Borsófehérje vs sütőtökmag-fehérje: Melyik vegán fehérje a legjobb az Ön számára?

sütőtökmag-fehérje

A növényi étrend alacsonyabb halálozási rátával és alacsonyabb kardiovaszkuláris betegségekkel jár. Egy nemrégiben készült tanulmány szerint a Journal of the Am Erikán Szív Egyesület, a növényi eredetű élelmiszerekben magasabb, a finomított és a feldolgozott élelmiszerekben alacsonyabb étrend alacsonyabb általános morbiditást mutat, és csökkenti a kardiovaszkuláris események és a halál kockázatát. 1 Ez az információ nem éppen földrengés, bár az étrend szigorúságán alapuló javulások százaléka mély. Az orvosok és a tudósok egy ideje azt mondják, hogy a túl sok hús és a nem elegendő növényi fehérje elfogyasztása rossz egészségi állapothoz vezethet, különösen a szív egészségéhez és a koleszterinszinthez. 2 Akár lelkes húsevő, akár valaki vegán életmódot folytat, fontos, hogy napi étrendjéhez növényi eredetű ételeket adjon. Tanulmányok azt mutatják, hogy még a hús csökkentése és a növényi választék növelése a napi táplálkozásban is nagy hatással lehet. A kérdés az, hogy melyik típusú növényi fehérje megfelelő az Ön számára? Borsófehérje vs tökmag fehérje, melyik az Ön számára megfelelő? Itt két kitűnő lehetőséget tárgyalunk - a borsófehérjét, amely megtalálható a Nuzest növényi eredetű fehérje termékeiben - és a tökmag fehérjét. Mindkettő csodálatos előnyökkel jár, ha külön-külön vagy együtt használják az egészségi állapotának javítását.

Tartalomjegyzék

Mi a tökmag fehérje?

A tökmag elképesztő előnyökkel szolgálhat az egészséges étrend számára. Magas ásványi anyagokat tartalmaznak, mint például cink és vas. Magas antioxidáns-szintjük van, például az E-vitamin. A kutatások azt mutatják, hogy a tökmag hozzáadása az étrendhez javíthatja az általános egészséget és a szív egészségét. A rák bizonyos típusainak csökkenéséhez is kapcsolódik. 3 Valószínűleg emlékszel, hogy tökmagot ettél a kiásott helyen, ha valaha is játszottál kis bajnokságot. A tökmag fehérje biztosítja a magok természetes előnyeit, mivel természetes módon hozzáadja a növényi alapú fehérjét az étrendjéhez.

Mi a borsófehérje?

A borsóra gondolva valószínűleg a kicsi, zöldborsóra gondol, amelyet a szupermarketben talál. A Nuzest borsófehérje aranyborsóból származik, ami azt jelenti, hogy nincsenek lektinjei, amelyek a legfontosabb összetevők, amelyek idegességet vagy allergéneket okoznak. 4 Azok számára, akiknek ételérzékenységük van a borsóra, ez a termék mellékhatások nélkül biztosítja az összes táplálkozási feladatot. Ha további információt szeretne a Clean Lean Protein borsófehérjéről, ez az útmutató segíthet.

Hogyan hasonlíthatják össze a tökmag fehérje és a borsó fehérje táplálkozási szempontból?

Mind a tökmag fehérje, mind a borsófehérje elképesztő előnyöket kínál az étrend számára. Mindkettő felhasználható fehérje és tápanyagok szállítására, amelyekre a testének szüksége van, anélkül, hogy üres kalóriákra vagy egészségtelen fehérjeválasztásra támaszkodna. Mindkét fehérje ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, és úgy gondolják, hogy mindkettő csökkenti a szív- és érrendszeri incidenseket. A borsófehérje több aminosavat, lizint tartalmaz, mint a tökmag fehérje. Ez az aminosav azért fontos, mert sok más növényi eredetű fehérjében hiányzik vagy alacsonyabb, és segít a zsírsavak energiává történő átalakításában. 5 A Nuzest borsófehérje adagjában 19-21 gramm fehérje, kevesebb, mint fél gramm zsír és csak egy gramm szénhidrát van. A márkától függően a sütőtökmag fehérje adagonként 1-3 gramm zsírt, 1-5 gramm szénhidrátot és 9-15 gramm fehérjét tartalmazhat.

A borsófehérje jobb, mint a tökmag fehérje?

Ha érdekel a vegán étrendre való áttérés, mind a borsófehérje, mind a tökmag fehérje el tudja látni a szükséges tápanyagokat, amelyekre a szervezetnek szüksége lesz a hús és más állati eredetű fehérjeforrások pótlásához. Mindkét ilyen típusú fehérje önmagában is elképesztő előnyöket kínál. Összességében segíthetnek a jó izomnövekedés fenntartásában, egyes rákos megbetegedések kockázatának csökkentésében, a koleszterinszint csökkentésében és a szív egészségének javításában. 6,7

A tökmag fehérje teljes fehérje?

A tökmag fehérje kiváló fehérjepor, de nem teljes fehérje. Ahhoz, hogy teljes fehérje legyen, nagyobb mennyiségű aminosavat kell tartalmaznia, például lizint. Azonban a Nuzest tiszta sovány fehérjével, amely lizint vagy más teljes ételeket tartalmaz, teljes fehérjét kaphat az étrendjéhez.

A borsófehérje teljes fehérje?

A borsófehérje annyiban teljes fehérje, hogy mind a kilenc esszenciális aminosavat tartalmazza, bár kevés metionint tartalmaz. 8 A testének aminosavakra van szüksége az izmok felépítéséhez és az izomzat gyógyulásához. Ez úgy hangozhat, hogy a borsófehérje csak a testépítőknek és a testmozgás szerelmeseinek hasznos. Az az igazság, hogy ezek az aminosavak szervesek mindenki számára, aki jól akar működni és jobban érzi magát. Fontolja meg, mennyi időbe telik a testének a sérülésből való felépülése az életkor előrehaladtával. A borsófehérje hozzáadása segíthet a gyakori izomfájdalmak enyhítésében és az egészségesebb mozgás elősegítésében. Egyéb fehérjeporok is ismerten enyhítik az izomfájdalmat az edzés után, bár nem biztos, hogy az aminosavak teljes spektrumát kínálják.

A tökmag fehérje előnyei

A tökmag fehérje számos előnnyel jár. Magas ásványi anyagokat tartalmaz, mint például cink és vas. Vitaminokkal, például B-vitaminnal és K-vitaminnal van tele. A tökmagfehérje gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek mindenki számára előnyösek, akik duzzanatot okozó állapotokban szenvednek, például ízületi gyulladásban vagy bizonyos immunrendellenességekben. 9 Jó fehérjeforrás a kevésbé egészséges ételek, például a feldolgozott és zsíros ételek helyettesítésére.

A borsófehérje előnyei

A borsófehérje jó kiegészítő fehérjét biztosít a kevésbé egészséges választás alternatívájaként. A borsófehérje egészséges dózisú aminosavakat is szállít az izomépítéshez, és magas ásványi anyagokban és vitaminokban van.

Borsófehérje vs sütőtökmag fehérje: Hogyan ízlik?

A tökmagfehérjében általában van egy kis sütőtökíz. Sokan ezt kellemesnek tartják, és ez nem rossz vagy krétás íz. Keverhető más folyadékokkal is, hogy csökkentse az ízét, ha nem őrült tök. A borsófehérjét általában íztelennek vagy semlegesnek írják le. A legtöbb embernek nincs különféle íze a borsófehérjétől, ami megkönnyíti más folyadékokba keveredést vagy vízzel való itatást, különösen azok számára, akik érzékenyek az éles vagy extrém ízekre.