8 étel, amelyek remekül fogynak és miért

Melyek a legjobb élelmiszerek a fogyáshoz? Ez a kérdés manapság mindenki ajkán. És mint kiderült, ha fogyásról van szó, egyes ételek jobbak, mint mások. Tehát, ha fogyni akar, íme nyolc étel, amelyet érdemes megfontolnia a napi étrendbe való beépítésével.

Avokádó

Fogyni akar? Adjon hozzá több avokádót az étrendjébe. Nagyszerű zsírforrás, amely hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb ideig érezd magad jóllakva - és végső soron fogyáshoz vezethet. Az avokádó sok jót és nélkülözhetetlen tápanyagot is tartalmaz, például niacint, riboflavint, rézet, magnéziumot, mangánt és antioxidánsokat.

Fehérjében gazdag ételek

Ha vegán vagy vegetáriánus vagy, akkor fontos egy jó növényi fehérje, például a kendermag, mert, mint mindannyian tudjuk, a fehérje segíthet a fogyásban. A hüvelyesek, mint a csicseriborsó és a bab, szintén jó fehérjeforrás, nem is beszélve arról, hogy magas az élelmi rosttartalma is, ami elengedhetetlen a bél egészségéhez. Ha azonban nem tudja megkapni a fehérjét étellel, vannak olyan kiegészítők, mint a Rejuvin8tion, egy növényi fehérjepor, amely elvégzi a munkát.

Az átlagos hím napi fehérjemennyiség 56 gramm, míg egy átlagos felnőtt nő esetében 46 gramm fehérje javasolt. Fontos azonban szem előtt tartani, hogy az egyén számára megfelelő fehérjemennyiség olyan életmódbeli tényezőktől is függ, mint az életkor és a testalkat.

Zabpehely

Ez az egyik legjobb étel, amelyet reggel enni lehet, és jó okkal. Tele van töltő rostokkal és lassan égő szénhidrátokkal. A zab B-vitaminokat is tartalmaz, amelyek segíthetnek a stressz enyhítésében. A megnövekedett stressz több zsírt eredményezhet a középső szakasz körül. Tetejére áfonya, banán, eper vagy datolya kerül, és ássa be!

Hallottál már macáról? Ez egy gyökérzöldség, amelyet általában por formájában árulnak az egészségügyi üzletekben. Rostokban, fehérjékben, magnéziumban és aminosavakban gazdag, amelyek a test szinte minden rendszerében szerepet játszanak. Noha a maca nem segít közvetlenül a fogyásban, növeli az energiát, ami segíthet a jobb edzésben.

almaecet

Az almaecet előnyeit az egészségügyi szakemberek évek óta dicsérik. Számos tanulmány szerint az almaecet nagyon hasznos lehet, ha a testsúly-szabályozásról van szó. Valójában, ha egyidejűleg fogyasztunk szénhidráttartalmú étkezéssel, növelheti a teltségérzetet és csökkentheti az étvágyat. Az almaecetről ismert, hogy csökkenti az étkezés utáni vércukorszint-emelkedést, amelynek hosszú távon jótékony hatása lehet.

Csili paprika

A fűszeres ételek, például a chili paprika fogyasztása csökkentheti az étvágyat és fokozhatja a test zsírégető folyamatát. Ennek oka a kapszaicin, a chili paprika aktív összetevője. Elkülönítve ezt az anyagot fogyáskiegészítőkben használják. A fűszeres ételek termogén tulajdonságokkal is rendelkeznek, amelyek elősegítik az anyagcserét.

Chia mag

Ezek az apró fekete magok rostokkal, omega-3 zsírsavakkal és különféle mikrotápanyagokkal vannak ellátva, amelyek segíthetnek csökkenteni az étvágyat és segíteni abban, hogy érezzék magukat az étkezések között. Tágulnak a vízben is, hogy tovább segítsék az éhséget.

Grapefruit

A grapefruit 92% vizet tartalmaz, ami nagyszerű választás, ha figyeli a testsúlyát, és növelni szeretné a tápanyagok bevitelét. Egy tanulmány szerint az étkezés előtti fél grapefruit elfogyasztása elősegíti a zsírégetést. Valójában a legújabb eredmények azt sugallják, hogy a grapefruitban található antioxidáns, a naringenin, úgy viselkedhet, mint egy könnyebb folyadék a májban, ami a szerv gyorsabb zsírégetésére készteti a szervet.

FONTOS JOGI INFÓ Ez a cikk csak általános jellegű és csak FYI, mert nem veszi figyelembe az Ön személyes egészségügyi követelményeit vagy a meglévő egészségügyi feltételeket. Ez azt jelenti, hogy ez nem személyre szabott egészségügyi tanács, és nem szabad úgy hivatkozni rá, mintha az lenne. Mielőtt egészséggel kapcsolatos döntést hozna, ki kell derítenie, hogy az információ megfelel-e az Ön helyzetének, és kérjen szakszerű orvosi tanácsot.