A világ legegészségtelenebb ételeinek listája

kapcsolódó cikkek

Az amerikai étrendben gyakran előfordulnak olyan feldolgozott élelmiszerek, amelyek nagy dózisú zsírt, cukrot, nátriumot és kalóriát tartalmaznak, kevés tápértékkel. Ezenkívül más káros összetevők, például tartósítószerek és transz-zsírok még inkább károsítják ezeket az ételeket az emberi szervezetben. A világ legegészségtelenebb ételei közé tartozik a magas cukortartalmú gabonafélék, a cukros kávéitalok, a konzervleves, a margarin, a szóda, a feldolgozott ebédhús, a fagylalt és a fagyasztott hasábburgonya.

ételeinek

Szuperédes gabonafélék

A reggeli gabonapelyheket általában cukorral töltik meg. A Környezetvédelmi Munkacsoport megállapította, hogy a legcukrosabb gabonafélék 10 darabja 41-56 tömegszázalék közötti volt. Egy, a Journal of the American Medical Association című folyóiratban 2010-ben megjelent tanulmány megállapította, hogy a magas hozzáadott cukorfogyasztás összefüggésben van a magasabb alacsony sűrűségű lipoproteinekkel (LDL vagy „rossz” koleszterin) és az alacsonyabb nagy sűrűségű lipoproteinekkel - HDL, vagy a "jó" koleszterin.

Cukros kávéitalok

Sokan hozzászoktak ahhoz, hogy napjukat magas kalóriatartalmú kávéitalokkal kezdjék. Az egyik nagy lánc 20 uncia kávéitaljában csaknem 600 kalória és 15 gramm telített zsír található. Ez a kalóriatartalom 30 százaléka és a telített zsír szinte teljes napi korlátja egy tipikus 2000 kalóriás étrendhez.

Konzervleves

A konzerv leves arról híres, hogy nagyon magas a nátriumtartalma. Egy csésze egy márka sűrített leves óriási 760 milligramm nátriumot tartalmaz. A doboz 2 1/2 adagot tartalmaz, így ha ebből a levesből egy adagot elfogyaszt, 1900 milligramm nátriumot fogyaszt. A napi ajánlott határ 2300 milligramm, vagy 1500 milligramm, ha 51 éves vagy idősebb vagy bizonyos kockázati tényezők vannak.

Margarin Bars

Minden evőkanál egy márkájú margarin 2 1/2 gramm transzzsírt tartalmaz, ami meghaladja az Ön által ajánlott napi 2 gramm maximális határt. A Közérdekű Tudományos Központ megjegyzi, hogy a kádakban található margarin valójában kevésbé tartalmaz transzzsírt. Kerülje az összetevők címkéjén a „hidrogénezett olaj” felirattal ellátott termékeket.

Magas kalóriatartalmú szóda

Egy szódabikarbóna tipikusan 30-40 gramm cukrot tartalmaz, és szinte nincs tápértéke. Az "American Journal of Public Health" folyóiratban megjelent 2007-es tanulmány megjegyzi, hogy az üdítőital-fogyasztás és a 2-es típusú cukorbetegség között jelentős pozitív összefüggés van.

Feldolgozott húsok

Egy 2010-es tanulmányban a Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói azt találták, hogy a feldolgozott deli hús, kolbász és szalonna fogyasztása 42 százalékkal növelte a szívbetegségek és 19 százalékkal a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Ezenkívül a feldolgozott húsokban magas a nátriumtartalom - egyetlen bolognai szelet 310–480 milligrammot tartalmazhat.

Jégkrém

A fagylalt sok kategóriában sértő, magas a zsír-, telített zsír-, cukor- és kalóriatartalma. A MedlinePlus megjegyzi, hogy magas telített zsírtartalma miatt a fagylalt olyan étel, amely hozzájárulhat a szívbetegségek kialakulásához.

Fagyasztott hasábburgonya

A sült krumpli és a teáskanna néha köretként szolgál reggelire, ebédre és vacsorára a sok amerikai otthonban. Egyetlen 3 uncia adag sült krumpli több mint 500 milligramm nátriumot tartalmazhat, 8-11 gramm zsírral és közel 200 kalóriával.