A zsigeri zsír elvesztése: A hasi zsírégetés legegyszerűbb és leghatékonyabb módja

HOGYAN lehet megszabadulni a zsigeri zsírtól: A hasi zsír az a baj, hogy ez nem korlátozódik a közvetlenül a bőr alatt elhelyezkedő extra párnázatrétegre. Ez magában foglalja a zsigeri zsírt is, amely a has mélyén fekszik, és veszélyeztetheti az embert a szívbetegséggel, a cukorbetegséggel és a magas vérnyomással. Szerencsére van egy egyszerű módja a hasi zsír leválásának.

Dr. Zoe Williams a zsigeri zsírról tárgyal a Ma reggel című filmben

A zsigeri zsír, más néven hasi zsír, a hasüreg belsejében található. A túl sok zsigeri zsír hordozása rendkívül káros, mivel a 2-es típusú cukorbetegség, az inzulinrezisztencia, a szívbetegségek és még bizonyos rákos megbetegedések magasabb kockázatával is összefügg. Nehéz megítélni, mennyi zsigeri zsír lehet az embernek, azonban a kiálló has és a nagy derék két jele annak, hogy az embernek túl sok lehet belőle. A túl sok zsigeri zsír hordozása komoly egészségügyi probléma, és lépéseket kell tenni a veszélyes zsír megszabadulása érdekében az egészségügyi kockázatok csökkentése érdekében.

Kapcsolódó cikkek

hogyan

OLVASS TOVÁBB

A séta kiváló gyakorlat a zsírégetéshez.

Bár bármilyen testmozgás kalóriát égethet, a 45 perces gyors séta mozgósítja a testet, hogy belemerüljön a zsírtartalékokba és a tárolt zsírokat elégesse.

Különösen hatékony a belső hasi zsírok, úgynevezett zsigeri zsírok elégetésére, amelyek nemcsak hozzájárulnak a derékvonalhoz, hanem növelik a cukorbetegség és a szívbetegségek kockázatát.

A zsigeri zsír elvesztése: A legjobb gyakorlat a zsírégetéshez (Kép: Getty Images)

Az Ön e-mail címét csak hírlevelek küldésére fogjuk használni. Az adatvédelmi jogokkal kapcsolatos részletekért olvassa el az adatvédelmi közleményünket.

Két fontos tényezőre kell emlékezni, amikor a zsírégetésről és a járásról van szó.

Az első az, hogy az embernek elég gyorsan kell járnia ahhoz, hogy a pulzusát a zsírégetés szempontjából a legjobb zónába emelje.

A második az, hogy az embernek elég hosszú ideig kell járnia ahhoz, hogy a tárolt zsírt elégesse, ahelyett, hogy elégetné a test által tárolt cukrokat a gyors testmozgás érdekében.

Kapcsolódó cikkek

A zsírégető zóna járással

A zsírégető zóna gyors ütemben járva érhető el, hogy az ember megszabaduljon a zsigeri zsírtól.

Ebben a zónában egy személy nehezebben lélegzik, fokozott erőfeszítést érez és valószínűleg izzad, azonban továbbra is képes folytatni a beszélgetést.

Egy személynek legalább 45 perc sétára van szüksége a zsírégető zónában ahhoz, hogy a test megégesse a raktározott zsírt.

A zsigeri zsír elvesztése: A séta az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb edzés, amelyet meg lehet tenni (Kép: Getty Images)

OLVASS TOVÁBB

Mennyit gyalogoljunk?

Jackie Vick személyi edző elmondta: „Mindenki kardióigénye eltérő.

"A hasi zsírvesztéshez járandó mennyiség sok tényezőtől függ, beleértve az edzettségi szintet és az étrendet.

"Azt javaslom a kezdőknek, hogy a hét öt napján napi 20-30 perc sétával induljanak.

"Tartsa be ezt a rutint egy hónapig, miközben tiszta ételt fogyaszt, és elkezd látni az eredményeket."

Felkapott

A zsigeri zsír elvesztése: A zsírégető zóna gyors ütemben jár a hasi zsír csökkentése érdekében (Kép: Getty Images)

A séta kiváló kardiovaszkuláris aerob edzés, amelyet a legtöbb egészséges felnőtt felszerelés vagy speciális edzés nélkül megtehet.

Ez az egyik legjobb zsírégető gyakorlat, és mindennap elvégezhető könnyű gyakorlat.

A gyaloglás nagyszerű módja a test csökkentésének és a sovány izomépítésnek, kalóriát éget és az egyik legegyszerűbb testmozgási forma, amelyet beépíthet a fitneszbe.