Fehér kenyeret ettem fogyni

fehér kenyeret enni - 10 év kellett ahhoz, hogy lefogyjak 10 kilót

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread-the10principles.jpg?fit=300%2C200&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread-the10principles.jpg?fit=750%2C500&ssl = 1 "alt =" fehér kenyér elfogyasztása - 10 font elveszítése 10 font elvesztéséhez "width =" 750 "height =" 500 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp -content/uploads/2018/07/eating-white-bread-the10principles.jpg? resize = 200% 2C133 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/ 2018/07/étkezési-fehér-kenyér-the10principles.jpg? Resize = 300% 2C200 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating -white-bread-the10principles.jpg? resize = 400% 2C267 & ssl = 1 400w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread- the10principles.jpg? resize = 600% 2C400 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploa ds/2018/07/étkezési-fehér-kenyér-the10principles.jpg? fit = 750% 2C500 & ssl = 1 750w "size =" (max-width: 750px) 100vw, 750px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Írta: Kelly Clark/Carry On

A fehér kenyér fogyasztása 18 évvel ezelőtt segített a fogyásban
HATALMAS súlycsökkentő leckét tanultam fehér kenyér evésével
Modell az egészséges táplálkozók után

Mindig fehér kenyeret eszel? Soha nem eszel fehér kenyeret? Időnként fehér kenyeret eszik? Vagy egyáltalán nem eszel kenyeret?!

fehér kenyeret enni - 10 év kellett ahhoz, hogy lefogyjak 10 kilót

"data-medium-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread-4-item-banner.jpg?fit= 300% 2C75 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread-4-item-banner .jpg? fit = 900% 2C225 & ssl = 1 "alt =" fehér kenyeret enni - 10 év kellett ahhoz, hogy 10 fontot fogyjak "width =" 900 "height =" 225 "srcset =" https://i0.wp.com /www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread-4-item-banner.jpg?resize=200%2C50&ssl=1 200w, https://i0.wp.com/ www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread-4-item-banner.jpg?resize=300%2C75&ssl=1 300w, https://i0.wp.com/www .the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread-4-item-banner.jpg? resize = 400% 2C100 & ssl = 1 400w, https://i0.wp.com/www. the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread-4-item-banner.jpg?resize=600%2C150&ssl=1 600w, https://i0.wp.com/www.the10principles .com/wp-content/uploads/2018/07/eati ng-white-bread-4-item-banner.jpg? resize = 768% 2C192 & ssl = 1 768w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating -white-bread-4-item-banner.jpg? resize = 800% 2C200 & ssl = 1 800w, https://i0.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating- white-bread-4-item-banner.jpg? fit = 900% 2C225 & ssl = 1 900w "size =" (max. szélesség: 900px) 100vw, 900px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Gondolkodott már azon, hogy milyen típusú kenyér segít a fogyásban?

Míg a teljes kiőrlésű kenyér a legegészségesebb megoldás, és a legegészségesebb megoldás segít a fogyásban, az egészséges megközelítés a kenyér - és minden más étel - étkezésében fontosabb. Elmagyarázom ...

A fehér kenyér elfogyasztása tönkretette az étrendemet!

Tíz éven keresztül túlsúlyos voltam, amikor fehér kenyeret ettem, csak akkor kaptam el, amikor az nem volt a kezemben - például ha egy barátomnál voltam, és nem volt barna kenyerük.

Miután fehér kenyeret ettem, azt mondtam magamnak, hogy tönkretettem az étrendemet. Aztán másnap újrakezdeném az új étrendet.

Amikor hallottam, hogy a fogyókúrázóknak vissza kell vágniuk a kenyeret, én is ezt tettem. Igazából egy bagelt szeletelnék 3-ba, és kidobnám a középső szeletet.

Fogalmam sem volt, hogy a fogyást olyan bonyolultá teszem.

Mi történt, amikor elkezdtem enni a fehér kenyeret?

Nagyon sok olyan információ volt, amely segített az egészségemben és a fogyásban.

Például megtanultam:

1. A kiegyensúlyozott ételek fogyasztása segít a fogyásban.

Ez az információ arra késztetett, hogy ismét egész bagelet ettem.

A kenyér keményítőtartalmú szénhidrát, és minden étkezés kb.

És amikor megértettem, hogy a természetes eredetű zsír a kiegyensúlyozott étkezés része, elkezdtem teljes zsírtartalmú krémsajtot fogyasztani a bagelemen.

2. Egy hiba nem teszi tönkre a napot.

A folytatás lehetővé tette számomra, hogy tanuljak egy választásból, amelyet megbántam.

Mint először, amikor nem csináltam nagy ügyet a fehér kenyér evéséből, rájöttem, hogy enni nem nagy dolog. A fehér kenyér elfogyasztása nem hízott. Minden olyan dolog, amit egy „hiba” után ettem, hízott.

A „be” és „kikapcsolva” étrend rossz szokások kialakulásához vezet a diéták között. A rossz szokások pedig nagyobb súlygyarapodáshoz vezetnek.

fehér kenyeret enni - haladj előre

Amit a fehér kenyér elfogyasztása tanított meg

A fehér kenyér elfogyasztása segített megérteni, hogy:

mértékletesség
fajta
rugalmasság

az ételválasztás segít a fogyásban és a távol tartásában.

A mértékletesség és a változatosság megakadályozza a sóvárgást, amely kevésbé valószínű, hogy túlevik. A rugalmasság pedig segít a pályán maradásban és a célok gyorsabb elérésében. Mindhárom megközelítés megkönnyíti és szórakoztatóbb az étkezés az étteremben, a személyzet találkozóján, a grillezésen vagy más társadalmi környezetben.

Szép, hogy megjelennek egy vacsorán, és megeszik, amit mindenki más eszik!

A fehér kenyér fogyasztása és más, kevésbé tápláló választások alkalmanként az egészséges életmód része. Az egészséges életmód pedig hosszú távú. A szigorú étrendi szabályok betartása rövid távon és felesleges.

A mértékletesség, a változatosság és a rugalmasság értékének megértése segít abban is, hogy abbahagyja a bűntudatot, ha kevésbé egészséges lehetőségeket fogyaszt.

fehér kenyér fogyasztása - A fogyás a mértékletességről, a változatosságról és a rugalmasságról szól

A fehér kenyér mellett én is eszem:

kifli
Pita
focaccia kenyér
ciabatta kenyér
bagett
rozskenyér
teljes kiőrlésű kenyér
olíva kenyér
barna kenyér
naan kenyér.
…stb…

Fogytam, amikor FELHAGYAM korlátozni, amit ettem.

Miért kezdtem enni a fehér kenyeret

Körülbelül akkor kezdtem el nagyjából kiegyensúlyozott ételeket fogyasztani, amelyek többnyire teljes ételekből készültek (ez segített megszakítani az éhezés-falás-kiürítés ciklust). Megismerkedtem párommal, Alexszel.

Alex az egyes ételcsoportokból készült ételeket eszik, és az ételek nagy része természetes (nem feldolgozott). Nagyon sok időt kezdtünk együtt tölteni. Tehát lemásoltam, amit evett (kisebb adagokban.) Ez gyakran a komfortzónámon kívülre hozott. De ez jó dolog volt. Hamarosan ettem sok (tápláló) ételt, amelytől féltem - például avokádót, majonézt, a tojássárgáját (csak a fehér helyett) és (dobdob!) Kevésbé tápláló lehetőségeket, mint a fehér kenyér. És nem híztam.

fehér kenyeret eszünk - Fogyasszunk omlettet!

Alex (anélkül, hogy akkor tudta volna) segített nekem, hogy különféle ételeket fogyasszam mértékkel és rugalmas legyek.

Bár továbbra is a teljes kiőrlésű kenyeret részesítem előnyben (mert szokásom ezt az egészségesebb ételt fogyasztani), a fehér kenyér elfogyasztása után nem aggódom. Most, hogy egészségesebben viszonyulok az étkezéshez, nem érzem azt, hogy tönkretettem volna a napot, ha jobban feldolgozott ételt fogyasztok.

Fehér kenyér fogyasztása az Instagram-on

Azért teszem ezt, mert Alex ételválasztásának másolása segített normalizálni az étkezésemet. A diétaipar arra tanított minket, hogy féljünk a zsírtól, fogyasszunk diétás popot, fogyasszunk diétát és alacsony zsírtartalmú feldolgozott ételeket - olyan választások, amelyek a fogyás ellen hatnak. Azok a választások, amelyek végül nagyobb súlyhoz vezettek. Évek óta tartó diéta után újra meg kellett tanulnom, hogyan néz ki az egészséges táplálkozás.

Nagyjából kiegyensúlyozott ételeket teszek közzé az Instagram @ the10principles segítségével, hogy átadhassam azt a fontos tapasztalatot, amelyet a modellezéssel kaptam, miután valaki egészséges kapcsolatban van az étellel.

fehér kenyér elfogyasztása - Modell azok után, akik egészséges kapcsolatban állnak az étellel

Azt mondta, hogy ... nem vagyok ételfotós, így a képeim nem világítanak tökéletesen, és nem ismerem a legjobb szöget. @ De @ the10principek olyan egészséges ételeket láthatnak, amelyek segítenek elérni és fenntartani az egészségeset súly természetesen, más egészséges életmóddal kapcsolatos információkkal együtt.

A kedvenc kenyérfajtám

Míg fehér kenyeret eszem, ez nem a kedvenc fajtám. Itt van egy link a KEDVENC kenyeremre és a receptre.

És íme 7 szendvics, amit az elmúlt 21+ évben ettem, hogy egészséges testsúlyú voltam.

Tedd ma grófsá

hogy a mai nap számít - az elvek

Építsen egészséges étkezési és testmozgási szokásokat. Egészséges súly fog következni.

fehér kenyeret enni - 10 év kellett ahhoz, hogy lefogyjak 10 kilót

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread-summary.jpg?fit=300%2C191&ssl= 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread-summary.jpg?fit=800%2C510&ssl = 1 "alt =" fehér kenyér elfogyasztása - 10 font elveszítése 10 font elvesztéséhez "width =" 800 "height =" 510 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp -content/uploads/2018/07/eating-white-bread-summary.jpg? resize = 200% 2C128 & ssl = 1 200w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/ 2018/07/étkezési-fehér-kenyér-összefoglaló.jpg? Resize = 300% 2C191 & ssl = 1 300w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating -white-bread-summary.jpg? resize = 400% 2C255 & ssl = 1 400w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread- summary.jpg? resize = 600% 2C383 & ssl = 1 600w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread-summary.jpg?resize = 768% 2C490 & ssl = 1 768w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2018/07/eating-white-bread-summary.jpg?fit=800%2C510&ssl= 1 800w "size =" (max. Szélesség: 800px) 100vw, 800px "data-recalc-dims =" 1 "/>

Következő lépések

Meglehetősen megtartja, hogy mit eszik? Én voltam. A gyógyulásom első néhány évében féltem, hogy bármit is eszem, csak amit leírok ezen a linken. De rugalmasabbá válhat! Iratkozzon fel a hírlevelemre (lent), és megtanul egy stratégiát, amely segít eljutni a jelenlegi helyére, és elfogyasztani mindenféle feketelistára felvett ételt. Vagy ha főleg fehér kenyeret eszel, akkor ez a súlycsökkentő stratégia segít abban, hogy gyakrabban fogyasszon egészségesebb választást.

Problémám volt a fehér kenyérrel (és sok más étellel)!

Van-e problémája a fehér kenyér fogyasztásával?