A súly kezelése osteoarthritis esetén

Ossza meg ezt a cikket

Az elhízás és az ízületi gyulladás közötti kapcsolat

Az elhízás az amerikaiak több mint egyharmadát érinti, és ez az egyik legnagyobb kockázati tényező az osteoarthritis kialakulásában. Az elhízás súlyosbíthatja a már amúgy is intenzív, a betegségre jellemző fájdalmat azzal, hogy további stresszt jelent a súlyt viselő ízületekre és fokozza a gyulladást.

A tanulmányok összefüggést mutatnak a súlygyarapodás és az osteoarthritis progressziója között. Minden további kilogrammonként térdei három-négy font fontot nyernek, ami nyomás alatt tarthatja a porcokat. Ennek eredményeként az elhízott egyének nagyobb eséllyel szorulnak ízületi pótlásra.

A csontjain megnövekedett stressz mellett kimutatták, hogy az extra testzsír fokozza a gyulladást, amely az osteoarthritis fájdalom gyakori oka.

A súlycsökkenés csökkentheti az osteoarthritis kialakulásának kockázatát, késleltetheti a betegség előrehaladását, és változást hozhat a fájdalomcsillapításban. Ez különösen igaz a térdeire: 11 font súlycsökkenéssel a kockázat 50 százalékkal csökkenthető.

Hogyan lehet fogyni ízületi gyulladásos fájdalommal

Az osteoarthritisben szenvedők számára a fogyás csökkentheti a fájdalmat. Azonban az osteoarthritis jellege miatt az edzések eleve nehéznek tűnhetnek. Az orvosok mérsékelt és gyengéd fizikai aktivitást, valamint alacsony hatású gyakorlatokat javasolnak, úszást, jógát vagy ellenállóképzést.

Az étrend beállítása a fogyás másik módja az osteoarthritis fájdalom enyhítésére. Csökkentse az étkezési zsírt és az összes kalóriát, és válasszon gyulladáscsökkentő ételeket, például halat, diót és olívaolajat.