Ezek a szuper hűvös nyári edzések nagyszerűek a fogyáshoz!

A nyár a fogyás hivatalos szezonjaként ismert. Nem azért, mert minden edzés extra izzadtságot és szuper hatékonyságot eredményez, hanem azért, mert a nyár a szabadban való rugalmasságot is magával hozza. Kutatások szerint a szabadtéri tevékenységek revitalizációhoz, megnövekedett energiához és pozitív eredményhez vezetnek. A szabadtéri tevékenységekben való részvétel a test jobb elkötelezettségéhez és a teljesítmény fokozásához is vezet. A nyár a legjobb alkalom bármilyen szabadtéri tevékenység megkezdésére, pusztán azért, mert könnyű a gyakorlatok végrehajtása merev érzés nélkül.

ezek

A fogyáshoz a folyamatnak szórakoztatónak és mégis hatékonynak kell lennie. Ha folytat egy olyan tevékenységet, amelytől retteg, hogy folytassa, annál nagyobb az esély arra, hogy ezt elhagyja, még mielőtt tudna róla, függetlenül attól, hogy milyen jó a tevékenység. A nyár folyamán történő fogyás két fő ok miatt megvalósíthatóbb megoldás, mint télen, az első az időjárás és a légkör kompatibilitása. Nyáron könnyebb egy reggel 6-kor edzeni, mint télen. Másodszor, a nyarak alatt nagyobb a motiváció a fogyásra. A téli ruhák ugyanis kényelmesen elrejtik az extra pelyhet, amit nehéz megcsinálni a nyári ruhákkal, ezáltal a nyár a legjobb idő a fogyáshoz. Ne hagyja, hogy ez az évszak pazaroljon. Az alábbiakban bemutatjuk azt a négy tevékenységet, amelyet nyáron végezhet, hogy leadja a plusz kilókat:

Kerékpározás: Emlékszel, amikor gyerekként órákig szeretted biciklizni? Nos, miért ne felnőttként? A kerékpározás nagyszerű tevékenység az izmok megterhelésére és néhány fontosabb kalória elégetésére. A városi életben nehéz lehet menni esténként, ezért a reggelek jobb megoldás. A kerékpározás legjobb része az, hogy bárhol, bármikor kerékpározhat és ingyenes! Fogyás közben új környezetet láthat, és mi jobb ennél!

Szabadtéri sportok, például foci, tollaslabda és röplabda: A sport nagyon jó módja lehet a fogyásnak, ha nem akar monoton lenni. Választhat bármilyen tetsző sporttevékenységet. Ez lehet egy tollaslabda játék a barátoddal vagy a családtagoddal, vagy a foci játék a barátaiddal, vagy egy egyszerű, régi arany pitthu játék! Az anyagcseréd növelése érdekében meg kell mozgatnod magad, és ez nem fog megtörténni azzal, ha körül ülsz.

Trekking: Ha kijutni szeretne, és lefogyna valamilyen nagyobb súly, akkor akár a trekkinget is választhatja. A 10 napos kirándulás segít túljutni a megszokott rutinon, friss levegőt és szórakozást nyújtani, miközben növeli aktivitási szintjét. Néha az elakadt monoton hétköznapok jelentik a legnagyobb akadályt a fogyásban, és egy rövid túra segíthet elmenekülni ettől!