Hogyan kell bevenni az "L-karnitint" a fogyáshoz: utasítások, leírás, összetétel és vélemények

Manapság egyre több a túlsúlyos ember egészséges fogyókúrás módszereket választ, amelyek kombinálják a megfelelő táplálkozást és az aktív edzést. De hogyan lehet ezt a folyamatot felgyorsítani a test károsítása nélkül? A válasz egyszerűségében feltűnő: a fitnesz világában a kétezred közepétől népszerűvé vált az új generációs zsírégető kiegészítő, az L-karnitin, amely megduplázhatja, sőt megduplázhatja a sportolók fogyásért tett erőfeszítéseit.

De tudni kell, hogyan kell bevenni az "L-karnitint" a fogyáshoz, mert az étrend-kiegészítő téves adagolása és a testre gyakorolt hatásának mechanizmusának megértése során felmerülő hibák felszámolhatják a testmennyiség csökkentésére tett kísérleteket. Azok az emberek, akik távol állnak az erőnléti edzésektől és bármilyen fizikai megterheléstől, csalódhatnak a "varázslatos tablettában", míg más fogyókúrázóknak az ő segítségével sikerült az alakjavítás lenyűgöző eredményeit elérniük, elegánssá, karcsúvá válniuk.

Milyen anyag az L-karnitin? Leírás

Az L-karnitin súlycsökkentő szedése előtt meg kell találnia, mi ez az étrend-kiegészítő és hogyan működik. Az "L-karnitin" (vagy más közönséges név - Levocarnitine) nevű anyag nem más, mint a B11-vitamin vagy a BT. Normál körülmények között a májban szintetizálódik, de ha az ember kiegyensúlyozott étrendet tart be, amely kiváló minőségű állati fehérjében gazdag. A természetes anyagcsere-vegyület (levokarnitin) a lipid-anyagcsere természetes javítására és felgyorsítására, az izmok normális működésének és a szövetek regenerálódásának fenntartására hivatott. Az emberi szükséglet a hasonló termékekben található l-karnitinre napi 250-500 mg, míg a májnak ennek a mennyiségnek csak 10 százalékát sikerül szintetizálnia.

Nem titok, hogy súlycsökkenés szükséges jelentős fizikai megterhelésre, ezért a testnek további l-karnitinre van szüksége. Hogyan kell fogyni? A fitneszedzők és a táplálkozási szakemberek véleményét ebben az esetben javasoljuk, hogy növeljék a B11-vitamin bevitelét napi 1200-1500 mg-ra. Ez az "L-karnitin" mennyiség elegendőnek tekinthető az 50-60 kg súlyú lányok számára, akik fogyni és aerob sportokkal szeretnének foglalkozni. Az erőnléti edzéshez és a pompásabb formájú hölgyekhez az elfogyasztott B11-vitamin mennyiségének növelése napi 2000-3000 mg-ra lesz szükség. Irracionális a Levocarnitine adagjának megsokszorozása, mivel testünk napi 2000-3000 mg-nál többet nem képes feldolgozni, és a vitaminfelesleget természetes módon jeleníti meg.

A cselekvés mechanizmusa

Az L-karnitin működésének lényege nagyon egyszerű: oxigént juttat testünk sejtjeihez, felgyorsítja a zsír (zsírsavak) transzportját a depóból a sejtmembránokon keresztül a mitokondriumba, ahol megszakadnak, majd eltávolítja a termolipolízis termékei a sejtek energiabázisából, megtisztítva őket. Emiatt az edzés során segít az embernek abban, hogy a zsírsejteket energiává alakítsa, és növeli az áramlást. A vitamin-szerű anyag fő előnye antikatabolikus hatása, amely abban nyilvánul meg, hogy képes gátolni a fehérjék és szénhidrátok bomlását, aminek következtében a test "újrafeldolgozza" a zsírokat az energia érdekében. De hogyan kell bevenni az "L-karnitint" a fogyáshoz, ha figyelmen kívül hagyja a rendszeres testmozgást? Kardio vagy kézi munka fizikai megterhelésének hiányában a B11-vitamin szedése nem segít a súlycsökkentésben, mivel serkenti az étvágyat, és feleslegét a szervezet egyszerűen hasznosítja. Nagy dózisokban ez az anyag nem mérgező, a termogenikával ellentétben nem befolyásolja hátrányosan az edényeket. Azokban a napokban, amikor nincs edzés, akkor is hasznos fogyni az embereknek az "L-karnitin" használatára.

Mennyit kell szedni a fogyáshoz ez az élelmiszer-adalékanyag lehet a "lusta" napokban? Reggel éhgyomorra kell inni 1500 mg karnitint (folyékony vagy tabletta formájában), és sétálni kell, amelynek időtartamának legalább 1-1,5 órának kell lennie. Meg kell jegyezni, hogy ugyanabban az időszakban a fiznagruzki szabad zsírsavak keringenek a véráramban: ha enni szeretne ezekben a pillanatokban, egy étkezés segít a testnek visszatérni a zsírraktárba.

Az L-karnitin tulajdonságai

A karnitin test számára hasznos funkciói közül a szakemberek megjegyzik: segítenek a rendelkezésre álló zsírtartalékok feldolgozásának felgyorsításában, megakadályozzák az újonnan érkezett lipidek táplálékból történő lerakódását, normalizálják a vér "sűrű" koleszterinszintjét, gazdagítják a vért oxigén és a munkaképesség növelése, valamint az izomzat helyreállításának rövidítése. A levokarnitina hiánya, amelyet a sportolók, a mono-diétát betartó emberek, valamint a vegetáriánusok leggyakrabban érintenek, az immunválasz csökkenésével, anyagcserezavarokkal és gyors fáradtsággal, a szív- és érrendszer problémáival jelentkezik. Ha az intenzív edzés vagy a merev étrend hátterében egy személy rosszul érzi magát, vagy a B11-vitamin hiányának egyéb tünetei vannak, akkor ebben az esetben kívánatos a kezelőorvos megerősítése a további bevitel szükségességéről.

A kibocsátás jelzése és formája

Az "L-karnitin", amely részt vesz a cserében a test folyamatai, komplex terápiában írható fel a szív- és érrendszer, a máj vagy a hasnyálmirigy, az endokrin szervek betegségei, valamint a csökkent étvágyú gyermekek vagy felnőttek, idős emberek számára (a memória és a koncentráció javítása érdekében). Ez hasznos a túlsúlyos egészséges emberek számára az alak korrigálásához is. A vegetáriánusok számára ajánlott a B11-vitamin hiányának pótlása a húsétel elutasítása miatt, a sportolók - az állóképesség fenntartása és az edzés közbeni hatékonyság javítása, valamint az izomtömeg felépítésének felgyorsítása érdekében.

Gyakran a fitnesz edzők azt tanácsolják, hogy a Levokarnitint használják a test szárítására. A testtömeg hatékony csökkentése érdekében alkalmazza azt és azokat az embereket, akik kontrollálják a súlyukat. A felszabadulás formájától függően (tabletták, kapszulák, por vagy folyadék (beleértve a szirupot is)) önállóan választhatja ki, hogyan kell bevenni az "L-karnitint" a fogyáshoz. A levokarnitin tablettákban, kapszulákban vagy folyadékokban való adagolása megmarad, de ezeket külön kell fogyasztani az ételtől, különben a vitamin-szerű étrend-kiegészítő felszívódásának romlásához és a szervezetre gyakorolt hatásának jelentős csökkenéséhez vezet.

Ellenjavallatok

A helyreállító B11-vitamin meglehetősen biztonságos. A terhességben szenvedő nőknek azonban szedniük kell a Levocarnitine-Teva-t, mivel ezen étrend-kiegészítő fogyás alkalmazása ebben az időszakban nem kívánatos. És csak különleges esetekben, az egyéni klinikai helyzettől függően, megengedett, hogy a hölgyeket "érdekes helyzetbe" és az ápoló anyákat vegyék a komplex terápiába, de szigorúan a kezelőorvos felügyelete mellett. Ezenkívül az orvosok javasolják a karnitin kizárását a súlykorrekciós programból azok számára, akik fokozott ingerlékenységet, álmatlanságot vagy egyéni intoleranciát mutatnak az étrend-kiegészítő iránt.

Hogyan lehet a levokarnitin hatékonyan működni? A felvétel titkai

A fő különbség a termék különböző formái között - kényelmükben. Például tabletta vagy kapszula könnyen bevihető otthon vagy a munkahelyen, és a karnitin por, koncentrátum vagy szirup kényelmesen feloldódik, hogy edzés közben iszogathasson. A levokarnitin csodálatosan kombinálható bármilyen vitaminkészítménnyel, termogénnel, BCAA-val és italokkal (tea vagy kávé) is. Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ez a vitaminszerű anyag jelentősen növeli az ember pszichomotoros aktivitását, ezért a levokarnitin bevitelével együtt nem helyénvaló a koffeintartalmú italok túlzott függősége, különösen a nap második felében. Mennyire helyesen kell bevenni az "L-karnitint" a fogyáshoz? A vékony emberek adagolásával kapcsolatos konzultációhoz az oktatónál vagy önállóan lehet átvenni. A lányok ezt az étrend-kiegészítőt jobban elkezdik szedni egy kis adaggal (1-1,5 g), fokozatosan növelve 2 g-ra. Ez azonosítja a szükséges mennyiségű L-karnitint, amely lehetővé teszi az energia és a verejtékezés növekedését az edzés során. Férfiaknál ez a mutató magasabb: 2 g-mal kell kezdeni, a levokarnitin mennyiségét 3 g-ra növelve.

A test szárításának jó hatását a rendszer biztosítja, amikor 40 perccel az edzés előtt a lány 1-1,5 (vagy 2) gramm "L-karnitint" iszik tablettákban, majd ugyanannyi port vagy szirupot old fel a folyadékot, kis kortyokban kortyolgatva szomjúság közben kardióterhelés közben (a futópadon, kerékpáron vagy orbitreken).

L-karnitin tabletta vagy kapszula formájában

Mint tabletta vagy kapszula jó, amelynek fő összetevője az l-karnitin? Hogyan kell vékony és szagmentes kapszulákat bevenni a fogyáshoz? Az egyes gyártóknál a vitamin-szerű anyagok koncentrációja és a tabletták vagy kapszulák száma eltér, de átlagosan 1-1,5 g adagonként. Szájon át történő alkalmazás esetén a Levocarnitine-t nem szabad rágni vagy összetörni, hanem öntsön port a kapszulákból. Egészségesen, vízzel lenyelik őket 40 perccel edzés vagy aktív gyaloglás előtt. A tanfolyamokat az edző tanácsainak és az orvos véleményének figyelembe vételével végzik. Az "L-karnitin" hosszú távú (6 hónapnál hosszabb) használata nem kívánatos.