A belső hang kezelése kulcsfontosságú a fogyáshoz

Ismered a fejedben azt a kis hangot? Ami ilyet mond:

- Menj, és egyél meg azokat a sütiket! Megérdemlem őket! ”

És miután elfogyasztotta a sütiket, a hang azt mondja: „Nem tudom elvenni, hogy ettem! Újra kifújtam a diétámat! Nos, én is megeszem azt a zacskó chipset. Úgy értem, én már kibontottam a napot! ”

És akkor a hang akár azt is jelentheti, hogy: „Nem hiszem el, milyen idióta vagyok! Nem tudok lefogyni. Mindig kövér leszek. Olyan vesztes vagyok! ”

A hang azt mondja, hogy olyan dolgokat tegyen, amelyek nem a saját érdekeidnek felelnek meg.

A rossz tanács, az ítélőképesség és a szégyen hangja. A belső, átlagos lányunk hangja .

Aztán néha ez a hang behatol a diétás agyadba. Ilyeneket mond:

- Azt is elismerném, hogy rabja vagyok az ételeknek. Egyszerűen nem bízhatok magamban a cukor és a sós ropogós dolgok körül. Az egyetlen választásom az, hogy elhatározzam, hogy egyszer és mindenkorra abbahagyom őket! Nincs több chips, aprósütemény, csokoládé vagy ilyesmi.

A diéta és a nélkülözés hangja. A hang, amely azt mondja, hogy nem érdemel. Nem vagy elég jó. Nos, hazudik!

W kalap amúgy is ezek a hangok ?

Csak gondolták őket a fejedben. Mindenkinek naponta több tízezer gondolata van.

A jó hír az, hogy kiválaszthatja, mit kezdjen ezekkel a gondolatokkal. Nem kell engedelmeskedni nekik. Nem kell hinni nekik. Valójában ezek a gondolatok gyakran nem igazak, és nem szabad hinni nekik!

A fogyáshoz le kell állítani a gondolkodást hogy ezek a gondolatok azok, akik vagy. Nem azok! Csak a gondolataid.

Erre gondolok. Gondolt már valaha csúnyán arra, hogy bármi rossz történne valakivel, aki feldühítette? Akkor szörnyen érezted magad, mert eszedbe jutott ez a gondolat? Úgy döntött, hogy nem cselekszik. Ezt mindennap sokszor megteszed anélkül, hogy észrevennéd! Mindannyian csináljuk. Albus Dumbledore-t idézve: „A mi döntéseink, Harry, megmutatják, hogy mi vagyunk valójában. . . ”

Az az igazság, hogy amíg hiszel ezekben a gondolatokban, és megteszed, amit mondanak neked, nem fogsz lefogyni és nem tartod meg.

Meg kell tanulnia, hogyan lehet megkülönböztetni intelligens, produktív gondolatait és a belső átlagos lány gondolatait. Ezután dönthet arról, hogy melyik hangon bízzon.

Dönthet úgy, hogy nem cselekszik annak alapján, amit ezek a hangok mondanak.

Így kezelheti a csúnya hang, és változtassa meg olyanná, amely jobbá teszi az életét: A

Amikor meghallja ezt a hangot, álljon meg és vegye észre, amit mond. Tegyél úgy, mintha kiléptél volna a testeden, és megfigyeled, ahogy ezen gondolataidon gondolkodsz. A belső, átlagos lányod beszél?
Tudd, hogy a hang nem te vagy. Nem az vagy, aki vagy. Ez csak egy gondolat, amin gondolkodsz.
Kérdezd meg. A süti fogyasztása most, amikor nem vagy éhes, valóban olyan dolog, amit „megérdemel? ”Ételekkel jutalmazza azt, amit szeretne csinálni, vagy valóban megérdemli, hogy jobban vigyázzon az egészségére? Lehet, hogy nagyon szeretne enni egy ilyen sütit, ezért úgy dönt, hogy enni enyhén ebédnél, aztán van egy sütik a desszerthez, és figyelmesen eszik.
Beszélj vissza hozzá. Ezt bármilyen módon megteheti. A legalapvetőbb: „Hátrálj! Menj innen! Hagyjon békén." Vagy mondhatod: „Azt hiszem, azért mondod ezeket, mert bántasz. Mi a baj? Mi igényel figyelmet, ami miatt az étel felé fordul?
Gondolj arra, miért akarsz most sütit enni. Mert úgy gondolja, hogy túl sok munkája van? Gyermeke megint lemaradt a buszról, és fel kell öltöznie és iskolába kell vezetnie? Összeomlott a számítógéped? Bármi is legyen, ha a probléma nem az éhség, az étel nem fogja megoldani. Ismerje fel ezt, és döntse el, hogy nem eszik most. Gondoljon arra, hogy mi oldja meg a problémát, vagy megakadályozza annak újbóli megjelenését, és tegyen lépéseket ebben az irányban .
Vigyázzon magára úgy, hogy ne járjon evéssel. Meditáljon vagy lazítson néhány percig egy magazinnal vagy könyvvel. Gondolj három dologra, amiért hálás vagy. Sorolj fel öt dolgot, amit szeretsz magadban vagy az életedben. Készítsen listát azokról a módszerekről, amelyekkel étkezés nélkül vigyázhat magára, és utaljon rá, ha enni szeretne, de nem éhes vagy étellel akarja jutalmazni magát.

Készen áll arra, hogy végleg megváltoztassa gondolkodását és testét? Gondolkodásod kezelése az egyik 8 tartós fogyás titka. Tanulja meg mindet, és kezdje el megvalósítani az életét. Töltse le ingyenes példányát az alábbi regisztrációval.

A szerzőről Shari Broder

Szenvedélyesen segítek az étkezőknek megtanulni, hogyan fogyasszák el súlyfeleslegüket fogyókúra nélkül. Segítek felfedezni, mi okozza valójában a súlyproblémáját (nem az, hogy szereted az ételt!), És megtanítalak arra, hogyan kell élvezni a szeretett ételeket, miközben véglegesen elveszted a túlevés vágyát. Szívesen megtanítom neked a módszeremet! Ínyenc szakács és pék vagyok, aki 40 évig küzdött a súlyommal, mielőtt felfedezte az érzelmi étkezés és a túlevés titkának a titkát. Minősített életedző, választottbíró és közvetítő vagyok, és Maine partjain élek.

Kapcsolódó hozzászólások

EP. # 134: A kudarcok zúzódások, nem tetoválások

EP. # 133: 5 lépés a szokások megváltoztatásához

EP. # 132: Ideje elvetni a soványság kultúráját