Csökkentsen 12 fontot gyorsan ezen a kényelmi élelmiszer-keto diétán

Ossza meg ezt:

A Keto diétázóknak új bajnoka van: celeb szakács és táplálkozási edző, Rocco DiSpirito. "Első kézből fedeztem fel, hogy a keto diéta elképesztő sebességgel segíti a zsírégetést és az egészség javítását" - áradozik. - De azt tapasztaltam, hogy az étel egy idő után unalmassá válik.

Tehát a DiSpirito eltalálta a konyhát, és rendkívül alacsony szénhidráttartalmú receptekkel állt elő jalapeño poppers, csirke parmezán, még fazéklepény és húsbarátok pizzája számára. "Hacsak nem szereted, amit eszel, nem fogsz ragaszkodni hozzá" - magyarázza.

Ahogy az ügyfelek tesztelték az alkotásokat, felakasztották őket - és naponta akár egy fontot is fogyhattak, hétről hétre. "Ez örömteli étel" - áradozik az ember. "Eszedbe sem jut csalni!" Ez volt DiSpirito célja: „Olyan„ kényelmi tényezővel ”vonzódunk az ételhez, amely a gyermekkorra és a boldog időkre emlékeztet minket” - mondja. "Ha ez az étel véletlenül is fellángolja zsírégető lángunkat, mindannyiunk számára könnyű sovány maradni és sovány maradni!" Így írta új szakácskönyvét, a Rocco's Keto Comfort Food Diet (19,69 USD, Amazon).

Villant vissza két évre: DiSpirito aláírta egy új étterem menüjének kidolgozását, és hamarosan megkóstolta, módosította és összecsomagolta a fontokat. Hallotta, hogy a keto-étrendről nyüzsög, és úgy döntött, hogy mélyebbre ás.

Mit tanult? "A legalapvetőbb módon olyan étkezési mód, amely rendkívül alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú" - magyarázza a szerző, aki legfrissebb könyvének írása során számos top orvos és táplálkozási szakemberrel konzultált. „Amikor a szervezetnek nincs szénhidrátja, hogy energiát égessen el, akkor inkább a tárolt zsírokat kezdi el csapolni. Ez egy ketózis néven ismert folyamat. ”

A vizsgálatok azt mutatják, hogy a ketózis gyors zsírvesztést vált ki, és ugyanakkor természetes vegyületeket bocsát ki a véráramba, amelyek elpusztítják az éhséget. De amit sokan nem vesznek észre, hogy ugyanazok a vegyületek elég elképesztő dolgokat tesznek az agyunk érdekében.

Miért szeretik az agyak Keto-t?

"A keto diéta egyik előnye, amely nem kap elég hitelt, az az, hogy sokkal jobban kezded érezni magad - nemcsak fizikailag, hanem mentálisan is" - mondja DiSpirito.

„Amikor elkezdtem a keto diétát, éberebbnek és koncentráltabbnak éreztem magam, mint máskor. Nagyon észrevehető volt. És gyakran hallom az ügyfelektől, hogy hangulata emelkedett, különösen más diétákkal összehasonlítva, amelyek ingerlékenyek és depressziósak voltak. "

Ez nem csak egy kis lendület. A nemzetközileg ismert neurológus és szerző, David Perlmutter, M.D. megjegyzi, hogy a keto menés az agy aktivitásának megugrását váltja ki, sőt az új agyutak növekedését is serkenti. "Olyan, mint a szuper üzemanyag az agyad számára" - mondja.

Bizonyíték van arra is, hogy a keto diéta növeli a GABA nevű neurotranszmitter termelését, amely segít enyhíteni a szorongást és a depressziót - jegyzi meg Jennifer Wider, MD, női egészségügyi szakértő. Kiderült, hogy alapvetően a nyugtató gyógyszerek, mint a Xanax és a Valium működnek!

Ahogy DiSpirito fogalmaz: „Az agyad boldogabb a keto szempontjából. Olyan étrend van, amely biokémiai szempontból javítja a hangulatát és az energiáját. Ráadásul annyi jó ételt kell enni, amely pszichológiai feltöltést eredményez. Általában az étrendet nyomorral társítjuk, de a keto kényelmi ételek jobban érzik magukat, mint más módon. " Egészen a boldog súlyodig mosolyogsz!

A Keto Comfort Food Solution

DiSpirito szerint az általa edzett ügyfelek akkor érik el a legjobb eredményeket, ha napi 30 gramm szénhidrátot tartanak, mérsékelten tartják a fehérje adagokat és rengeteg jó minőségű zsírhoz jutnak. A bónusz növelése érdekében a DiSpirito késői reggelit/villásreggelit javasol, mivel a vacsora és a reggeli közötti különbség növelése bebizonyította, hogy örömnövelő hormonális elmozdulásokat vált ki. A jó hidratálás érdekében kortyoljon sok vizet, teát és kávét. Mint mindig, kapjon orvos rendben minden új terv kipróbálására.

Keto Comfort Food Mintanap

Villásreggeli - Süss 2 tojást felezett avokádóban 12-15 percig. 425 Fahrenheit fokon; fűszerezzük és élvezhetjük ropogós szalonnával és opcionális oldalsalátával, olívaolaj-vinaigrettel meghintve.

Snack - Oszd meg ⅓ csésze aprított parmezánt 3 halomban, egy bélelt lapon; sütjük 400 ° F-on, amíg a széle meg nem barnul, 6-8 percig; hűtsük le, és mártsuk bele a cukrot nem tartalmazó marinara szószt.

Vacsora - Rétegezzen vastag hamburgert olyan öntetekkel, mint a sajt, a szalonna, a pirított zöldség, az avokádó, a majoné és/vagy a mustár; salátában tálaljuk, savanyú uborka vagy pirított zöldbab mellé.

Ez a cikk eredetileg nyomtatott magazinunkban jelent meg.