A napsugárzás 10 csodálatos egészségügyi előnye

David kiadó és vállalkozó, aki megpróbálja a szakembereket segíteni üzleti és karrierjük növekedésében, és tanácsokat ad a vállalkozóknak. Olvassa el a teljes profilt

csodálatos

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Nem csak a növények szívják fel és metabolizálják a napfényt. Az emberi lények is megteszik. Azonban a napsugárzás és az emberi egészség közötti kapcsolat nem olyan egyszerű, mint amilyennek szeretnénk. A gének egy tényezője annak, hogyan metabolizálják az emberek a napfényt; ahogy a bőrtípus is. Például azok a sápadt bőrű emberek, akik könnyen égnek a napon, valószínűleg bőrrákot kapnak, ha túl sok napsütésnek vannak kitéve. Az expozíció időzítése és időtartama szintén döntő tényező, amikor a testünk metabolizálja a napfényt.

Ennek ellenére számos tudós azt sugallja, hogy a mérsékelt napsugárzás egészségügyi előnyei valójában meghaladhatják a kockázatokat. Az Egyesült Királyság Edinburgh-i Egyetemének kutatói például kifejezetten rámutatnak, hogy a napsugárzás szív-egészségügyi előnyei messze felülmúlják a bőrrák kialakulásának kockázatát. Itt van a mérsékelt napsugárzás tíz hatalmas egészségügyi előnye, amelyekről feltétlenül tudnia kell.

1. Napozás csökkenti a vérnyomást.

Egy mérföldkőnek számító tanulmányban az Edinburgh-i Egyetem kutatóinak egy csoportja megállapította, hogy a nitrogén-oxid nevű vegyület, amely segít csökkenteni a vérnyomást, az erekbe kerül, amint a napfény megérinti a bőrt. Ez a megállapítás azért volt fontos, mert addig úgy gondolták, hogy a napfény egyetlen egészségügyi előnye az emberek számára a D-vitamin termelésének serkentése. Richard Weller, a bőrgyógyász főtanácsadója és munkatársai azonban úgy találták, hogy a napsugárzás nemcsak javíthatja az egészséget, hanem meghosszabbítja az életet. Ennek oka, hogy az alacsonyabb vérnyomás előnyei közé tartozik a szívroham és a stroke kockázatának csökkentése. Ezek az előnyök - mondja Weller - „messze felülmúlják a bőrrák kialakulásának kockázatát”.

2. A napozás javítja a csontok egészségét.

Közismert tény, hogy a D-vitamin serkenti a csonterősítő kalcium és foszfor felszívódását a szervezetben. Az új kutatások azonban azt is jelzik, hogy közvetlen összefüggés van a csontsűrűség és a D3-vitamin között. A D3-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely a D-vitamin előállítása során keletkezik, amikor a napfény megüti a bőrt. Szabályozza a kalcium felszívódását. Ha a vérében magasabb a D3-vitamin szintje, akkor gyakorlatilag minden típusú csonttörés kockázata alacsonyabb. Másrészt a vér alacsonyabb D3-vitamin-szintje az összes típusú törés magasabb arányával jár. Éppen ezért a napozás különösen fontos az idősebb felnőttek csontjainak egészsége szempontjából.

3. A napsugárzás javítja az agy működését.

A csontok egészségének elősegítésén és a létfontosságú kalciumszint szabályozásán kívül a tudósok a D-vitamint számos funkcióval társították az egész testben, beleértve az agy működését is. Egy tanulmány, amelyet David Llewellyn, a Cambridge-i Egyetem idegtudós vezetett, több mint 1700, 65 éves vagy annál idősebb angliai férfi és nő D-vitamin-szintjét értékelte, és megállapította, hogy a kognitív funkció csökkentette az alanyok D-vitamin-szintjét. Ugyanakkor több tanulmány azt találta, hogy a napfény segítheti az idegsejtek növekedését a hippocampusban, amely az agy azon része, amely felelős az emlékek kialakításáért, rendszerezéséért és tárolásáért.

4. A napsugárzás enyhíti az enyhe depressziót.

A napfény nélkülözés szezonális affektív rendellenességnek (SAD) nevezett állapotot okozhat. Az SAD a téli hónapokban gyakori depresszió. Olyan embereknél is gyakori, akik hosszú órákat dolgoznak irodaházakban, és alig szállnak ki napsütésre. A mérsékelt napsugárzás azonban növeli az agy természetes antidepresszánsainak szintjét, amely valóban segíthet enyhíteni ezt és az enyhe depresszió egyéb formáit. Ez azért van, mert a napsütéses napokon az agy több szerotonint termel, hangulatot emelő vegyszert, mint a sötétebb napokon.

5. A napsugárzás javítja az alvás minőségét.

Amikor a napfény megüti a szemünket, üzenetet küldünk az agy tobozmirigyébe, és a melatonin (egy olyan hormon, amely álmossá tesz és aludni segít) termelését leállítjuk, amíg a nap ismét lemegy. A tested egyértelmű jelzést kap arról, hogy már nincs éjszaka, és ez segít fenntartani a normális cirkadián ritmust. Amikor kint besötétedik, a tested újra jelet kap, és lefekvéskor fáradtnak és álmosnak érzed magad. Az éjszakai melatonin termelés alacsony szintje a nappali túltermelés miatt a rossz alvásminőséghez kapcsolódik, különösen az idősebb felnőtteknél. Ha lehet, ébredjen, kora reggel árassza el a napszemüveget, hogy a teste azt az üzenetet kapja, hogy nap van, és a tobozmirigyet arra készteti, hogy hagyja abba a melatonin felszabadulását.

6. A napsugárzás csökkenti az Alzheimer-kór tüneteit.

Klinikai kutatások kimutatták az Alzheimer-kórban szenvedő betegeket, akik egész nap napsütésben vannak, reggel 9 és 18 óra között. az éjszakai sötétség követi jobban a mentális vizsgákat, és javítja a betegség egyes aspektusait. Például egy, a Journal of the American Medical Association folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az erős fénynek kitett Alzheimer-kórban szenvedő betegeknél kevesebb depresszió, éjszakai ébrenlét, izgatottság és kevesebb funkciót vesztettek, mint azok, akiket gyenge nappali megvilágításnak tettek ki. A kutatók ezeket a fejlesztéseket a szabályosabb cirkadián ritmusnak tulajdonították.

7. A napsugárzás gyógyítja a bőr egyes rendellenességeit.

A napfény elősegíti a bőrbetegségek, például pattanások, pikkelysömör, ekcéma, sárgaság és más gombás bőrfertőzések gyógyulását. Egy tanulmányban például négy hetes szabadtéri napozóterápiát alkalmaztak sikeresen a pszoriázis tüneteinek jelentős tisztítására az alanyok 84% -ában. Míg a napozás terápiás hatást gyakorol a bőrre, és a napfényt sikeresen alkalmazták a bőrbetegségek kezelésére, ezt az alternatív kezelési módszert orvosi felügyelet mellett kell végrehajtani az UV-sugárzás negatív mellékhatásainak megelőzése és az előnyök meghaladása érdekében.

8. Napozás fokozza a gyermekek növekedését.

Ez az előny különösen igaz a csecsemőkre. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a napsugárzás mértéke a csecsemő életének első néhány hónapjában hatással van arra, hogy a gyermek milyen magasra nő. Világszerte számos kultúra elismeri ezt a tényt, és enyhe napsugárzásnak teszi ki a gyermekeket a növekedés és a magasság növelése érdekében.

9. Napozás fokozza az immunrendszert.

A napsugárzás segíthet elnyomni a túlzott immunrendszert, ami megmagyarázhatja, miért használják a napfényt az autoimmun betegségek, például a pikkelysömör kezelésére. És mivel a fehérvérsejtek a napsugárzás hatására megnőnek, és kulcsszerepet játszanak a betegségek elleni küzdelemben és a test fertőzés elleni védelmében, a mérsékelt napozás nagyon hasznos az immunrendszered számára.

10. A napsugárzás csökkenti bizonyos rákos megbetegedések kockázatát.

A D-vitamin hiány növeli számos rák, különösen az emlőrák és a vastagbélrák kockázatát. A teljes ételek fogyasztása és a napsütés azonban remisszióba vonhatja az emlőrákot. Ezt a kapcsolatot először dr. Frank és Cedric Garland a Kaliforniai Egyetemről, akik megfigyelték, hogy a vastagbélrák előfordulása közel háromszor magasabb New Yorkban, mint Új-Mexikóban. A későbbi vizsgálatok azóta kimutatták, hogy a D-vitamin-kiegészítés drámai 60% -kal csökkenti a rák bármely formájának kialakulásának kockázatát. Ez megerősíti a D-vitamin és a napsugárzás előnyeit a rák kockázatának csökkentésében.

Alsó sor:

A napfénynek megvannak a maga előnyei, de mégis a bőrrák első számú oka. A szakértők napi legfeljebb 15-20 perc közvetlen napfényt javasolnak egy egészséges felnőtt számára. Ezt követően vigye fel a fényvédőt, amelynek minimális 30-as fényvédő faktora (SPF) legyen. Ne feledje a bőr színét, hol él, és mennyi bőrt tesz ki a napnak, befolyásolja, hogy mennyi D-vitamint tud előállítani.