"6 hónapig abbahagytam az ivást - és teljesen átalakította a testemet"

"A testem" sovány zsírból "sovány és izmos lett."

lefogyjak

Mint oly sok nő, én is az egyetem első évében kezdtem inni. Rengeteg hülyeséget követtem el az első ivás alkalmával. Szerencsére az erős kávé és az Advil nem volt képes megjavítani - a súlygyarapodás kivételével.

Amikor kint voltam, lenyomtam egy pár lövést a Fireball-ról, üldöztem őket szódával, és ezt egy flip cup játékkal követtem. (Spoiler riasztás: Ha veszít, akkor végül sört összerezzen. Nem voltam túl jó.) Azon első néhány hónapban, mint ivó, egy jó "dzsungellét", egy olcsó szeszes ital almabor főzetét is lebuktattam. szóda, gyümölcslé és bármi más, ami kéznél volt. Cukorrohamot kapok, ha csak belegondolok.

Aztán rengeteg üres kalória elfogyasztása után a piával táplált vágyaimat megetetem azzal, amivel csak tudok kezembe kerülni - a zacskózsáktól kezdve a Ben és Jerry'sig.

Másnap reggel (éé, délután), amikor felébredtem, büntetés módban voltam. Fenntartanám a zöldségeket és a tofut, megkísérelve pótolni késő esti szokásaimat. Még mindig tornáztam, de már nem élveztem. Régebben szerettem korán ébredni a reggeli edzésekre. De most, az italozásnak és az alvás-kikapcsolásnak köszönhetően, kénytelen voltam később délután tornázni. És mivel másnapos voltam és dagadt voltam a gyorsételektől, ezek az edzések elég gagyinak érezték magukat.

Hogy őszinte legyek, nem vagyok biztos abban, hogy hány italt buktam le hetente, de ez több mint öt ital volt egy adott este. Ha könnyű volt az órám, akkor számíthat arra, hogy hetente négy éjszakát látni fog.

A gólyaévem végére felvettem a teljes tizenötöt. 5 '2 "nőként nyilvánvaló volt, hogy a gyomromban és a hátamban híztam.

Tudtam, hogy ha el akarok búcsúzni a súlytól, akkor el kell búcsúznom a piától.

Még egy héttel az egyetemi gólya utolsó napjaim után sem mentem családi nyaralásra. Mondanom sem kell, hogy anyukámmal és a kishúgommal nem készítettem felvételeket és ittam dzsungellevet.

Ehelyett azon kaptam magam, hogy természetesen visszatérek az egészségesebb szokásaimhoz. Az ivás felvétele óta először ébredtem kora reggeli futásaimra. Éjjel már nem vágytam szénhidrátra és zsírra. Nem volt több reggeli kirándulás a bejglikért (igen, többes számú bejglik) és a kávéért, amelyek a másnaposságomra hajlamosak lennének. Elképesztő volt, mennyivel jobban éreztem magam. Ekkor jöttem rá, hogy már nem akarok alkoholt inni.

De néhány hónapba telt, mire kínosan próbálkoztam - és néha kudarcot vallottam -, hogy elkerüljem, mielőtt bátorságba kerültem, hogy valóban kivágjam.

Eleinte, amikor elmentem bulizni, és valaki felajánlotta nekem egy már töltött italt, elvittem, köszönetet mondtam, és átadtam az italt egy barátomnak. Időnként csak kínosan kortyolgattam, mert nem akartam nemet mondani, és meg kellett magyaráznom, miért. Végül eljutottam odáig, hogy azt mondhassam: "Nem köszönöm, nem iszom". A legtöbb ember nem törődött vele.

Alkohol nélkül az életemben hamar azon kaptam magam, hogy egyre jobban foglalkozom az erőnléttel, ami még könnyebbé tette az italok elutasítását. Alig vártam a reggeli edzéseket, és a pia nem akadályozta ezt. Bónusz: Semmi okom nem volt arra, hogy egy éjszaka után kaszáljam a gyorsételeket, vagy nappal éhezhessem magam. Kezdtem megtalálni az egyensúlyt.

Természetesen a testemben látott változások megkönnyítették a tartózkodást is. A testem sovány és izmos lett abból, amit mindenképpen "sovány zsírnak" neveznék.

A súlyom a közepem körül volt az első, amint kivágtam az alkoholt. Körülbelül hat hónapos nem ivás után elvesztettem az összes pia hasát és a megszerzett 15 kilót.

Három évvel később New Yorkban élek, a városban, amely soha nem alszik, és állandóan az alkohol körül vagyok. De ritkán iszom. Legtöbbször ragaszkodom a fegyvereimhez, és ha valaki felajánl nekem egy italt, akkor azt mondom, hogy "nem, köszönöm", vagy hogy nem iszom, majd a beszélgetés a szokásos módon folytatódik. Nem is veszem a fejemben, hogy miért, hacsak valaki valóban kíváncsi.

Körülbelül pár havonta, általában amikor egy különleges alkalom felbukkan, egy pohár bort vagy egy egyszerű koktélt (például egy vodkás szódát) fogok élvezni. Nem nyúlok a margaritákhoz, rumhoz és kokszokhoz, vagy bármi máshoz, ami cukorral van túlterhelve. És igen, még egészségesebb italok fogyasztása közben is csak egy pohárra korlátozom magam. Úgy látom, hogy egy ital nem akadályozza meg az egészséges döntéseket - és sokkal könnyebb abbahagyni egy után, mint kettő vagy három után.

Ha kíváncsi lennél, nem érzem úgy, hogy bármiről lemaradnék azáltal, hogy ilyen ritkán fogyasztok alkoholt. Inkább úgy érzem, hogy ez valóban segít az egészségesebb kapcsolatban az étellel, a testmozgással és a testemmel. Ami engem illet, nem érdemes kihagyni.

Az alkohol többféle módon befolyásolja a súlyát.

Nem csak maga a pia gyűjti össze a kalóriákat és járul hozzá a súlygyarapodáshoz (bár minden ital, legyen az világos sör vagy kevert ital, legalább 100–110 kalóriát ad hozzá, a Amerikai Országos Orvostudományi Könyvtár). Azok a táplálkozási döntések, amelyeket befolyás alatt válsz, szintén nem optimálisak.

A tanulmány az Appetite folyóiratból kiderült, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztók 24 százalékkal nagyobb eséllyel rendelnek valami sósat, például sós krumplit, ami lehet az egyetlen ehető cikk a helyi búvár bárban, ivás után. És nem csak az ételek minősége befolyásolja a testsúlyodat, hanem a bevitt mennyiség is, különösen, ha nem egy kiadós étkezéssel kezdted az estét.

És ha edz, az alkoholfogyasztás ronthatja az egészségét. "Ha valakinek szokása az állandó ivás, főleg egy sportolónál, ez kiszáradáshoz és bizonyos szükséges vitaminok és ásványi anyagok kimerüléséhez vezet, valamint lassúsághoz vezet, mivel nem kapja meg a testének szükséges hidratáltságot" - mondja. Linzy Ziegelbaum, MS, RD, CDN, az LNZ táplálkozásának alapítója. Ez az alvás-ébrenlét ciklusát is rontja. Az alkoholból eredő általános lomha és alváshiány hozzájárulhat a több kalória fogyasztásához és a súlygyarapodáshoz, kutatás a Nutrition and Diabetes show-ban megjelent.

Még akkor is, ha nem iszik sokat, de szeretne egy italt fogyasztani éjszakánként (ami „mérsékelt” ivásként definiálva van, btw), még egy száraz január is javíthatja az ételválasztást, és ezáltal a testsúlyát, az alvás minőségét, a hangulatát és teljesítmény - mind az edzőteremben, mind a munkahelyen - mondja Ziegelbaum. Egy nemrégiben készült kínai tanulmány alátámasztja ezeket az állításokat, és kimutatta, hogy az alkoholfogyasztásról való lemondás javíthatja a mentális egészségét is.

A nap végén személyes döntés, hogy iszol-e és mennyit. De rengeteg egészségügyi előnye van az alkohol visszaszorításának. Az idő előrehaladtával hozzájárulhat a fogyáshoz, és egyszerűen naponta jobban érezheti magát (szellemileg és fizikailag) anélkül.