Az intuitív evés úgy hangzik, mi van, ha mégis fogyni akarok; victoria myers

hangzik

Üdvözöljük Victoria Myers blogjában! A VM a női wellness (megszállottság nélkül!) Blogod, diétakultúra és testszégyentől mentes. Gondoljon erre arra, hogy az intuitív étkezésre való biztonságos hely megfelel a holisztikus jólétnek.

Február 6. Az intuitív étkezés nagyszerűen hangzik. de mi van, ha mégis fogyni akarok?

Kelsey Pukala

2019 van, és készen áll a diétakultúra elvetésére. Viszlát diéták ... hello Intuitív étkezés! Intuitívabb étkezési elveket fogad el, engedélyt ad magának enni, és észreveszi éhségét és teljességét. Haladsz (megvan ez)! Tehát mi történik, ha teljes mértékben be akarja fogadni az intuitív étkezést, és vágya van a fogyásra is?

Mi történik, amikor társaitok és munkatársaitok a legújabb diétákról beszélnek, tompítják, kihajolják és elveszítik ezt az utolsó 5 kilót? Úgy érezheti, mintha az egyik lába az intuitív táplálkozásban lenne, de az egyik lába elmerülne a diétakultúrában.

Először is szeretném érvényesíteni ezeket a fogyási vágyakat. Ezek valóságosak és folyamatosan ösztönözhetőek egy olyan társadalomban, amely súlystigmával és kövér fóbiával terhelt. Teljesen logikus, hogy megvan ez a vágy. Ha azt találja, hogy felteszi a kérdést: "Hogyan gyakorolhatom az intuitív étkezést és még mindig lefogyok?" akkor ez a bejegyzés a te!

Röviden szeretném leszögezni, hogy a BMI-diagramok és az „elhízott” szó nem relevánsak, és nincs helyük az orvosi szótárban. Az elhízás kóros kifejezés, és a BMI nincs összefüggésben betegséggel vagy egészségtelen állapotokkal. A fogyás és a soványság nem egyenlő az egészséggel. Oké ... dühöngeni.

Ha intuitív evővé akar válni, de fogyni is szeretne, a kérdésem a következő: miért? Honnan ered a fogyás vágya? Mit érez, mi fog történni, ha lefogy? Másképpen fogják kezelni Önt? Végül elfogadott és méltó? Szép és egészséges? Végül beilleszkedhet abba a bikini a középiskolából?

Bármi is legyen az oka, arra kérem Önt, fontolja meg annak lehetőségét, hogy elfogadja, hogy az egészséges alapérték nem biztos, hogy az ideális súlya. Ez nehéz, és gyakran tapasztalom, hogy a gyászolási folyamat valóban hasznos és fontos lehet. Nehéz gyászolni a vágyott testvesztést, ezért legyen kegyelem és együttérzés magad iránt, amikor ezen haladsz. Kezdhet választani olyan viselkedést, amely pozitívan befolyásolja az egészségét, ahelyett, hogy manipulálna a testmérettel? A kutatásból tudjuk, hogy maga a súly nem az, ami krónikus betegséghez vagy egészségi állapothoz vezet.

Fontosabb, hogy a viselkedésre és az étellel, a mozgással, a stresszel, az alvással, a barátokkal/családdal stb. Kapcsolatos kapcsolatainkra összpontosítsunk. Igen. De az egészség elérése érdekében nem folytathatja a fogyást is. A fogyás folytatása távolabb húzhatja a test jeleitől, és akadályozhatja az intuitív étkezés teljes körű befogadását.

Ha megpróbálja manipulálni az intuitív étkezést, hogy lefogyjon, az egy diéta. Az intuitív étkezéssel fogyhat, hízhat vagy ugyanaz maradhat. És ezek az eredmények mind OKÉ mert a mikrovezetés helyett a szabadságot és a ráhangolódást választja. Időbe telhet, amíg a teste megtalálja a természetes alapértéket. Tiszteletben tartva éhségét és teljességét, feltétel nélküli engedélyt adva magának enni, felfedezni az étkezéssel kapcsolatos elégedettséget, levenni az erkölcsöt és az ítélőképességet az ételtől, megtalálni a kedvelt és jó érzésű mozgást ... ezek néhány nagyszerű lehetőség az intuitív étkezés befogadására.

Az intuitív étkezés nem diéta vagy gyors megoldás. Nem lehet „nyerni” vagy „leesni a zenekarról”. Ez egy folyamatos tanulási folyamat, és változni fog, ahogy változik és az élet különböző szakaszain megy keresztül. A súlyingadozások normálisak, és valójában olyan módok lehetnek, amikor a teste gondoskodik és megvédi Önt.

A testbizalom és elfogadás felé vezető út hosszú és kanyargós út lehet. A test szeretete lehetetlennek tűnhet, és ez teljesen normális és érvényes. Kezdheti azzal, hogy tolerálja a testét? Lehet, hogy ez lehetővé teszi, hogy az elfogadás felé haladjon.

Van néhány fantasztikus módszer a test gondozására, amelyek nem magukban foglalják a testméret megváltoztatását vagy a testsúly mikromenedzselését. Az alábbiakban néhányat felvettem! A test elfogadása és esetleg szeretete felé irányuló erőfeszítések arra ösztönözhetnek, hogy olyan döntéseket és döntéseket hozzanak, amelyek az egész ember számára a legjobbak, nem csak olyan döntések, amelyek befolyásolhatják vagy nem befolyásolhatják a testsúlyodat. Ne felejtsd el, hogy idővel a fogyás vágya eloszlik, amikor bízol abban, hogy a tested neked szól, és nem ellened.

A test gondozásának olyan módjai, amelyek nem járnak fogyással

-Keressen egy mozgásformát, amelyet élvez, és amely jól érzi magát (ha ez most semmi, akkor teljesen rendben van!

-Tiszteld éhségjelzéseidet azzal, hogy megeszed, ha egész nap éhes vagy

-Menetrend szerint 7-8 órát kell aludni minden este

-Szánjon időt arra, hogy pihenjen, és élvezhesse a kedvelt tevékenységeket vagy hobbikat

-Fejlessze a megküzdési készségeket, amikor stresszesnek, szorongónak érzi magát, kontroll nélkül van stb. (Ez könnyebb lehet, ha terapeutával és/vagy dietetikussal dolgozik együtt, hogy segítsen és támogasson!)

-Felismerni, amikor olyan dolgokat csinál, amelyek nem érzik jól magukat, legyenek objektív megfigyelők kemény kritikus helyett!

Milyen más módon gondozza testét anélkül, hogy megpróbálná manipulálni vele?

Nagyon köszönöm Kelseynek ezt a csodálatos blogbejegyzést! Ne felejtsd el, hogy most együtt dolgozhatsz Kelsey-vel az NMN-nél, és még mindig kedvezményes áron (még csak néhány hétig). Kattints ide hogy többet megtudj.

Új vagy az intuitív étkezésben? Még mindig nem biztos benne, hogy meg van-e győződve arról, hogy az intuitív étkezés megfelel Önnek? Kattintson az alábbi linkre, hogy regisztráljon, és megkapja az ingyenes e-könyvemet arról, hogy a diéták miért nem működnek. A diétás mentalitás elutasítása az első lépés az intuitív étkezés befogadásához, járjuk végig együtt!