Íme, mit esznek az egészségügyi szakemberek, ha lustának érzik magukat

lusta

Hazaér a munkából, egyből belemegy a kényelembe és elkezd gondolkodni a vacsorán. De néha egyszerűen nem zavarja, hogy bejut a konyhába, és egy órát (vagy akár 30 percet, mondjuk őszintén) töltsön egy ételt.

Ilyen pillanatok vannak, amikor a pirítósok és a gabonafélék jól jönnek, de ha egészségesen próbálod megőrizni a dolgokat, akkor mi van ennivaló?

Jó hír - van egy csomó nagyon tápláló, szupergyors (és ami még fontosabb, finom) étel, amelyet lustának érezhet. Valójában az, hogy minden alkalommal olyan nyugodt ételt fogyaszt, nagyszerű módja annak, hogy szünetet tartson magának és pozitív kapcsolatot alakítson ki az étellel.

"A tökéletesség nem létezik, így ez elérhetetlen cél. A testének különböző dolgokra van szüksége különböző időpontokban, az évszaktól, a hangulattól és a fizikailag zajló eseményektől függően" - mondta Fiona Tuck táplálkozási szakember a The Huffington Post Australia-nak.

"Figyeljen arra, amire szüksége van a testének, és tegyen meg mindent a lehető legjobban ahhoz, hogy a testének a lehető legjobb ételeket adja. Gratuláljon magának azokhoz a dolgokhoz, amelyeket jól csinál, és kerülje el, hogy megverje magát, amikor a dolgok nem egészen a tervek szerint mennek.

Zoe Bingley-Pullin, táplálkozási szakértő, séf és az Élelmiszerbe szerelmes szerzője egyetért azzal, hogy azt állítva, hogy nyomást gyakorolunk magunkra az étkezés előkészítéséhez, túlterheltnek érezhetjük magunkat és késztethetünk arra, hogy abbahagyjuk, vagy ne kezdjük azzal, hogy elkezdjük.

"Valami jobb, mint a semmi, amikor étkezésről van szó, és az apró fejlesztések - például egy adag fehérje ebédnél vagy fél tányér zöldség vacsoránál - megváltoztatják az egészséget" - mondta Bingley-Pullin a HuffPost Australia-nak.

Ráadásul nincs semmi baj azzal, ha hébe-hóba lustább, engedékenyebb étkezéssel kényezteted magad, ha ez azt jelenti, hogy ez segít a pályán maradni.

"Az élet hosszú játék. Ha minden alkalommal stresszel élsz, hogy mennyi zsír vagy" rossz szénhidrát "van az ételedben, ez nem fogja nagyon élvezetessé tenni az egészséges életmódot" - magyarázta Tegan Haining személyi edző.

Tehát mi a közös az alábbi lusta étkezésekben?

"Gyors, szuper tápláló és tartalmas, ami azt jelenti, hogy ha feltöltöd a jó cuccokat, kevésbé akarsz egészségtelen ételeket falatozni" - mondta Haining.

"Szeretem mindazt, amit öt perc alatt el tudok főzni. Sosem voltam nyűgös szakács, ezért mindig egyszerűen és egyszerűen elkészíthető ételeket készítek.

"Ráadásul tudom, hogy bár egyszerűek, de tápanyagban sűrűek és költségkerettel készülnek, így szeretek minden étkezésemet megtervezni."

Íme, mit eszik négy egészségügyi szakértő egy lusta éjszakán.

1. Keverjük megsütjük

"A keverőkrém az egyszerű főzés végső sora, gyorsan és egyszerűen elkészíthető" - mondta Tuck.

"Pár perc alatt elkészítheti őket, ízletesek, tartalmasak és tele vannak tápanyagokkal. Dobja fel a csirkecsíkokat vagy a tofut egy serpenyőbe fokhagymával, chilivel és gyógynövényekkel, majd keverje össze az összekevert apróra vágott zöldségeket. A fagyasztott vegyes fagyasztott zöldségeket a fagyasztóban tartom és főztem quinoa és barna rizs az utolsó pillanatban bekövetkező vészhelyzetekhez, így mindig van valami, amit fel tudok csapni, amikor kevés az időm. "

"Szeretek kevergetni a hűtőszekrényben maradtból" - tette hozzá Haining. "A titok az öltözködésben rejlik, és ha tudod, hogyan kell ezt csinálni, akkor bármi jó lehet.

"Szeretem tamari, szezámolajat, citrom- vagy almaecetet használni egy kis kedvenc chili szószommal. Apróra vágjuk, megsütjük, elfojtom és tálalom."