Az RD-k szerint a 18 legjobb reggeli gabona a keto diétázók számára

Alacsony szénhidráttartalmúak és finomak!

Amikor a keto diéta kipróbálása mellett döntött, tudta, hogy vissza kell csökkentenie a szénhidrátot. De különösen a napi egyik étkezés általában elég szénhidrát-nehéz - reggeli. Helló, bagel, sütemények, palacsinta, fánk, gofri és. szeretett gabonafélék.

„A gabona definíció szerint gabona, amely magas szénhidráttartalmú étel” - mondja Danielle Schaub, RD, a Territory Foods kulináris és táplálkozási menedzsere. "A gabonafélékben is kevés a zsír, ami a gabonafélék többségét trükkös ételké teszi, hogy illeszkedjen a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrendbe."

Nem is beszélve arról, hogy a klasszikus gabonafélék nagy részében általában magas a cukorszint, és ha ezeket szokta enni, akkor nehéz lehet levágni. De van megoldás. "Reggelének kezdése némi fehérjével és zsírral kulcsfontosságú a cukor utáni vágyakozáshoz a nap folyamán" - mondja Marissa Meshulam, RD, az MPM Nutrition alapítója.

És szerencsére valóban van egy csomó alacsony szénhidráttartalmú, keto-barát gabonafélék a piacon, amelyek segíthetnek ebben. És nem, nem olyan ízűek, mint a hungarocell. Legtöbbjük még a keto diétát nem folytató emberek számára is étvágygerjesztő lenne.

„A keto-barát gabonafélék viszonylag igen alacsony szénhidráttartalmú, van sok rost és némi fehérje,- emlékeztet Schaub, aki elmagyarázza, hogy a magas rosttartalom kevesebb nettó szénhidrátot eredményez, míg a fehérje segít lassítani a szénhidrátok emésztését és teltebbnek érzi magát.

Íme 18 gabonaféle termék, amelyek a szokásos reggelitálhoz finom keto átalakítást adnak.