Elhízás: Az orvos tanácsai a fogyáshoz, mivel Boris Johnson sürgeti a briteket az egészség javítására

Dr. Babak Ashrafi, a brit online orvos, a Zava UK nyilvánosságra hozta tippjeit a biztonságos fogyás érdekében

Boris Johnson bejelentette, hogy kampányt folytat, hogy felszólítsa a briteket fogyásra és egészségük javítására.

A miniszterelnök elmondta: „A fogyás nehéz, de néhány apró változtatással mindannyian fittebbnek és egészségesebbnek érezhetjük magunkat.

"Ha mindannyian megtesszük a dolgunkat, csökkenthetjük egészségügyi kockázatainkat és megvédhetjük magunkat a koronavírus ellen - valamint nyomást gyakorolhatunk az NHS-re."

Dr. Babak Ashrafi, az Egyesült Királyságbeli online orvos, a Zava UK nyilvánosságra hozta tippjeit a fogyás biztonságosan.

A Mirror Online-nak nyilatkozva azt mondta: „A fogyás első lépése az étrend megnézése. Meg kell próbálnia változatos étrendet fogyasztani, amely rengeteg zöldséget tartalmaz, valamint néhány keményítőtartalmú ételt, például kenyeret, tésztát és rizst.

- Lehetőség szerint korlátoznia kell a fehér keményítőtartalmú ételeket (szénhidrátokat), és meg kell próbálnia helyette az alacsonyabb GI (glikémiás index) barna fajtákat. Ezek hosszabb ideig lassabban engedik szabadon a cukrukat, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig kielégülnek, és nem kapnak magas cukortartalmú tüskék, amelyeket fehér szénhidrátokkal tehetünk meg.

kapcsolódó cikkek

„A gyümölcs jó neked, és a napi étrend részét kell képeznie, de vigyázz, hogy a legtöbb gyümölcs magas cukortartalmú, ezért ne engedd magad túlzásba.

"Az étrendnek tartalmaznia kell fehérjét, például húst, halat vagy babot és hüvelyeseket is.

Legolvasottabb

"A magas kalóriatartalmú ételek visszaszorítása elősegítheti a fogyást is, ezért próbáljon korlátozni a zsíros és cukros ételek és italok, köztük az alkohol és a cukros snackek fogyasztását."