A savanyú szilvalé előnyei
A savanyú szilva egy gyűrött, ráncos és igénytelen gyümölcs, amely meglepően sok rostot tartalmaz, és vitaminok és ásványi anyagok, például retinol, vas és kálium termelőjeként tartják számon. Tanulmányok szerint az aszalt szilva béta-karotint tartalmaz, és gazdag K-vitaminban is. Minden átlagos méretű szilva körülbelül 0,7 g rostot és 23 kcal szövetet adhat. Ha legalább 28 gramm aszalt szilva hozzáadódik a levéhez vagy turmixjához, akkor számíthat arra, hogy növeli rost- és antioxidáns-bevitelét. Szakértők szerint egy csésze szilva a szervezet napi ajánlott K-vitamin-bevitelének legalább 87% -át, a kalcium 8% -át, a legtöbb B-vitamin több mint 20% -át és a kálium 27% -át adja. Ebben a cikkben többet fogunk megtudni arról, milyen egészségügyi előnyökkel jár a savanyú szilvalé hozzáadása étrendjéhez.
Segít javítani a látást - A savanyú szilva gazdag A-vitaminban, amely nélkülözhetetlen vitamin, amely segít elérni az egészséges látást. Egy darab savanyú szilva megadhatja a szervezet napi ajánlott A-vitamin adagját. Azok az emberek, akiknek a szervezetükben hiányzik az A-vitamin, hajlamosak száraz szemekre, éjszakai vakságra, szürkehályogra, sőt makula degenerációra.
Antioxidánsokkal csomagolva - Egyesek szerint az áfonya gazdag antioxidánsokban, de tudta-e, hogy a savanyú szilva még nagyobb adag antioxidánst tartalmaz. A kutatások kimutatták, hogy a savanyú szilva az első számú ételként szerepel magas antioxidáns kapacitása szempontjából. A savanyú szilva mangánt, növényi fenolokat és vasat is tartalmaz, amelyek mind antioxidánsként működnek, és segítenek megvédeni sejtmembránunkat a szabad gyökök károsodásától.
Adjon jó szív egészséget - A savanyú szilva sok káliumot tartalmaz, amely ásványi anyag elengedhetetlen a szív megfelelő működésének biztosításához. A napi elegendő káliumbevitel segíthet csökkenteni a vérnyomást, ami viszont csökkentheti az olyan problémák kockázatát, mint a szívbetegség, a szívroham, a szédülés és a stroke. Éppen ezért nem szabad figyelmen kívül hagyni a savanyú szilva előnyeit.
Segít enyhíteni a székrekedést - A savanyú szilva, valamint az aszalt szilva évek óta emésztőrendszer. Tanulmányok szerint pedig a savanyú szilva és aszalt szilva jobb hashajtó a psylliumhoz képest. A savanyú szilva és aszalt szilva segíti a szervezetet az étel megfelelő emésztésében, rendszeres bélmozgásban és a székrekedés enyhítésében. Ugyanis egy darab savanyú szilva vagy aszalt szilva a test által javasolt napi rostbevitel körülbelül 3% -át tartalmazza. Ettől eltekintve tartalmaz egy természetes szorbit nevű cukrot is, amely hashajtóként is funkcionál, mert elősegíti a nedvesség behatolását a test emésztőrendszerébe, ami viszont beindítja a bélmozgást. Csak ne feledje, hogy nem szabad túl sok aszalt szilva vagy savanyú szilva fogyasztása, mert emésztőrendszeri distresszt is okozhat a túlzott rost- és szorbit tartalom miatt.
Segít megvédeni a csontritkulástól - Még egy adag savanyú szilva is hozzájárulhat a szervezet napi kálium- és bórigényének kielégítéséhez, amelyek egyaránt támogatják a csontok egészségét. Kutatások szerint az aszalt szilva képes visszafordítani az oszteoporózist, különösen a posztmenopauzás nőknél. A tanulmány szerint a posztmenopauzás nőknél, akiket napi 100 gramm szárított szilva elfogyasztására kértek, mindössze három hónap alatt javultak a csontképződés markereik. Ezt összehasonlítjuk egy kontrollcsoporttal, akitől legalább 75 gramm szárított almát fogyasztottak naponta. Ettől eltekintve a savanyú szilva gyulladáscsökkentő tulajdonságokat is tartalmaz, ezért erősen ajánlott, hogy az emberek ízületi gyulladásban szenvedjenek.
Segítsen az egészséges haj népszerűsítésében - A vashiány a haj szárazságát és elszíneződését, valamint hajhullást okozhat. A savanyú szilva elfogyasztása vagy fogyasztása nagyszerű vasforrás lehet, amely idővel hozzájárul a haj általános egészségéhez és számtalan előnyt jelent. A savanyú szilva tökéletes B- és C-vitamin forrás, amelyekről ismert, hogy nagy segítséget nyújtanak a haj növekedésében. Ettől eltekintve ezek a tápanyagok segíthetnek erősíteni a hajat a gyökerektől a hegyekig, ami megakadályozhatja a törést és a károsodást.
Segít a tiszta bőr elérésében - A savanyú szilva vitaminjai és ásványi anyagai hasznosak az egészséges és tiszta bőr megőrzésében. Ez a gyümölcs a test öregedési folyamatának lassítását is segíti, ami viszont késlelteti a ráncok kialakulását.
- A uborkalé 8 előnye, ami kedvet kap az ASAP Health24 elfogyasztásához
- Az orvosi marihuána 5 előnye a fogyáshoz A CBD megbízható CBD véleményeinek és ajánlásainak kulcsa
- 11 egészséges méregtelenítő lé recept előnyökkel
- Útmutató a lé diéták előnyeihez; A MYPROTEIN ™ gyümölcslé kockázatai
- A káposzta és a káposztalé előnyei - WanderGlobe