Ha fogyni akar, a kevesebbet enni sokkal fontosabb, mint a testedzés

A testmozgás sokkal kevesebb kalóriát éget el, mint azt az emberek többsége gondolja.

fogyni

Nem rajong az edzőteremért, de még mindig le akar fogyni néhány fontot, mielőtt a nyár megfordul? Nos, csak szerencséd lehet.

A Texasi Egyetem testmozgástudományi professzora szerint sokkal fontosabb, hogy az étrendre koncentráljon, nem pedig a napi testmozgás mennyiségére, ha fogyni szeretne. Mielőtt túlságosan felizgulna, nyilvánvalóan még mindig fontos, hogy mozgásba lendítse magát. De abban a tekintetben, hogy mi segít a leggyorsabban lefogyni, mindez ahhoz kapcsolódik, amit a testedbe teszel.

"A tanulmányok általában azt mutatják, hogy a fogyás szempontjából az étrend sokkal nagyobb szerepet játszik, mint a testmozgás" - mondta Philip Stanforth az AOL-nak.

Ennek oka az, hogy sok időt vesz igénybe az elfogyasztott ételek elégetése, különösen, ha magas a kalóriatartalma. Stanforth megemlíti, hogy a testmozgás sokkal kevesebb kalóriát éget el, mint azt a legtöbb ember gondolja (és sokkal több időt is igénybe vesz). Tehát, ha kevesebb kalóriát fogyasztunk, testünk alkalmasabb arra, hogy hatékonyan égesse el azokat. Mindezt perspektívába véve Stanforth elmagyarázza:

"35 mérföldet kell megtennie, hogy 3500 kalóriát égessen el. Ez sok gyaloglás. De ha az étkezést nézzük, akkor egy Snickers bárban lehet, hogy mondjuk 500 kalória. Sokkal könnyebb lesz a Snickers sávot levágni mint naponta öt mérföld sétát megtenni. "

És az American Journal of Clinical Nutrition 2014-ben megjelent tanulmányában a kutatók azt találták, hogy a magas fehérjetartalmú étrendet és étkezést helyettesítő emberek jobb eredményt értek el, mint azok, akik csupán gyakorolták étrendjük módosítása nélkül.

Ez nem azt jelenti, hogy a testmozgás nem segítheti a fogyást. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy azok, akik valóban tartják a súlyt, rendszeresen sportolnak és egészségesen étkeznek. Az izmok felépítése a testben valójában több kalóriát is égethet a nap folyamán, ami minden bizonnyal elég ok néhány súlyzó göndörítéséhez.

De a nagy elvitel? Ha legközelebb dübörög a hasad, fogj meg egy banánt a zacskó zseton helyett.