Fogyjon le annyi rizst és burgonyát fogyasztva, amennyit csak akar - nem, tényleg
Cikk Oldalsáv
Ossza meg
Oszd meg ezt a történetet: Fogyj le annyi rizst és burgonyát fogyasztva, amennyit csak akarsz - nem, tényleg
Link másolása
Felkapott
A cikk tartalma
Ehet annyi rizst és burgonyát, amennyit csak akar, és még mindig lefogy.
Túl jól hangzik, hogy igaz legyen, de nem egy új tanulmány szerint.
Fogyjon le annyi rizs és burgonya fogyasztásával, amennyit csak akar - nem, tényleg Vissza a videóhoz
A néhány fontot leadni vágyók évtizedek óta kivágták a szénhidrátot étrendjükből, és úgy gondolták, hogy a keményítőtartalmú ételek okozzák a növekvő derékvonalat. Ez a Leedsi Egyetem tanulmánya azonban azt sugallja, hogy ezek az emberek rosszul jártak a dolgokról.
A tanulmány megállapította, hogy szénhidrát vagy „alacsonyabb energiasűrűségű” ételek, például finom tészta, burgonya és rizs fogyasztása valóban segít a nőknek a fogyásban, ha hosszabb ideig érzik magukat.
A friss gyümölcsök, zöldségek, húsok, halak, tojás és hüvelyesek szintén segítenek a teltségérzetben, ami azért fontos, mert aki diétázott, tudja a test reakcióját az éhségérzetre.
"Sokan lemondanak a diétáról, mert éhségnek érzik magukat az étkezések között" - mondta Dr. Nicola Buckland, a Leeds Egyetem tanulmányának vezetője az Egyesült Királyság Daily Star szerint. "Kutatásaink szerint az alacsony energiasűrűségű ételek fogyasztása segíthet leküzdeni ezt a problémát."
Például 100 kalória körülbelül 250 g sárgarépa vagy körülbelül 20 g csokoládé.
"A nagyobb mennyiségű sárgarépa valószínűleg sokkal teltebbé tesz" - mondta Buckland.
A tanulmány két nőcsoportot vizsgált meg, az egyikben 37 túlsúlyos nő 14 hétig alacsony energiasűrűségű ételeket fogyasztott (követték az Egyesült Királyságban népszerű Karcsúsító Világ programot). Átlagosan közel 13 kilót vesztettek. A második csoport 41 nőből állt, napi 1400 kalóriára korlátozva az élelmiszer-bevitelüket. Átlagosan több mint 7 fontot vesztettek ugyanabban az időkeretben.
Hirdetés
A cikk tartalma folytatódott
A @UniversityLeeds alkalmazásával végzett új kutatás azt mutatja, hogy az alacsony energiatartalmú sűrű ételek kiválasztása és a #SlimmingWorld csoportban való részvétel miatt a karcsúsítottak jobban elkötelezettek voltak a # weightloss iránt, mint az emberek, akik kalóriát számoltak. A kutatást itt olvassa el teljes egészében: https://t.co/gGgvptBJ3H #Satiety
A kutatók azt találták, hogy az első csoport végül 1057 kalóriával kevesebbet fogyasztott vacsorára, amikor a nap elején kevesebb energiasűrűségű ételt töltöttek fel. A tanulmány szerint kevesebbet falatoztak, és kevesebb ócska ételek iránti vágyról számoltak be.
Ossza meg ezt a cikket a közösségi hálózaton
Oszd meg ezt a történetet: Fogyj le annyi rizst és burgonyát fogyasztva, amennyit csak akarsz - nem, tényleg
Link másolása
- Mennyi nátrium naponta fogyni egészséges étkezés SF kapu
- Ha fogyni akar, a kevesebbet enni sokkal fontosabb, mint a testedzés
- Fogyni akarok ’A rendezetlen étkezés korai kockázata
- Egy hónapig abbahagytam a rizst és a roti ételt, hogy lefogyjak, és ez történt
- Mennyi szénhidrátot, zsírt és fehérjét kell enni naponta, hogy lefogyjon az egészséges táplálkozás SF kapuja