A táplálkozási szakemberek szerint a 30 legjobb étterem a Keto étkezéséhez

Megkaphatja Chipotle-ját, és megeheti azt is.

Nézzünk szembe az emberekkel: Ha bármilyen speciális étrendet követ - Atkins-től kezdve a paleo-ig és mindazokig, akik közben vannak -, az étkezés félelmetes lehet. Ahelyett, hogy élvezné a barkácsolás nélküli vacsora könnyűségét, azzal a gonddal van elfoglalva, hogy van-e bármi, amit megrendelhet, esetleg pótlást kérhet, és szembe kell néznie mindazokkal a kísértésekkel, amelyeket olyan ügyesen elkerülte, amikor otthon keto recepteket főzött. És ez különösen igaz, ha követi a keto-t, egy olyan étrendet, amely szigorú és strukturált étkezési tervéről ismert, amely magas zsírtartalmú, mérsékelt fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú.

Nem számít, milyen keto étrendet követsz, nehéz lehet nézni, ahogy asztaltársai megeszik a kenyérkosarat ... de a keto-barát ételek megrendelésének megtanulása mindenképpen nem feltétlenül szükséges. Valójában ez még nem is olyan trükkös - csak egy kicsit kreatívabbnak kell lenned - mondja Leslie Bonci, RDN, az Active Eating Advice tulajdonosa.

Itt van a 30 legjobb keto-barát étterem és mit rendeljen hozzájuk, ami keto által jóváhagyott a táplálkozási szakemberek szerint. Menj előre, és áss bele ezekbe a zsírtartalmú barlangokba.

Néhány dolog, amit érdemes elkerülni rögtön a vacsoránál: Hagyjon ki egy ételt, ha „panírozott” vagy „bevont” (szia, szénhidrát!) Felirat szerepel, és ároktálakat tésztával vagy rizzsel alapozzon - mondja Bonci. És mindig jobban jár, ha kerüli a „mázas” ételeket, mivel ez valószínűleg sok cukornak felel meg. Ja, és hagyja le a zsemlét azokról a hamburgerekről, és mondjon buhé a krumplit. Saláta, kedves keto-diétázó lesz az új oldalad.

Ezenkívül a Rissetto javasol bizonyos egyszerű almákat, például a karfiol rizst, kerülve az ízesítéseket hozzáadott cukorral (például ketchup, barbecue szósz, mézes mustár és sriracha), és ügyelve arra, hogy soha ne féljen elkészíteni egy étel saját változatát, például egy omlett zöldségekkel vagy salátával krutonnal.

Szerencsére a keto diétán tartása zöld utat ad neked, hogy megeszd azokat a sajtos, tejszínes mártásokat, amelyeket más diéták során kerülnöd kell; emellett a húsok teljes választékát kínálja (steak, csirke, hal - megnevezi, mind keto-barát). És mint mindig, töltse meg a tányérját minél több leveles zöldséggel és szénhidrátmentes zöldséggel.

Itt van a fogás: Lehet, hogy ki kell mennie a menün kívülre, hogy megtalálja pontosan azt, amit keres. "Az az alapszabályom, hogy ha egy összetevőt lát egy menüben, akkor kérheti annak hozzáadását vagy az étkezésbe történő felcserélését" - mondja Amy Gorin, MS, RDN, az Amy Gorin Nutrition tulajdonosa New Yorkban . "Tehát, ha az avokádó egy burger alapanyaga, de a csirkemellet rendeled, akkor mindenképpen kérheted, hogy étkezésedhez avokádószeleteket hozzanak."

De a legjobb védelmi vonalad egyszerűen az éttermek és táplálkozási információik előzetes kutatásával készül, mondja.

Még könnyebb? Hivatkozva a legjobb étkezési lehetőségek előtti listára - ezeket mind olyan szakértők vizsgálták felül, mint Gorin.