Hogyan lehet helyreállítani a bél egészségét az antibiotikumok után

Ugyanazokat a fertőző betegségeket, amelyek károsítanának vagy megölnének minket az elmúlt generációkban, most egyszerűen le lehet állítani egy egyszerű antibiotikum-kezeléssel.

Noha nem támogatom az élelmiszer-ellátás antibiotikumokkal történő szennyezését, rendkívül hasznos az okos felhasználás az akut betegség előrehaladásának megállítása érdekében.

Egyik szerencsétlen mellékhatásuk azonban az, hogy az antibiotikus gyógyszerek nem szelektívek abban, hogy melyik baktériumokat pusztítsák el. A bélben lévő összes jó baktériumtelep a rosszal együtt elpusztul. Emiatt az olvasók gyakran írnak nekem, és kérdezik, hogyan lehet helyreállítani a bél egészségét egy körös antibiotikum után.

Miért fontos a bélben lévő baktériumok egyensúlya?

Emésztőrendszerünkben több mint 1000 billió baktérium él, amelyekre az egyensúly megőrzése érdekében szükség van az egészség érdekében. (Tudta, hogy a testében tízszer több bakteriális sejt van, mint emberben?) A jó és a rossz baktériumok egyensúlyhiánya által termelt toxinok gyulladáshoz és rendellenességekhez vezethetnek, például szivárgó bél szindróma.

Ezek a rendellenességek hatalmas hatással vannak az anyagcserére és az általános egészségre.

gyengítik az immunműködést
hormonális egyensúlyhiányt okozhat
ekcémához vezet
álmatlanságot okoz
sőt olyan hangulati rendellenességeket is létrehozhat, mint a szorongás.

A bél egészségi állapotának ezen tüneteit szem előtt tartva feltétlenül azonnal cselekednie kell helyreállítja a bél egészségét egy körös antibiotikum-kezelés után.

De mielőtt nekilátna…

Az emésztőrendszer megértése elengedhetetlen a bél hatékony helyreállításához egy antibiotikum-kúra után.

Ha betartja az ebben a bejegyzésben szereplő irányelveket, de krónikus étrendet alkalmaz a feldolgozott, finomított, iparosított holt élelmiszerekből, lehet, hogy nem tudja helyrehozni a belét mert ez a „normális” állapot romlást okozhat.

A hagyományos igazi étkezési étrend óriási különbséget jelenthet a bélrendszer egészséges állapotában, ezért ezen elvek áttekintése szükséges első lépés.

Az egy-két ütés a bél egészségének helyreállításához.

Ha már hagyományos ételt követ, de az antibiotikum-kúra miatt bélkárosodást szenvedett, akkor nyilvánvaló megoldás: először javítsa meg a sérülteket, és másodszor, vezesse be újra a hasznos baktériumokat az emésztési folyamatba.

Ennek három legjobb módját a tapasztalatok bizonyították.

1. Egyél több csontlevest.

Lehet, hogy nagymamája vagy dédanyja valódi csirkelevest kínált (nem a dobozokban vásárolt cuccokat) mindenkinek, aki influenzában vagy megfázásban szenvedett.

Ez nem csak egy gesztus volt, hogy kényelmet nyújtson betegnek, hanem az igazi csirkeleves csontlevest tartalmazott, amely rengeteg ásványi anyagot és hasznos aminosavat, köztük glutamint vezetett be a szervezetbe.

Tanulmányok kimutatták, hogy létezik a jelentős kapcsolat a glutamin és a bél hámbélésének javítása között.

Ha nem tud otthon csontlevet készíteni, érdemes megfontolni a legelőnevelő vagy fűvel etetett állatok csontlevesének online vásárlását.

2. Egyél több erjesztett ételt.

Az erjesztett ételek elősegíthetik a hasznos baktériumok újbóli bevezetését az emésztőrendszerbe.

A világ minden táján élő kultúrák évezredek óta fogyasztanak élő, aktív erjesztett ételeket, és kihasználják az előnyöket.

Az erjedés elsődleges előnye, hogy bevezeti élő, létfontosságú probiotikumok az emésztőrendszerbe. A lacto-bacillus baktériumok tenyészetei tejsavat állítanak elő, amely hatóanyagként növeli a jelenlévő tápanyagok mennyiségét, javítja az ízt és megőrzi az élelmiszerek biztonságos fogyasztását.

A fermentáltabb ételek fogyasztása nemcsak a bélflóra újratelepítését segíti elő, hanem a bélrendszer erősségét is. Az élő ételekben található szénhidrátok és cukrok alkoholokká és hasznos savakká válnak, amelyek megvédhetik az immunrendszert és kiegyensúlyozhatják az anyagcserét.

Házi készítésű, kézműves erjesztett savanyúság, chutney, házi savanyú káposzta és erjesztett tejtermékek, például író, kefir, tejföl és házi nyers joghurt mind hozzájárulhatnak a bélflóra újratelepítéséhez és az emésztőrendszer optimális egészségének helyreállításához.

Az élő kultúrák tartalmazzák azokat a hasznos baktériumokat, amelyekre a testednek szüksége van ahhoz, hogy egyensúlyban maradjon. A hagyományos kultúrák a történelem folyamán minden kontinensen tudták ezt, de a feldolgozott holt élelmiszerek kultúrájában fokozatosan megfeledkeztek róla, amelynek elrabolták tápértékét.

Szüksége van egy egyszerű útmutatóra az erjesztett élelmiszerek enni kezdéséhez?

Létrehoztam egy remek, nyomtatásbarát, könnyen követhető gyűjteményt 7 természetesen probiotikus receptből, amelyeket a gyerekei (és ti is!) Imádni fognak.

3. Szedjen terápiás minőségű probiotikumokat.

Végül érdemes kiváló minőségű probiotikumok bevezetésével irányítani a bél egészségének helyreállítását.

A valódi étkezési életmódhoz ritkán ajánlom a kiegészítőket, de ez kivétel. A jó probiotikumok elősegíthetik a jó baktériumok bejutását az emésztőrendszerbe, és sokak szerint sokkal rövidebb idő alatt javítják általános egészségi állapotukat.

Figyelj a testedre!

Ha az antibiotikumok segítettek felépülni a fertőző betegségből, kritikus fontosságú a gyógyulás folytatása.

Akármit csinálsz, ne hagyd figyelmen kívül a beledet, hogy antibiotikum-kúrát kellett-e szednie, vagy sem.

Az emésztőrendszer mint „második agy” fontossága a testi és lelki egészség megőrzésében elengedhetetlen az egészséges táplálkozás fenntartásához.