Étel és gyulladás: Egyél megfelelő ételeket a hátfájás kezelésére

A Branko PRPA MD-n számos technikát alkalmazunk, amelyek segítenek a hátfájásban szenvedő betegeinknek kielégítőbb és egészségesebb életet élni. Gyakran segíthetünk műtéti módszerekkel, de vannak más módszerek is a gyulladás csökkentésére és a krónikus fájdalom elleni küzdelemre. Például meglepetést okozhat, ha megtudja, hogy léteznek gyulladásos ételek. Ezek elfogyasztása súlyosbíthatja a hátfájást, de szerencsére vannak olyan ételek is, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát.

Ételek, amelyek segíthetnek a gyulladás megelőzésében

Az étrend megváltoztatása és néhány enni gyulladáscsökkentő étel megtalálása segíthet a hátfájás leküzdésében.

Ez a hal olyan tápanyagokat kínál, amelyek segíthetnek a gyulladás távol tartásában. Ez is tele van sok olyan tápanyaggal, amelyekre amúgy is szüksége van, így kiválóan kiegészíti a gyulladáscsökkentő ételek listáját.

Lazac

A tonhalhoz hasonlóan a lazac is sok szükséges tápanyagot adhat Önnek, beleértve az omega-3-at is, miközben segít csökkenteni a gyulladást. Számos más típusú omega-3 zsírsavban gazdag hal is segíthet. Próbáljon hozzá néhány szardínia, fekete tőkehal és hering a gyulladáscsökkentő étrendhez. Ezek a halak javíthatják a vér áramlását a hátadon és egészségesebbé tehetik Önt.

Sárgarépa

A sárgarépa is hozzájárulhat a gyulladás csökkentéséhez. Mint sok „mély színű” zöldség, a sárgarépában is rengeteg tápanyag van, amelyek segíthetnek a gyulladás és a krónikus hátfájás leküzdésében. Próbáljon apróra vágott sárgarépát adni a salátához, vagy falatozzon babarépát. Ropogósak, mint a burgonya chips, de sokkal jobb neked.

Édesburgonya

Az édesburgonya szintén segíthet a gyulladás csökkentésében. Egyesek az édesburgonyát „szuperételnek” tartják, ami azt jelenti, hogy tele van tápanyagokkal. Ez olyan tápanyagokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek a gyulladás megelőzésében. Az édesburgonya könnyű köretet kínál vacsorára. Párosítsa olyan halakkal, mint a lazac, így megduplázza a gyulladáscsökkentő hatékonyságot!

Vörösbor

Nem kell kivágnia mindent, amit szeret, amikor gyulladáscsökkentő étrendbe kezd. A vörösbor valóban segít csökkenteni a gyulladást. A szőlő ugyanis sok olyan antioxidánst és tápanyagot kínál, amelyre szüksége van a hátfájás leküzdéséhez. Egy pohár vörösbor vacsorával hasznos lehet, ha egyébként elég egészséges vagy ahhoz, hogy alkoholt fogyassz.

Mindannyian tudjuk, hogy a dió egészséges snack, de tudta-e, hogy a gyulladáscsökkentő étrendnek is kulcsfontosságú része lehet? Az olyan ételek, mint a mandula és a kesudió, jó zsírokat és egyéb tápanyagokat tartalmaznak, amelyek fontosak azok számára, akik egészséges életmódot próbálnak folytatni.

Olivaolaj

Ez a gyakori étolaj a gyulladáscsökkentő étrend fontos része is lehet. Ez egészséges alternatíva más típusú étolajokhoz. Ha gyakran főz valamilyen növényi olajjal, például kukoricaolajjal vagy pórsáfrányolajjal, gondoljon arra, hogy váltson olívaolajra.

Zöld tea

Ha reggel koffeinre van szüksége, alkalmanként válasszon zöld teát. Az általa kínált egyéb egészségügyi előnyök mellett fontos része lehet a gyulladáscsökkentő étrendnek.

Fűszerek és fűszerek

Néhány gyakori főzőfűszer és fűszer is segíthet a hátfájás csökkentésében. Próbáljon hozzá még néhány bazsalikomot, fahéjat és kurkumát az étrendjéhez. Mindegyik gyulladáscsökkentő tulajdonsággal rendelkezik, amelyek segíthetnek az aktívabb életben, kevesebb hátfájás nélkül.

Ez csak néhány a gyulladáscsökkentő ételek közül, amelyek segíthetnek. Lépjen kapcsolatba velünk a 414-939-5447 telefonszámon, vagy egyeztessen időpontot irodánkban, és tudjon meg többet arról, hogyan segíthetünk a hátfájás enyhítésében.

Segítségre van szüksége?

Hívjon minket ma a 414-939-5447 telefonszámon. Dr. Prpa készen áll segíteni a hátfájás megszüntetésében ma!