4 étel soványnak

vékony
A fogyás és a soványság folyamatos munka. Nemcsak azt kell megtanulnia, hogy megfelelően táplálkozzon, hanem jó mennyiségű testmozgást is kell végeznie. Ha azonban e négy ételben gazdag étrendet tartasz, pillanatok alatt a sovány útjára léphetsz.

A leveles zöldségfélék, például a kelkáposzta, a mángold és a spenót feltöltése nem csak általános egészségi állapotának kedvez. Ezek a vitaminnal töltött zöldségek szintén segítenek a fogyásban, vagy egyszerűen megtartják a kívánt kívánt súlyt. Gyors feltöltéssel ezek a vízzel töltött zöldségek segítenek megakadályozni az éhséget, és remélhetőleg csökkentik az olyan vágyakat, mint a csokis süti

Igaz, amit mondanak: ha a reggeleket nagyobb és tápláló reggelivel kezdi, akkor a nap hátralévő részében nem lesz olyan éhes - lazább nadrágot és alacsonyabb számot hagy a skálán. Mivel az egyik legegészségesebb teljes kiőrlésű gabona, a zabpehely tele van táplálékkal, amely feltölti Önt. Az egészséges feltétek érdekében próbáljon hozzá aszalt gyümölcsöt, mézet, agave-nedűt, mogyoróvajat vagy mandulát a zabpehelyhez.

Bár igen, technikailag nem élelmiszer, a víz a legfontosabb dolog, amelyet a testednek el kell fogyasztania annak érdekében, hogy ellenőrizzék, sőt fogyjon. A test és az anyagcsere megfelelő működésének elősegítéséhez nagy mennyiségű vízre van szüksége. Ugyanez vonatkozik az izmok edzés utáni javítására is. Ráadásul azáltal, hogy a nap folyamán hidratált marad, korlátozhatja a vágyakozás iránti késztetését, és hosszabb ideig teljesnek érezheti magát.

Fehérjében gazdag és alacsony zsírtartalmú csirke az egyik legjobb dolog, amelyet be kell építeni az étrendbe, ha fogyni próbál. Csak győződjön meg arról, hogy nem ad hozzá zsíros feltéteket, mint öntet, majonéz vagy krémes levesek a keverékhez. Egyszerűen csak meg kell grillezni a csirkét, vagy sütni kell némi olívaolajjal, amelyet a tetejére csepegtetünk. Vagy megeheti a csirkét önmagában, vagy hozzáadhatja az egészséges vegyes zöld salátához.

E négy étel elfogyasztásával elősegítheti az amúgy is sovány alak megőrzését, vagy még néhány kiló fogyását.

Ha többet szeretne megtudni arról, hogyan lehet egészséges testsúlyt szerezni, vegye fel velünk a kapcsolatot még ma!