Fogyni akar? Helyezze a fejét a megfelelő helyre

Írta: Katie Olson - 2017. január 18, 12:08 EST

Szeretnénk rád nézni néhány lenyűgöző statisztikát, például, hogy a súlycsökkenés 80 százaléka mentális, de amikor a célsúlyodhoz kell jutnunk, igazából csak annyit tudunk mondani, hogy mentálisan felkészülve adsz neked lendület és motiváció odaérni. Csodálatos fizikai teljesítmény, ha 5 mérföldet tudunk futni, vagy padon nyomni egy teljesen tiszteletre méltó 100 fontot, de egyik vagy másik pillanatban ezek mentális akadályok voltak, amelyeket elsőként kellett legyőznünk. A fogyás, majd a testsúly fenntartása egész életen át tartó küzdelem, ezért feltétlenül elengedhetetlen a fej megfelelő helyre kerülése ahhoz, hogy ragaszkodjon hozzá és erős maradjon. Vessen egy pillantást az alábbi tippekre, hogy többet tudjon meg.

1. Tegye papírra a céljait. A céljainak ismerete nem elég. Amikor tollat tesz papírra, állandó, vizuális megállapodást köt magával, amelyet sokkal nehezebb figyelmen kívül hagynia, ha nehéz idők járnak. Pontosítsa, mit szeretne az edzésből és a fogyókúrából. Írjon egészségügyi problémáiról, milyen ételeket szeretne elkerülni, és ami a legfontosabb, hogyan érzi magát saját magával kapcsolatban. Hasonlítsd össze azzal, hogy mit szeretnél magaddal élni 6 hónap vagy egy év múlva. Mindezek leírása segít felizgatni törekvéseit!

2. Készítsen étkezési tervet. Függetlenül attól, hogy dietetikust alkalmaz-e vagy sem, rajtad múlik, de mindenképpen időt kell szánnod arra, hogy minden héten részletes étkezési tervet írj le. Nemcsak a vágyakozás elkerülésében, hanem abban is segít, hogy mélyebben megismerje, milyen ételeket kell rendszeresen fogyasztania. Lesz kézikönyve az élelmiszerboltok vásárlásához, és folyamatosan nyomon követi, amikor kedvenc éttermében el kell kerülnie a nem túl egészséges lehetőségeket.

3. Fontolja meg személyi edző alkalmazását. Nem azt mondjuk, hogy teljes munkaidős edzőre lenne szüksége a hét minden napján, de mindenképpen nem ártana egy-két foglalkozást egy gyakorlási szakértővel tölteni, aki segít feltérképezni edzéseit és megválaszolni bármely fitnesz kérdését . A testmozgás kritikus része a fogyás folyamatának, ezért ne hagyja, hogy a tapasztalatlanság akadályozza céljait! Az étkezési tervhez hasonlóan az edző is segít felírni a heti rutinokat, így láthatja, milyen gyakran kell ütnie az edzőtermet.

4. Képezze magát reálisnak. Az átalakulás nem egyik napról a másikra következik be, és ezt el kell tudnia fogadni, mielőtt elindulna a fogyás útján. Lesznek olyan napok, amikor egyszerűen nem vonhatja magát az edzőterembe. Lesznek gyengeségi pillanatok, amikor egy egész pizzát eszel meg egyedül. Noha ezek az idők a világ végének tűnhetnek, az az igazság, hogy a fogyás lényege, hogy nap mint nap folytatnánk a mérlegelést és a kisebb hibákat nyugodtan vegyük. Ha az a célja, hogy 20 fontot fogyjon, ismerje fel, hogy ezt nem fogja elérni a napok alatt. Koncentráljon a kisebb győzelmekre, és számoljon egyszerre 1-2 fontot. Javulni fog; csak higgy magadban.