40 egészséges és egészségtelen táplálkozási étel listája

Ebben a cikkben megvitatjuk egészséges és egészségtelen ételek diétára. Nincs szükség egészséges táplálkozáshoz zöldségekhez és gyümölcsökhöz. A hús és a baromfi megfelelő használat esetén az egészséges táplálkozás része. Fontos továbbá, hogy minden étrendbe elegendő mennyiségű fehérje kerüljön. A túl kevés fehérje fogyasztása sok országban problémát jelent, és néha magas a fehérje (energia) alultápláltság. A hús és a baromfi az étrendben a fehérje legnagyobb mértékben hozzájárul.

Ha a hús- és baromfitermékek nem szerepelnek az egészséges táplálkozási étrendben, akkor az Ön által biztosított fehérjék helyett többet kell megtudnia az egész, hiányos és kiegészítő fehérjékről. A legjobb egészséges ételek mindig hozzá fog adni a testedhez, és semmi sem romlik soha. Az alábbiakban felsoroljuk az egészséges ételek listáját.

A 20 diétás egészséges étel listája

Növényi pürék
Cowles
Salsa
Szósz
Létrehoz
Mojos
Diófélék
Mandula
Makadám dió
Szűrő
mogyoró
Brazil dió
kesu dió
Pisztácia
Pekándió
Mag
Lenmagot
Napraforgómag
Szezám
Tökmagok

Nagyon ajánljuk a Spirulinát szuper gazdag egészséges ételekben.

Egészségtelen ételek

A múltban elmondták, hogy a fehérje minden étrendben nélkülözhetetlen. A túl sok fehérje azonban nem jár előnyökkel. Ha több fehérjét fogyaszt, mint amire szüksége van, akkor több kalóriát kap, mint amire szüksége van. A felesleges fehérjét nem fehérjeként tárolják, hanem zsírként tárolják, ha kalóriát meghaladó mennyiségben fogyasztják őket. A fehérjében gazdag étrend akkor is aggodalomra adhat okot, ha nagy mennyiségű zsíros állati fehérjét fogyaszt, például hamburgert, sajtot és némi növényi fehérjét.

Azt is olvashatja, hogyan lehet jobban aludni éjszaka

A magas zsírtartalmú állati eredetű élelmiszerek fogyasztása növeli a vér koleszterinszintjét. Nem titok, hogy a nagy mennyiségű állati fehérje bizonyos rákokkal, például gyomorrákkal társul, és hogy a magas zsírtartalmú étrend növeli a hízás esélyét. Az alábbi ételekből kiderül, hogy egészségtelenek, ha túl sokat fogyasztanak.

A 20 diétás egészségtelen étel listája

Kék sajt
Bree
Feta
Gowda
Könnyű krémsajt
Limberger
Mozzarella, teljes tej
parmezán
Provolone
Ricotta, teljes tej
Romano
svájci
Tilzs, teljes tej
cheddar sajt
Colby
Krémsajt
Monterey Jack
Munster
Rockfort
Egészségtelen étel

Mivel azonban a sajt nagy része teljes tejből vagy tejszínből készül, ezekben is sok a telített zsír és a koleszterin. A választás egyenértékű a unciával, a hússal, a baromfival és a sajtok többségével. A sajtokban sok a telített zsír.

A zsírban gazdag cikkek megkísérlése zavaró lehet, mert nagyon sok fajta van benne. Teljes, részben sovány, alacsony zsírtartalmú, feldolgozott stb. Nem minden zsírszegény vagy részben sovány sajt zsírszegény, és kevésbé zsíros, mint a természetes sajtok. Remélem, hogy ez az összehasonlítás az egészséges és egészségtelen ételek a diétához segítenek te.

Felső egészségügyi információk

A Tops Health Info az egészséggel és fitneszhez kapcsolódó témákról szóló blog. Hiteles és hasznos információkat nyújtunk olvasóink számára. Csapatunk mindig igyekszik minőségi tartalmat készíteni olvasóink számára.