Szakaszos böjt- Singletrack magazin fórum

Biztos vagyok benne, hogy sokan láttuk Michael Mosely című dokumentumfilmet néhány évvel ezelőtt az Időszakos böjtölésről. - Ha nem, ez egy érdekes nézet: „Egyél, gyorsan és élj tovább”

böjt

Nemrégiben egy 16 órás böjtöt 8 órás takarmányozással végeztem (19 és 11 óra között nem ettem). És tettem korábban. Heti kb. 500 g-ot szoktam fogyni, amikor annak ellenére csinálom, hogy még mindig élvezem az elvihetőségeket és néhány sört.

Azt hittem, szörnyen érzem magam, reggel kevés energiám van - de valójában NAGYON érzem magam - reggel tele vagyok energiával, jobban alszom, és az összpontosítás nagyobb.

Feltételezem, hogy ez általában alacsonyabb inzulinszint okozza. És ami érdekes volt, az az immunrendszerem, amely sokkal robusztusabbnak tűnik - mindig is én voltam az első, aki megfázott a kollégáktól, és ez gyakran velem maradt a leghosszabb. Most rengeteg kollégám köhög és fröcsög mindenhol, és úgy tűnik, hideg maradtam!

Felkeltette az érdeklődésemet - érdekel, hogy meghallgatom az embereket és tapasztalataikat a különböző I.F. Bárki évek óta használja ezt a típusú mintát?

Azt fontolgatom, hogy megtartom a 16 órás ablakot, de egyetlen egész napot gyorsan bedobok (például 5: 2-nél), de egy (6: 1) -et a 6 napos 8 órás betáplálási ablakon.