Egészségügyi enciklopédia

instant burgonyát

  • Az életkorral kapcsolatos kognitív hanyatlás
  • Korhoz kötött makula degeneráció
  • Antioxidánsok - A fiatalság kútja?
  • Arthritis-Osteoarthritis
  • Arthritis-Rheumatoid
  • Szürkehályog
  • Rák Egészségügyi Központ
  • Megnagyobbodott prosztata
  • Glaukóma
  • Halolaj és tőkehal májolaj (EPA és DHA)
  • Probiotikumok
  • B-vitamin-komplex
  • Tejsavó fehérje
  • Konjugált linolsav
  • Glükózamin
  • Biotin

Egészségügyi hírek

A D-vitamin szerepet játszhat a szezonális affektív rendellenességekben

A D-vitaminnal és a szezonális affektív rendellenességgel (SAD) foglalkozó több mint 100 cikk áttekintése után egy nemzetközi kutatócsoport feltételezi, hogy a D-vitamin hiánya alapvető szerepet játszhat az SAD kialakulásában. Az SAD a szezonális depresszió egyik formája, amely az őszi és a téli hónapokban jelentkezik. A kutatók következtetéseiket az Medical Hypotheses folyóiratban tették közzé. Számos okot javasolnak arra nézve, hogy a D-vitamin-szint változása a tél folyamán miért lehet a SAD kulcsfontosságú oka, nem pedig csak egy tényező többek között:

  • A D-vitamin szintje a napfény változásának és az SAD megjelenésének megfelelően változik.
  • Alacsonyabb D-vitamin szintet találtak depressziós egyénekben, összehasonlítva a kontrollokkal.
  • A D-vitamin befolyásolja a központi idegrendszer szerotonin- és dopaminszintjét, amelyet a depresszióval hoztak összefüggésbe.
  • A D-vitamin az agy cirkadián időzítő rendszereket tartalmazó régióiban koncentrálódik, amelyek szintén társultak az SAD-hoz.

Ezen új kutatás mellett néhány, de nem az összes, emberi kísérlet azt találta, hogy a D-vitamin szedése javítja a hangulatot mind az SAD-ban szenvedő, mind anélkül. Egy tanulmányban a SAD nélküli emberek hangulata javult, amikor öt napig napi 400-800 NE-t szedtek. Egy másik tanulmányban javult a hangulat az SAD-ban szenvedőknél, amikor nagyon nagy, egyszeri, 100 000 NE adagot vettek be. Mindazonáltal mindig győződjön meg róla, hogy beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, mielőtt új kiegészítést kezdene, különösen, ha nagy adagot szándékozik bevenni, vagy nagyobb, mint amely a címkén ajánlott.

Forrás: Orvosi hipotézisek

A koffein halála: Ezekkel a tippekkel természetesen legyőzheti a fáradtságot

A Greatist, egy népszerű online wellness-hely, tippeket adott a fáradtság leküzdésére, amelyek közül sok tartalmazott speciális kiegészítőket. A fáradtság lehetséges okaira összpontosítva, beleértve a rossz alvást, a stresszt és a hosszú edzéseket, a fogyasztók erősebb eredményeket érhetnek el. Javaslataik:

  • A rossz alvás olyan kiegészítőkkel kezelhető, mint a melatonin és a theanine.
  • Ha a stressz a bűnös, akkor olyan zen-indukáló terméket szeretne, mint az L-tirozin vagy a Rhodiola Rosea.
  • És ha ez egy ütést rúgó edzés az összeomlás és égés érzései mögött, akkor a kreatin és az acetil-L-Cartnitine saját, különböző módon növelheti a sejtek energiáját.

Fitness tippek az ünnepek előkészítéséhez

Bár az ünnepi smorgasbordban engedhet meg egy kicsit, érdemes most egészséges szokásokat kezdeni. Íme négy tipp, amelyet a Huffington Post jelentett Don Saladino fitnesz- és wellness-szakértőtől, hogy jó úton járjon:

Forrás: Huffington Post

Ásd bele a lencsék potenciális vércukor-előnyeit

A Journal of Nutrition folyóiratban megjelent kutatás szerint néhány rizs vagy burgonyapüré lencsével történő lecserélése hozzájárulhat a vércukorszint csökkentéséhez. A vizsgálat során 24 egészséges, 26 és 28 év közötti felnőttet jelöltek meg arra, hogy 50 gramm szénhidrátot fogyasszanak csak fehér rizsből, vagy 25 gramm fehér rizsből és 25 gramm nagy zöld, kicsi zöld vagy hasított vörös lencséből. Ezután a kutatók megismételték a kísérletet egy másik 24 felnőtt csoporttal, fehér rizs helyett instant burgonyát használva. A kutatók két órával a tesztétkezés előtt és után megmérték a résztvevők vércukor- és inzulinszintjét, és felfedezték, hogy:

  • Étkezés után a vércukorszint 20% -kal alacsonyabb volt azoknál, akik fél lencsét és fél fehér rizst ettek, mint azoknál, akik csak fehér rizst ettek.
  • Étkezés után a vércukorszint 35% -kal alacsonyabb volt azoknál, akik fél lencsét és fél instant burgonyát ettek, mint azoknál, akik csak az instant burgonyát ették.

Ezek a megállapítások azt mutatják, hogy nem minden szénhidrát jön létre egyenlően - válogatós lehet, hogy melyiket eszi meg, hozzájárulhat az egészséges vércukorszint fenntartásához, ami különösen fontos lehet a 2-es típusú cukorbetegséghez vezető tüskék megelőzésében. És a lencse nem az egyetlen jó lehetőség a szénhidrátok tekintetében: a teljes kiőrlésű gabona és a lila burgonya egészségesebb hatással lehet a vércukorszintre a finomított ételekhez, például a fehér rizshez és az instant burgonyához képest. Egyéb olyan élelmiszerek, amelyekről kiderül, hogy segítenek a vércukorszint szabályozásában, az árpaszál, az olívaolaj és a brokkoli. Tehát vegye fel a lencsét az élelmiszerboltok listájára, tudva, hogy megvan az íze az ízletes vacsorához, amely szintén jót tesz az egészségének.

Forrás: Journal of Nutrition

Készüljön fel a D-vitamin szintjének csökkenésére télen

Megfelelő D-vitamin-szintre van szükség, amelyet a szervezet a napfény segítségével szintetizál, csontjaink és általános egészségünk megőrzéséhez. Nyáron, amikor a nap közvetlenül a feje felett van, könnyebb elegendő D-vitamint előállítani. Például a New York Times jelentése szerint napi tíz perc napsütés elegendő lehet a világos bőrű emberek számára. A sötétebb bőrűeknek ennél kétszer-háromszor, az időseknek pedig még ennél is többre lehet szükségük, mivel az öregedés általában lelassítja a D-vitamin szintézisét. Ezzel szemben a tél folyamán a nap alacsony szöge és a naponta a horizont felett megjelenő rövid idő megnehezítheti az egészséges D-vitamin szint fenntartását. Az alábbiakról kell tudnia, hogy szinten tartsa, ha kint hideg van:

Forrás: New York Times

  • Öregedés
  • Allergiák
  • Arthritis, csont és ízület
  • Csecsemők és gyermekek
  • Rák
  • Megfázás
  • Fogászati
  • Cukorbetegség
  • Emésztési
  • Fül
  • Energia
  • Szem
  • Szív
  • Immun
  • Férfi egészség
  • Fájdalom és elsősegély
  • Bőrbetegségek
  • Alvás
  • Sport és fitnesz
  • Feszültség
  • Súlykezelés

A TraceGains által bemutatott információk csak tájékoztató jellegűek. Ez tudományos tanulmányokon (emberi, állati vagy in vitro), klinikai tapasztalatokon vagy az egyes cikkekben idézett hagyományos felhasználáson alapul. A jelentett eredmények nem feltétlenül fordulnak elő minden egyénnél. Az önkezelés nem ajánlott életveszélyes állapotok esetén, amelyek orvosi felügyeletet igényelnek orvosi kezelést. Számos megbeszélt állapot esetén vényköteles vagy vény nélkül kapható kezelés is rendelkezésre áll. Forduljon orvosához, orvosához és/vagy gyógyszerészéhez bármilyen egészségügyi probléma esetén, mielőtt bármilyen kiegészítést alkalmazna, vagy mielőtt bármilyen változtatást végezne az előírt gyógyszereken. Az információ 2020 decemberében jár le.