Súlyának kezelése terhességi cukorbetegséggel

Oszd meg

Az egészséges, alacsony glikémiás étrend fogyasztása és az aktív megmaradás a terhesség terhességi kezelésének egyik módja terhességi cukorbetegségben, és segítenek a vércukorszint szabályozásában is.

cukorbetegséggel

Legyen tisztában a „kettes étkezés” mítoszával. A baba jól fog nőni a terhesség első két trimeszterében, anélkül, hogy egyáltalán extra kalóriákat fogyasztana. A terhesség utolsó trimeszterében naponta legfeljebb 200 extra kalóriára lehet szüksége - ez egyenértékű fél szendvicsgel.

A testtömeg-indexen (BMI) keresztül a terhesség előtti vagy a foglalási időpont súlyával lehet megítélni, hogy valaki túlsúlyos vagy alsúlyos-e. Ez egy skála, amely a súlya és a magassága közötti arányt méri. A BMI megismeréséhez keresse fel a BMI trackert itt. A BMI-nek a terhesség előtti vagy a terhesség nagyon korai súlyán kell alapulnia.

Ha a BMI értéke 30 vagy több, akkor extra gondot jelent a terhesség alatt, mivel bizonyos állapotok, például a magas vérnyomás kockázata nagyobb.

"Jobban éreztem, hogy kontroll alatt tarthatom az étrendet. Kicsit makacs voltam ettől, de segített." Zoe, az egyik anyja

Mennyi súlyt kell felvennem terhességi cukorbetegségben?

A legtöbb terhes nő hízik a terhesség alatt, de nincs végleges útmutatás arról, hogy mennyit kell felvennie, mivel minden nő más. A súly magában foglalja az extra vérmennyiséget, a méhlepényt, a növekvő babát és az anyaméhet. Ne próbáljon „fogyókúrával” lefogyni, mert ez nem biztos, hogy biztonságos a babája számára. Egészségügyi csapata figyelni fogja Önt és csecsemőjét, és rendszeresen ellenőrzi a testsúlyát, és megbeszéli Önnel az előrelépést.

Ha csapata úgy érzi, hogy súlya problémát jelenthet, akkor azt tapasztalhatja, hogy ezt úgy közelíti meg, hogy arról beszél, mit kell enni, nem pedig mérlegelnie a terhesség alatt. Ennek oka az, hogy súlyának kezelése terhességi cukorbetegség esetén nem fogyókúráról vagy fogyásról.

Hogyan tudom kezelni a súlyomat?

A testsúly kezelése és a vércukorszint szabályozása az étrend és a testmozgás szintjének apró változtatásaira vonatkozik, hogy egészséges és egészséges legyen. Ha visszafogja a cukros ételeket, akkor azt tapasztalhatja, hogy lefogy, vagy ugyanolyan marad a súly helyett. Mindaddig, amíg ez nem tápláló ételcsoportok kivágásával történik, ez biztonságos.

Mit jelent mindez az Ön számára?

Néhány nő számára az étrend megváltoztatása a legnehezebb a terhességi cukorbetegségben. A kedvenc ételeink fogyasztása nagyon megnyugtató lehet, és különösen a terhesség alatt - amikor olyan sok minden változik - nagyon nyugtalanító érzés lehet, ha még egyszer változtatnunk kell.

Könnyű úgy érezni, hogy túlterheltek vagyunk, amikor elkezdi nézegetni az összetevőket a csomagokon, és rájön, hogy mennyi cukor van azokban az ételekben, amelyeket természetesnek tartunk. De egy idő után olyan ételeket talál, amelyeket élvez, még akkor is, ha nem a régi kedvencei.

"A férjemnek ugyanúgy meg kellett változtatnia az étrendjét, mint nekem. Nem tartottunk süteményt vagy édességet a házban!" Maria, az egyik anyja

Az étrend megváltoztatása kihat a környezeteivel való kapcsolatára is. Beszéljen barátaival, partnerével, ha van egy vagy családja, és együtt döntsön arról, hogyan fogja ezt megtenni. Más családtagok örömmel csatlakozhatnak az egészséges étrendhez, hogy támogassák Önt, és maguk is egészségesebbé váljanak. Mások kompromisszumot találnak, például külön étkezés és nem cukros ételek tartása a házban, hogy elkerüljék a kísértéseket. Nincs helyes út, ezért keresse meg azt, ami Önnek megfelel.