A 13 legjobb Keto kávéfőző, ha nem lehet gyomorba feketekávét

Ne vacakolj a reggeli kávémmal, K?

Jó hír: A keto diétán mindenképpen lehet kávézni (hűhó, igaz?). De hacsak nem feketén issza, a keto kávéfőző lehetőségei enyhén szólva vékonyak. Persze, mehet a tejszínre (* helyezzen ide dicsérő kezeket *), de a cukor egy másik történet.

Tehát mit kell tennie reggelenként, amikor valami krémesre és édesre van szüksége? Szerencsére van néhány keto-barát lehetőség a könnyű és édes kávé szerelmeseinek. Itt a legjobb lehetőségek arra az esetre, amikor nincs kedve egyenesen sugárhajtású üzemanyagot inni.

A kókusztejkrém (akárcsak maga a kókusztej) remek lehetőség a keto diétázók számára, mivel nulla szénhidráttal rendelkezik - mondja Nora Minno, R.D., New York-i székhelyű regisztrált dietetikus és személyi edző.

Ne feledje azonban, hogy nem túl magas a zsírtartalma - tehát nem igazán fogja ösztönözni a ketózist, de nem fogja kiütni sem.

1 evőkanál adagonként: 15 kalória, 1 g zsír (1 g telített), 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 10 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

A Left Coast Performance keto krémje három fő keto kapcsot tartalmaz: ghee vajat, MCT olajat és kókuszolajat - mondja Minno. Tehát alapvetően egy feltöltött golyóálló kávé. De a tejszínkészülettel jár egy tennivaló: Keverni kell. "Egészséges zsírokkal van tele, ami azt jelenti, hogy ha nem keverik össze, az olaj elválik a kávétól" - áll a termék honlapján.

Először adjon hozzá egy evőkanál 1/4-ét a reggeli kávéhoz, és dolgozzon fel egy evőkanálnyit a tejszínkészítő utasításai szerint.

1 evőkanál adagonként: 120 kalória, 14 g zsír (11 g telített), 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Itt van egy másik keto-specifikus kávétejszín, amely ghí-vel, MCT-olajjal, kókuszolajjal és alternatív édesítőszerekkel van töltve. Az alacsony zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú krémmel ellentétben ez a krém (a Left Coast Performance krémjével együtt) növeli a napi zsírbevitelt és segít a ketózisban maradni - mondja Minno.

1 evőkanál adagonként: 120 kalória, 14 g zsír (10 g telített), 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Oké, az erős tejszínhab nem éppen krém, de mégis jó lehetőség a keto diétás kávéhoz, mivel zsír van benne - mondja Minno.

A tejszínhab elég vastag lehet (ahogy a neve is sugallja), ezért Minno azt javasolja, hogy kissé simábbá tegye, ha keveset keverne vízzel, mielőtt beleöntené a főzetébe.

Adagonként: 50 kalória, 6 g zsír (3,5 g telített), 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 5 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje.

Technikailag a felében és a felében van tej (innen a név - ez egyenlő részekben tej és tejszín), és a tej elég magas cukortartalmú. De Minno szerint ez az Organic Valley laktózmentes változata mindenképpen mértékletesen lehet keto-barát. Ha két evőkanál adagonként csak egy szénhidrátot tartalmaz, ez nem üti ki a ketózist, és még mindig rengeteg zsírt ad.

2 evőkanál adagonként: 40 kalória, 3,5 g zsír (2 g telített), 1 g szénhidrát, 1 g cukor, 10 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Ezek az orlandói floridai dietetikus Gabrielle Tafur, RD, személyes kedvencei. Csak 2 gramm zsírjuk van mandula- vagy kókuszkrémből és 0 gramm szénhidrát.

"Ezeknek nincs alternatív édesítőszerük anélkül, hogy feláldoznánk az ízt" - mondja. "Ezeket számos formában megtalálhatja, beleértve az utazás méretét is."

1 evőkanál adagonként: 10 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 0 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

"Ez a termék valóban tartalmaz öt gramm szénhidrátot, de ha ilyen dekadens ízű krémet keres, a vaj pekándió íze hihetetlen" - mondja Tafur.

Ezt a krémet szerzetes gyümölcsökkel is édesítik, ha távol akarod tartani a mesterséges édesítőszerektől.

4 teáskanál adagonként: 45 kalória, 4 g zsír (4 g telített), 5 g szénhidrát, 0 g cukor, 70 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Ha olyan mokkás ízű italt keres, amely keto-barát, akkor ez a por ideális, mondja Tafur.

Ez a termék 4 gramm rostot tartalmaz az emésztés elősegítésére.

1 gombóc adagonként: 80 kalória, 4 g zsír (4 g telített), 4 g szénhidrát, 0 g cukor, 100 mg nátrium, 3 g rost, 10 g fehérje

Ez a krém gazdag közepes láncú trigliceridekben, ha ilyen típusú zsírral kíván hozzájárulni étrendjéhez - mondja Tafur.

"Ez egy csodálatos alternatíva a hagyományos cukorral töltött tejeskávéhoz, és keverhető cukrozatlan növényi tejjel is."

1 gombóc adagonként: 60 kalória, 7 g zsír (7 g telített), 2 g szénhidrát, 0 g cukor, 130 mg nátrium, 2 g rost, 0 g fehérje

Ez a krém egyedülálló abban az értelemben, hogy makadámiadióval és kókuszdióval készül, így kiválóan alkalmas az étrendben lévő zsírforrások váltogatására - mondja Tafur.

Ez a termék adagonként csak 10 kalóriát tartalmaz, sima és krémes ízű.

1 evőkanál adagonként: 10 kalória, 1 g zsír (0 g telített), 0 g szénhidrát, 0 g cukor, 5 mg nátrium, 0 g rost, 0 g fehérje

Ez technikailag nem krémes, de remekül kiegészíti az instant kávéval készített jeges kávéitalokat - mondja Tafur. Ez a termék kétféle kollagént és egy közepes láncú trigliceridet tartalmaz. Csokoládé és vanília ízben kapható, mindkettő adagonként 10 gramm fehérjét csomagol a kávéjavításhoz.

1 gombóc adagonként: 60 kalória, 4 g zsír (3,5 g telített), 2 g szénhidrát, 0 g cukor, 120 mg nátrium, 1 g rost, 10 g fehérje

MCT-kben és funkcionális zsírsavakban gazdag ez a krém azt állítja, hogy fokozza a szervezet ketontermelését, hogy elősegítse az anyagcserét, a fogyást és az agyműködést. Kedvenc azok számára, akik koffeinjavításukat kisebb adagokban szeretnék elérni, de mégis kapnak egy XL kávét - mondja Tafur.

2 evőkanál adagonként: 90 kalória, 8 g zsír (7 g telített), 3 g szénhidrát, 13 létfontosságú fehérje kollagén kávéfőző

Ez a népszerű kollagén krém tejmentes, gluténmentes, paleo-barát, keto-barát, Whole30 által jóváhagyott és hozzáadott cukroktól mentes. Észre fogja venni, hogy adagonként csak 1 g cukor található természetes módon a kókusztejporban. Ráadásul egy nagy tartályban van, mint például a fehérjepor, így egy ideig beállíthatja az AM-coffee fixet.

2 gombóc adagonként: 140 kalória, 9 g zsír (9 g telített), 4 g szénhidrát, 1 g cukor, 55 mg nátrium, 0 g rost, 10 g fehérje