Mennyi különbséget jelentett a fogyás a kerékpáros Singletrack magazin fórumán

5 éve írták

Terhelések. Amióta leadtam az összes súlyt, és rendszeresen motoroztam országúti kerékpárral, több utat tudok megtenni egy emelkedőn, mielőtt nackernek érezném magam. A FOD-nél mindig 8-9 körüli időközönként is szoktam lenni ****, de most könnyedén teljes napot tudok csinálni. Sokkal gyorsabban le a dombról. A súlyzós edzés sokat segít, különösen a guggolás, amint említettük.

5 éve írták

Nem lesz számomra súlyzós edzés, nem tudom elviselni. Sok úszás, heti két-három óra.

5 éve írták

Nehéz megmondani a TBH-t, mivel elsősorban a lovaglás révén fogytam le - így fittebb lettem is.

És csak 4 vagy 5 kg-ot fogytam le, egy tipp szerint.

Hogyan fogod lefogyni?

5 éve írták

Mit mondott a chakaping. Végtelen mennyiségű szerelő vagyok, mint 2 évvel ezelőtt, amikor soha nem gondoltam volna, hogy a 125. GB-os MTB XC-re kerülök - és versenyképes szempontból nem karcoltam meg a felszínt. 2 követ vesztettem el közben. A legtöbb nyereségem a fitnesz lenne, mivel nem vagyok hegymászó, de most megvan ez az erőnlétem. A hegymászás technikáján dolgoztam/dolgozom, hogy minimalizáljam az itteni időveszteségemet az események alatt. Tehát, minél kevesebbet kell cipelned, annál többet tudsz fordítani az általános emelkedő sebességre/fitneszre/állóképességre.

5 éve írták

Meghízol elég gyorsan elveszítő testtartásod, majd megszakad a mag ereje, majd kinetikus láncod dobódik, a légzési képességed csökken és változatlanul csökken a teljesítményed - A súlycsökkenés masszívan növeli a teljesítményt, kivéve, ha a testtömeged már optimális - ami a legtöbb hobbistának Ha nem vagyok túlsúlyos, azt gondolom, hogy a diéta fontosabb, mint az intenzív testmozgás - Ha az étkezése szuper tiszta, akkor mérsékelt testmozgással csökken a súlya .

5 éve írták

95 kg-ot tűztem ki célul (a súlyom a superfit rögbi napjaimban) 125 kg-tól.

Véletlenül ugyanaz a célom mostantól a Mega 2016-ig (ha még a lábamat is teljesen meggyógyítom).

Sok sikert a cél eléréséhez.

5 éve írták

chakaping - főleg az étrend javítása, annyi testmozgás, ahány időm van jelenleg, de őszintén szólva rengeteg baromságot eszem/iszom, a napokban megúsztam, nyilván már nem!

TFTR - Köszönet és sok sikert neked.

5 éve írták

Idén ledobtam 2 és 1/2 követ, és ez nagy változást hozott. Nem biztos benne, hogy gyorsabb vagyok-e, de ésszerű tempóban megfelelő távolságot tudok indítani anélkül, hogy érezném, hogy meghalok. Mind a fogyás, mind az erőnlét növekedése, mivel idén többet lovagolok, mint néhány évig (nagyjából abbahagytam a lovaglást néhány évre, és felhalmoztam a súlyt), és kezdtem érezni a régi fitnesz visszatérését, bár még mindig hosszú a fitnesz módja.

5 éve írták

Terhelések. Az ideális súlyom alig van 90 kg alatt (6’4 ″ vagyok), amikor ennek közel vagyok, érezhetően gyorsabban érzem magam, és érezhetően gyorsabb vagyok, mint amikor nagy, magas 90-es súlyomnál tartok. Az a problémám van, hogy kicsit túlságosan szeretem az ételeket és a sört

5 éve írták

Egy csúnya érzéssel nyitottam ezt a szálat, hogy mindannyian azt mondanátok, hogy ez nagy különbséget jelent. Szeretem a sört és az ételeket. De azt is szeretem, ha nem érzem azt, hogy meghalok minden alkalommal, amikor felfelé haladok ...

5 éve írták

Ez az én pontos problémám ^

5 éve írták

Nos, attól függ, mennyire akarsz komoly lenni. Számos technikát alkalmazok a pia vágyam kielégítésére:

A) Fegyelmezem magam abban, hogy nem engedek meg magamnak egy sört, hacsak nem hajtottam végre először lovaglási/turbó foglalkozást, és akkor is, ha ez a napi kalóriatartalomon belül van (mfp-t használok)

B) a leggyakoribb - nem iszom lovaglás/turbó előtti éjszakán vagy a héten, így ez péntek este egy kifizetődő sört jelent csemegének, a vörösbort pedig vasárnap.

C) gin és nyálkás tonikhoz folyamodik. 4-5 páros lehet ugyanolyan fűtőértékre, mint egy sör.

D) Képzési programom 11 hónapos. Tehát alapvetően az ünnepi „off bike” időszakom augusztus. Tehát abban a pillanatban mindent kihasználok egy Sunny all inclusive üdülőhelyen (hic).

Ami engem illet, az étel választás. Ha Big Mac-szel vagy zöldséges tányérral szembesül, válasszon fegyelmezetten és korlátozza adagjait. Amit beteszel, az szó szerint az, amit kapsz. Töltse fel a szekrényt gyümölcsökkel és diófélékkel, ne csípős süteményekkel. Nincs pezsgés, és a hűtött csapvíz lényegében ugyanolyan ízű, mint a palackvíz, ezért töltsön be egy üres palackot, és tegye őket hűtőbe az ízletesebb élmény érdekében.