Sav reflux és fogyás

A savas reflux világszerte növekszik, és az elhízás tűnik a tettesnek. Bár vannak olyan gyógyszerek, mint a Xantac, ezeknek megvannak a maguk problémái. A Xantac a B12-vitamin alacsonyabb szintjéhez kapcsolódik. A B12 egészségesen tartja az idegsejteket, és a B-vitamin hiánya összefügg a depresszióval, így az anti-reflux gyógyszerek hosszú távú alkalmazása nem tűnik jó ötletnek.

Gasztritisz, gasztroparézis, gyomorégés, késleltetett gyomorürülés, gyomor-nyelőcső reflux betegség.

A savas reflux gyakori oka, amikor a zsír felhalmozódik a gyomor és a nyelőcső körül. Ez megakadályozza, hogy a szelep, ahol a nyelőcső csatlakozik a gyomorhoz, ne záródjon le teljesen, lehetővé téve a gyomorsavak átjutását a nyelőcsövön.

Acid Reflux Versus GERD: Mi a különbség?

A savas reflux viszonylag csekélynek tűnhet - például alkalmi gyomorégés. Ha azonban nem ellenőrzik, átterjedhet veszélyes nagy testvérére, a GERD-re vagy a gastrooesophagealis reflux betegségre. A GERD torokszárazsághoz, nyelési problémához és tartós köhögéshez vezethet. Ez fekélyekhez és nyelőcsőrákhoz is vezethet.

Sav reflux és étrend

A fogyás a legjobb dolog, amit tehet a savas reflux ellen. Ahogy elégeti a gyomra körül felhalmozódott zsírt, a nyomás megemelkedik a nyelőcsövén, lehetővé téve a szelep teljes záródását. Olyan étrendek állnak rendelkezésre, amelyek kifejezetten a savas refluxot célozzák meg. Kérdezze meg orvosát vagy táplálkozási terapeutáját arról, hogy mit tehet. Közben rengeteg dolgot megtehet most, hogy megelőzze a savas refluxot.

Gyakorlat

Égesse le azt a zsírt. Még a napi félórás séta is segít. Építsen testmozgást az életébe.

Alvás

A megfelelő éjszakai alvás következetesen éberebbé válik, ami enyhíti a stresszt és segít tartani a fogyás ütemezését.

Távolítsa el a rossz zsírokat és cukrot az étrendből

Keressen teljes ételeket, és kerülje az alacsony minőségű zsírtartalmú ételeket. Kerülje a szódavízeket és más cukros italokat.

Fontolja meg a gluténmentes étrend kipróbálását

Néhány ember, aki eltávolítja a glutént étrendjéből, egyszerre tapasztalja a savas reflux és a fogyás megkönnyebbülését.

Kerülje az alkoholt és a koffeint

Az alkohol és a koffein egyaránt hozzájárul a savas refluxhoz. A koffeinmentes tea a kávé kellemes helyettesítője.

Ugrás a csokoládé

Sajnáljuk, a csokoládé szerelmesei, de a csokoládé jól ismert közreműködője a savas refluxnak. Távolítsa el étrendjéből, akár alkalmi snackként is.

Tervezzen egy korai vacsorát

Ne egyél semmit lefekvés közelében, mert ez munkába állítja a gyomrodat és savat termel - aminek könnyebb felkúsznia a nyelőcsőbe, amikor fekszel. Javasoljuk, hogy étkezés után legalább három órán át üljön egyenesen, vagy mozogjon. Tehát nincs ebéd utáni szundítás.

Próbáljon ki egy ágyékpárnát

Enyhén emelt fejjel alvás megkönnyebbülést nyújthat.

Ha dohányzik, hagyjon fel

Ezt mindenképp meg kell tennie, de a dohányzás súlyosbítja a savas refluxot, így van még egy jó oka ennek a szokásnak a megtörésére. A tüdeje és a gyomra is köszönetet mond.

Beszéljen orvosával a kiegészítőkről, amelyek segíthetnek

A HCL vagy az emésztőenzimek megkönnyebbülést nyújthatnak, ha elősegítik az étel gyorsabb mozgását az emésztőrendszeren keresztül. Valójában egyesek refluxját az alacsony gyomorsav okozza (és az anti-reflux gyógyszerek szedése ezt hosszú távon súlyosbíthatja). Ha problémái vannak reflux vagy tartós köhögés esetén, akkor az integratív orvosa képes lehet segíteni a nem gyógyszeres alapú kiegészítőkkel, amelyek segíthetnek a probléma megoldásában ahelyett, hogy csak a tüneteket kezelnék.

A savas reflux legyőzése az életmód révén

A reflux nem olyan, amellyel ideiglenesen fogyókúrázhat, amíg elmúlik, mert ha visszanyeri a lefogyott súlyt, a reflux visszatér. Ez azt jelenti, hogy a választott étrendnek valami fenntarthatónak kell lennie. Az edzésprogramnak olyannak kell lennie, amelyet beilleszthet az életébe új életmódja részeként. De ezekkel a változásokkal ez a problémás állapot legyőzhető.