Hogyan kell bevenni az "L-karnitint" a fogyáshoz: utasítások, leírás, összetétel és vélemények

Manapság egyre több embernek van túlsúlya, egészséges fogyás módszereit választja, amelyek kombinálják a megfelelő táplálkozást és az aktív edzésmódot. De hogyan lehet felgyorsítani ezt a folyamatot a test károsítása nélkül? A válasz feltűnő egyszerűség: a fitnesz világában a kétezred közepétől az új generáció zsírégető kiegészítője, az L-karnitin, amely képes megduplázni vagy akár megduplázni a sportolók súlycsökkentő erőfeszítéseit, népszerűvé válnak.

De tudnod kell, hogyan kell bevenni az L-karnitint. Fogyáshoz, mert az étrend-kiegészítők helytelen adagolása és a szervezetre gyakorolt hatásainak mechanizmusának megértése során felmerülő hibák elutasíthatják a test térfogatának csökkentésére tett kísérleteket. Azok az emberek, akik távol állnak az erőnléti edzettségtől és bármilyen fizikai aktivitástól, csalódhatnak a „varázslatos tablettában”, míg más fogyókúráknak a segítségével sikerült lenyűgöző eredményeket elérni a figurák korrekciójában, elegánssá, karcsúvá válni.

Mi az L-karnitin anyaga? Leírás

Mielőtt bevenné az „L-karnitin” fogyókúrát, ki kell derítenie, mi ez az étrend-kiegészítő és hogyan működik. Az "L-karnitin" (vagy más közönséges név - bal karnitin) nevű anyag nem más, mint a B11-vitamin vagy a BT. Normál körülmények között a májban szintetizálódik, de ha az ember ugyanakkor betartja a kiváló minőségű állati fehérjében gazdag kiegyensúlyozott étrendet. A természetes anyagcsere-vegyület (levarnitin) célja a lipid-anyagcsere természetes javítása és felgyorsítása, a normális izomműködés és a szövetregenerációs folyamatok fenntartása. Egy személynek az azonos nevű gyógyszerekben található l-karnitin iránti igénye napi 250-500 mg, míg a májnak ennek a mennyiségnek csak 10 százalékát sikerül szintetizálnia.

Nem titok, hogy fogyásra van szükség. Jelentős testmozgás, ezért a testnek extra L-karnitinre van szüksége. Hogyan kell fogyni? A fitneszedzők és a táplálkozási szakemberek véleményét ebben az esetben javasoljuk, hogy növeljék a B11-vitamin bevitelét napi 1200-1500 mg-ra. Ez a "L-karnitin" elegendőnek tekinthető az 50-60 kg súlyú, fogyni vágyó és aerob sportokkal foglalkozó lányok számára. Az erőnléti edzéshez és a pompásabb formájú hölgyekhez az elfogyasztott B11-vitamin mennyiségének napi 2000-3000 mg-ra történő növelésére lesz szükség. Irracionális a levokarnitin adagjának dimenzió nélküli növelése, mivel testünk napi 2000-3000 mg-nál többet képes feldolgozni, és természetes úton eltávolítja a felesleges vitamint.

A cselekvés mechanizmusa

Az L-karnitin működésének lényege nagyon egyszerű: oxigént juttat testünk sejtjeihez, felgyorsítja a zsírok (zsírsavak) transzportját a depóból a sejtmembránon át a mitokondriumba, ahol lebomlanak, és majd eltávolítja a termolipolízis termékeit a sejtek energiabázisáról, megtisztítva azokat. Ennek eredményeként az edzés során segít az embernek a zsírsejtek energiává alakításában, és növeli a verejték áramlását. A vitamin-szerű anyag fő előnye antikatabolikus hatása, amely abban nyilvánul meg, hogy képes gátolni a fehérjék és a szénhidrátok lebomlását, aminek következtében a szervezet energiaért "olvasztja" a zsírokat. De hogyan kell bevenni az "L-karnitint" a fogyáshoz, ha figyelmen kívül hagyja a rendszeres testmozgást? A szív- és érrendszeri vagy kézi munka fizikai megterhelésének hiányában a B11-vitamin szedése nem segít a súlycsökkentésben, mivel serkenti az étvágyat, és a test egyszerűen felhasználja feleslegét. Nagy dózisban ez az anyag nem mérgező, a termogenikával ellentétben nem befolyásolja hátrányosan az ereket. Azokon a napokon, amikor nincs testmozgás, fogyókúrák számára is hasznos az L-karnitin használata

Mennyit lehet fogyni ez az étrend-kiegészítő lehet a "lusta" napokban? Reggel éhgyomorra kell inni 1500 mg karnitint (folyékony vagy tabletta formájában), és sétálni kell, amelynek időtartamának legalább 1-1,5 órának kell lennie. Meg kell jegyezni, hogy a fizikai terhelések után ugyanannyi idő alatt keringenek a szabad zsírsavak a véráramban: ha ezekben a pillanatokban szeretne harapni, az étel segít a testnek abban, hogy visszahozza őket a zsírraktárba.

L-karnitin tulajdonságai

A karnitin test számára előnyös funkciói közül az emberi szakemberek megjegyzik: segítség a meglévő zsírtartalékok feldolgozásának felgyorsításában, az új lipidek táplálékból történő lerakódásának megakadályozásában, a vér "sűrű" koleszterinszintjének normalizálásában, a vér oxigéndúsításában és javítja a hatékonyságot, valamint csökkenti az izmok gyógyulási periódusát. A bal karnitin hiánya, amelyet a sportolók leggyakrabban szenvednek, a mono-diétát követõ emberek, valamint a vegetáriánusok, az immunválasz csökkenésével, az anyagcserezavarokkal és a fáradtsággal, a szív- és érrendszer problémáival jelentkezik. Ha az intenzív edzés vagy a kemény étrend mellett az ember rosszul érzi magát, vagy a B11-vitamin hiányának egyéb tünetei vannak, akkor ebben az esetben tanácsos a kezelőorvostól megerősítést szerezni a további kiegészítés szükségességéről.

A kibocsátás jelzése és formája

Az "L-karnitin", amely részt vesz a test cseréjében, felírható a kardiovaszkuláris rendszer, a máj vagy a hasnyálmirigy, az endokrin szervek betegségei, valamint az étvágycsökkentő gyermekek vagy felnőttek komplex kezelésében. idősek (a memória és a koncentráció javítása érdekében). Hasznos a túlsúlyos egészséges emberek számára is a testformáláshoz. Vegetáriánusok számára a gyógyszer ajánlott a húsétel elutasítása miatt a B11-vitamin hiányának ellensúlyozására, a sportolók - az állóképesség fenntartása és az edzések során a hatékonyság növelése, valamint az izomépítés felgyorsítása érdekében.

Gyakran javasoljuk, hogy a fitnesz edzők karnitint használjon a test szárításához. A hatékony fogyáshoz olyan emberek használják, akik kontrollálják a testsúlyukat. A felszabadulás formájától függően (tabletták, kapszulák, por vagy folyadék (beleértve a szirupot is)) kiválaszthatja az "L-karnitin" fogyás módját. A megmaradt karnitin tabletta, kapszula vagy folyadék adagolása megtakarítható, de ezeket külön kell fogyasztani az ételtől, különben a vitamin-szerű étrend-kiegészítő felszívódási folyamatának romlásához és annak jelentős csökkenéséhez vezet. hatása a testre.

Ellenjavallatok

A helyreállító B11-vitamin meglehetősen biztonságos. A terhességben szenvedő nőknek azonban meg kell szüntetniük a levarnitinu-kezelést, mert ennek az étrend-kiegészítőnek a fogyása ebben az időszakban nem kívánatos. És csak különleges esetekben, az egyéni klinikai helyzettől függően, az összetett terápiában, de szigorúan a kezelőorvos felügyelete mellett megengedett az „érdekes helyzetű” nők és az ápoló anyukák felvétele. Ezenkívül az orvosok javasolják a karnitin kizárását a súlykorrekciós programból azok számára, akik szorongással, álmatlansággal vagy egyéni intoleranciával rendelkeznek az étrend-kiegészítő iránt.

Hogyan lehet a bal karnitin hatékonyan működni? Fogadás titkai

A fő különbség a termék különböző kibocsátási formái között - kényelmükben. Például a tabletta vagy kapszula könnyen bevihető otthon vagy a munkahelyen, a karnitin por, koncentrátum vagy szirup pedig kényelmesen oldható fel edzés közbeni iváshoz. A levokarnitint csodálatosan kombinálják bármely vitaminkészülékkel, termogénnel, BCAA-val és italokkal (tea vagy kávé). Emlékeztetni kell azonban arra, hogy ez a vitaminszerű anyag jelentősen növeli az ember pszichomotoros aktivitását, ezért a bal-karnitin bevitelével együtt nem célszerű túlzottan belekeveredni a koffeintartalmú italokba, különösen délután. Hogyan kell bevenni az "L-karnitint" a fogyáshoz? A fogyókúrák adagolásáról tanácsot kaphat edzőtől, vagy saját maga választhatja ki. A lányok ezt az étrend-kiegészítőt jobban elkezdik szedni egy kis adaggal (1-1,5 g), fokozatosan növelve 2 g-ra. Ez lehetővé teszi, hogy azonosítsa a szükséges mennyiségű L-karnitint, amely lehetővé teszi az energia és a verejték megnövekedését az edzés során. A férfiaknál ez a szám magasabb: 2 g-mal kell kezdeni, a bal karnitin mennyiségét 3 g-ra növelve.

A test jó szárító hatása adja a rendszert, amikor egy edzés előtt 40 perccel egy lány 1-1,5 (vagy 2) gramm L-karnitint inni tablettákban, majd ugyanannyi port vagy szirupot felold egy folyadékban, és beveszi kis kortyokban szomjúság közben kardió terhelés esetén kerékpár vagy orbitreke).

L-karnitin tabletta vagy kapszula

Melyek a jó tabletták vagy kapszulák, melyik komponens az l-karnitin? Hogyan kell bevenni a fogyókúrás kapszulákat, amelyeknek nincs íze és illata? Minden gyártó esetében a vitamin-szerű anyagok koncentrációja és a tabletták vagy kapszulák száma eltérő, de átlagosan 1-1,5 g adagonként. Szájon át történő alkalmazás esetén a levokarnitint nem szabad rágni vagy összetörni a tablettákat, öntse a port a kapszulákból. Egészségesen lenyelik őket vízzel, 40 perccel edzés vagy aktív séta előtt. Fogadja el tanfolyamaikat, figyelembe véve az edző tanácsát és az orvos véleményét. Az "L-karnitin" hosszú távú (6 hónapnál hosszabb) használata nem kívánatos.