Miért kéne kétszer gondolkodnia, mielőtt megreped a nyaka (vagy bárki más)?

Még a csontkovácsok sem nagy rajongói a gyakorlatnak - és ezért fizetnek.

A "szöveges nyak" növekvő jelenségének köszönhetően a legtöbben minden eddiginél szigorúbbnak érezzük magunkat a nyak és a váll régióiban, ezért van értelme, hogy egy-két jó repedés megkönnyebbülést hozna, igaz? Hasonlóan a csülökrepedés meglehetősen ártalmatlan gyakorlatához, a nyak izom- és ízületi feszültségének enyhítéséhez néhány barkácscsattanással, gyakran úgy tekintik, hogy ellensúlyozzák mindezt a lefelé néző-nyaki stagnálást. De sajnos óriási különbség van.

"Az agytörzs nem fut át a kezedben" - mondja Patrick Kerr, DC, New York-i székhelyű csontkovács. "A csülök feltörése hatással van az ujj ízületeire. De a nyakad megreped? Ez hatással lesz az agyadra és a gerinc mentén."

Yikes. Noha nem mindig csípi az agyad és/vagy a gerinced, a nyakrepedés nemcsak kettejüknek, hanem az inaknak és az artériáknak is kárt okozhat. A legtöbb ember egyszerűen csak fokozza nyaki merevségét, és Kerr megjegyzi, hogy ez a leggyakoribb eredmény. De vannak kockázatok a nagy, félelmetes eredmények miatt is. Legfőképpen elszakíthatja az agyba vezető csigolya artériákat, ami stroke-ot eredményezhet. Ennek előfordulása nagyon kicsi, de mivel ez megtörténhet, érdemes megjegyezni.

Miközben Kerr hozzáteszi, biztonságos, hogy nagyon időnként megreped a nyakad - ideális esetben véletlenül is, amikor más okból elfordítod a fejed -, számos oka van annak, hogy tartózkodjanak attól, hogy mindennapos gyakorlattá váljanak.

A nyakrepedés valójában ronthatja a dolgokat, ami több repedéshez vezet, ami még rosszabbá teszi a dolgokat. (Megkapod a képet.)

Kerr szerint ez egy alapvető igazság: Az emberi testnek meglehetősen súlyos tervezési hibája van, és nyaknak hívják. "Az agyad egy labdában van, lényegében az ín, az artériák, az izmok és a csigolyák ezen karcsú gyűjteményének tetején ülve" - mondja. - Ez csak rossz mérnöki munka.

Ahogy a feszültség a tevékenységből - különösen az ismétlődő fajtából - növekszik, mint például a telefon ellenőrzése vagy a számítógépen végzett munka, akkor kijuthat az igazításból. A test válasza, hogy meghúzza a nyakizmait, hogy azok sínként működjenek, hogy megakadályozzák a túlfeszítést. De akkor meglepetés! A jó számodra sín hella feszesen érzi magát, és több problémához vezet a válladon és a hátadon. És ekkor kezdődik az ördögi repedésciklus.

"Tudod, hogy valamilyen szinten ez a mozgás megkönnyebbülést hoz, így repedéshez vezet" - mondja Kerr. "De akkor kezdi felfedezni, hogy egyre több erőfeszítés szükséges a megkönnyebbüléshez. Szokássá válik."

Amikor szokásmódba vált, az ízület túlfeszül és lazábbá válik, ami több merevséghez és fájdalomhoz vezet, ami további repedésekhez vezet. Habozzon, öblítse le, ismételje meg.

Pop-vetélkedő: Mi a rosszabb, mint ha szokásosan feltöred a nyakad? Hagyja, hogy valaki más csinálja.

Bármennyire is a nyakrepedés okozhat állandó izom-, ízületi- és ínproblémákat, ez semmi ahhoz a sérüléshez képest, amelyet más emberek még a legjobb szándékkal is lehúzhatnak.

"Szó szerint egyetlen nap sem fordul elő, hogy ne látnám a házastárs, barát vagy csapattárs által okozott sérüléseket" - mondja Keith Overland, DC, az Amerikai Kiropraktikai Szövetség szóvivője. "Aztán a gyerekek felkapják, ha figyelnek szüleikre, és nyak- és hátrepedéssel" segítik "barátaikat. Egész várótermem van tele ezekkel az emberekkel."

A saját nyakad megrepedésével okozott problémák - nagyobb merevség, húzott izmok, ez az ijesztő stroke kockázata - még nagyobbak, ha képzetlen haverod van, vagy más jelentős ember végzi a munkát. Amikor megpróbálja kinyújtani a nyakát, megérezheti, hogy a fájdalom mikor kezd aggódni, de a haverja ezt nem fogja tudni, amíg valószínűleg nem késő, és némi kár meg nem történik.

A szakember jó, feszültségoldó beállítást adhat (chiro-beszéd egy lédús repedésért), de ha az egész ötlet kiborít, akkor más módon is megkönnyebbülhet.

Az utóbbi időben úgy tűnik, hogy az akciófilmek körülbelül 98% -ának mozdulata van "a nyakánál fogva bekövetkező halál" mozdulattal, és vannak, akik attól tartanak, hogy egy kiropraktőr, osteopathus vagy gyógytornász látogatása a filmet túl valósággá változtatja.

Van néhány kockázat az agresszív kiigazítással, de általában meglehetősen szerény, összehasonlítva az egyéb orvosi kezelések szövődményességével, véli Overland. Ennek ellenére mindig vannak más lehetőségek.

"Számos megközelítés alkalmazható a nyaki fájdalom csökkentésére és az összehangolás elősegítésére" - mondja Overland. "A legjobb megoldás az, ha beszélsz a csontkovácsoddal vagy más szakemberrel az ajánlottakról. Természetesen, ha kényelmetlenül érzed magad az adott kiigazítás miatt, akkor azt nem szabad belefoglalni a kezelésbe. Ha az orvos ragaszkodik hozzá, akkor szálljon le asztalt és elsétál. "

Próbáljon ki néhány nem repedező otthoni gyógymódot, ha inkább késlelteti az egészségügyi szolgáltató útvonalát.

Talán még nem ragadt rá a repedéspályára, vagy a nyakfájdalma és merevsége még mindig meglehetősen csekély. Ebben az esetben könnyű most olyan stratégiákat alkalmazni, amelyek sokkal hasznosabbak lehetnek, mint néhány snap-crackle-pop akció.

Például a volt New York-i balett-táncos, Brynn Putnam megjegyzi, hogy az egész napos egyszerű nyak nyújtás az íróasztalán segíthet enyhíteni a feszültséget és leküzdeni az olyan általánossá vált görnyedt váll testtartást.

Arra is összpontosíthat, hogy olyan szakaszokat hajtson végre, amelyek előnyösek a nyak-váll-hátsó csomag számára, például egy fekvő gerinccsavar vagy egy klasszikus jóga, például a híd póz.

Ha a nyaki fájdalma továbbra is fennáll, akkor itt az ideje, hogy szakmai betekintést nyerjen, hogy újra igazodhasson. "Ha úgy érzed, hogy folyamatosan meg kell mozgatnod a fejed, hogy megkönnyebbülj, az veszélyes út" - mondja Kerr. Más szavakkal, ne feledje: A Crack Wack.

Photo Credit: MarsBars/Getty Images

Adatvédelmi irányelveinknek megfelelően fogjuk használni