A legjobb edzésalkalmazások 2020-ra

Fusson gyorsabban, kerékpározzon tovább, ússzon jobban, vágjon le vagy rakjon fel tömegesen. A testmozgás ellenére ezek az alkalmazások segítenek megőrizni elkötelezettségét a fizikai erőnlét iránt.

Az önálló edzés küzdelmet jelenthet. Azok számára, akik nem tudunk (vagy nem akarunk) személyesen edzeni vagy edzeni, az alkalmazások ösztönözhetik a mozgásra. Mi kell ahhoz, hogy elindulj?

Az edzésmódba való belépés mentális megtalálása komoly erőfeszítéseket tehet, különösen akkor, ha minden tevékenységed otthon zajlik. Meg lehet csinálni, de meg kell találnia egy olyan tevékenységet vagy elkötelezettséget, amely szól hozzád.

Igaz történet: Több mint öt éve dolgozom távol egy otthoni irodától. Ez idő alatt az edzőterem csak néhány olyan hely lett, ahol rendszeresen jártam, és kívül voltam az otthonomon. Amikor a COVID-19 beüt, és már nem mehetek edzőterembe, egyszerűen nem tudtam szembenézni azzal a gondolattal, hogy otthon dolgozzak - ugyanott, ahol dolgozom, eszem, alszom és élek. Néhány hétig futottam és kocogtam kint. Aztán túl meleg lett. A testem nagyobb mozgásra vágyott, de még mindig ellenálltam az otthoni edzésnek. Végül találtam egy 30 napos kihívásba csomagolt online jógavideós sorozatot. Az oktatónak nagy volt a hangulata, és úgy döntöttem, hogy vállalom. Elővettem egy szőnyeget, és most vagyok a 17. napon.

Mi fog kattintani és ragaszkodni az Ön számára? Vannak, akik szeretik az elszámoltathatóságot, és így olyan edzésalkalmazást kereshetnek, amely lehetővé teszi, hogy az oktató videofolyamon keresztül lássa őket. Vannak, akik jobban szeretik a magánszférát, és jobb lehet, ha offline videót vagy audio-edzőt helyeznek el a fülükben. Vannak, akik valóban szeretnek otthon gyakorolni; minden bizonnyal használhatják az edzésalkalmazásokat új rutinok vagy technikák megtalálásához.

Akár új HIIT programot, maratoni edzésprogramot vagy 30 napos jóga kihívást keres, rengeteg alkalmazás és webhely segíti Önt. Nézzük meg, mit kínálnak a legjobbak. (Ha nem csak az alkalmazások érdekelnek, nézze meg végső fitnesz-technikai útmutatónkat.)

Rövid edzések

Ha szűk az idő, akkor a rövid edzéssel rendelkező alkalmazás a legjobb választás. Ha csupán öt, hat vagy hét percet szán az egészségére, akkor az változást hozhat, különösen, ha még nem ismeri a gyakorlást.

A Johnson & Johnson hivatalos 7 perces edzés messze a legjobb alkalmazás, amelyet rövid edzésekhez találtunk. Ez egy teljesen ingyenes alkalmazás, klasszikus hétperces rutinnal, amelyet bárhol megtehet. Más lehetőségei is vannak. Egyes edzések hét percnél hosszabbak, mások intenzívebbek, mások kevésbé intenzívek stb.

Egy másik, rövid edzéssel rendelkező alkalmazás az Onyx. Elkötelezheti magát akár öt percre is, vagy akár többre is, ha úgy tetszik. Kompatibilis iPhone készülékkel az alkalmazás a kamerát használja az ismétlések nyomon követésére és az űrlap megtekintésére.

Igény szerinti edzések

Azok az alkalmazások, amelyek igény szerint edzést nyújtanak Önnek, egy tucatnyi fillérek, de nem mindegyik egyenlő minőségben vagy árban. Azok, akik felkerültek a listára, magas színvonalú oktatással rendelkeznek, és megfelelő árúak (vagy ingyenesek). Stílusuk változó, mivel nem mindenki keresi ugyanazt az edzés utasításaiban. Lehet, hogy egyik nap nagy intenzitású edzésre, a másikon pedig egy közbenső jógaórára vágyik; vagy testtömeg-gyakorlatok, majd általános nyújtó foglalkozás. Egyes igény szerinti edzésalkalmazások előre rögzített videókon keresztül oktatnak, míg mások élő közvetítéssel vagy edzőkkel videofolyamon keresztül kötik össze.

Az alábbiakban felsoroltak közül néhány a Shred, a FitOn, a Foret.fit, a Kelo és a Nike Training Club. Olvasson többet az alábbiakról, beleértve a költségeiket is. Némelyik ingyenes, vagy van szabad szintje.

Az önálló alkalmazások az igény szerinti edzésekhez megvásárolhatnak otthoni edzőeszközöket, amelyekhez saját alkalmazások és edzések tartoznak. Ezek a termékek általában meglehetősen drágák. Például a Peloton Bike havi 2245 dollárt plusz 12,99 dollárt fog megtéríteni az edzésekre, a Tonal tükör/súly-tárcsa rendszer pedig 2 995 dollárt plusz havonta 49 dollárt tesz ki az edzésekre. Mivel ez az otthoni felszerelés annyira különbözik az edzésalkalmazástól, hogy könnyen letölthető, ezért nem vettük fel őket ide. De többet megtudhat a legjobb intelligens edzőeszközökről.

Tevékenységkövetés, a futástól a fűnyírásig

A tevékenységkövető alkalmazások nyilvántartást vezetnek az összes végzett tevékenységről. Lehetnek egy adott tevékenységre, például futásra, de gyakran kiválaszthatja, hogy melyik tevékenységet fogja elvégezni a listából. Ezek az alkalmazások naplót készítenek az összes tevékenységedről és a hozzájuk kapcsolódó statisztikákról, például arról, hogy mennyi kalóriát égetett el, vagy hogy a mai kerékpározásod olyan hosszú volt-e, mint a tegnapi.

Számos tevékenységkövető alkalmazás kapcsolódik a fitneszkövetőkhöz, hogy könnyebben rögzíthesse tevékenységeit. Néhányan támogatják a pulzusmérőket is. A pulzusmérő, legyen az mellkasi heveder, vagy egy beépített óra, rögzíti a pulzusát mozgás közben, és elkészíti a pulzus grafikonját, amikor befejezi. Ezeknek az adatoknak a birtoklása nagyon hasznos, ha egy egészségügyi szakemberrel egyeztet az edzettségének javítása érdekében, mert ők megnézhetik az adatait, hogy megállapítsák, hogy tevékenységei megfelelő intenzitásúak-e.

A legfrissebb ajánlás azoknak az embereknek, akik most kezdik a testmozgást, a Map My Fitness. Több száz tevékenység követhető, a porszívózástól a sziklamászásig. Azok számára, akik még csak most kezdik el a fitneszet, hasznos, ha a kertészkedést vagy a kutyasétáltatást tevékenységnek számíthatják, és megnézhetik, hogy akár a napi tevékenységek is hozzájárulhatnak-e egy fittebb életmódhoz. Egy másik nagyszerű alkalmazás a Charity Miles. Ez arra ösztönöz, hogy pénzt adományoz jótékonysági célokra minden futott, gyalogolt vagy kerékpárral megtett mérföldért.

Workout Music Apps

Néhány fitneszalkalmazás arra specializálódott, hogy olyan zenét találjon az Ön számára, amely az edzéseket szolgálja, bármi is legyen az. Kettő, aki felkerült erre a listára, a Fit Radio és a RockMyRun. Ezekkel az alkalmazásokkal professzionális DJ minőségi keveréseket, a futási tempónak megfelelő dalokat vagy az Ön által választott tevékenységhez készített számokat kaphat, például elliptikus edzés vagy jóga.

Találja meg a motivációját

Nem számít, milyen motivációra vagy napi ösztönzésre van szükséged fitnesz céljaid eléréséhez, van egy olyan alkalmazás, amely jó irányba terelhet. Ha más lehetőségeket keres az egészségre vagy az életmód megváltoztatására, vegye figyelembe a fogyókúrás alkalmazások, a nagyszerű meditációs alkalmazások és az online terápiás alkalmazások körét.