A dátumok és a kajszibarack cukorbetegség-barát: Próbálja ki ezt a 15 alacsony cukortartalmú és nem keményítőtartalmú ételt is!
A tanulmányhoz a kutatók négy szárított gyümölcs datolya, a sárgabarack, a mazsola és a szultána glikémiás válaszát hasonlították össze a fehér kenyérrel.
„Ez a tanulmány megállapítja, hogy az emberek alacsonyabb glikémiás indexű élelmiszer-forrásként szárított gyümölcsöket használhatnak a magasabb glikémiás indexű ételek helyettesítésére. Tehát snackként a szárított gyümölcsöt részesítik előnyben a gabonaalapú keksz vagy az uzsonna helyett ”- tette hozzá.
A tanulmányhoz a kutatók négy szárított gyümölcs - datolya, sárgabarack, mazsola és szultána - glikémiás válaszát hasonlították össze a fehér kenyérrel.
Az eredmények azt mutatták, hogy a gyümölcsök alacsonyabb glikémiás indexűek voltak, és a rendelkezésre álló szénhidráttartalom felének kiszorításával csökkenthetik a fehér kenyér glikémiás válaszát.
Cukorbetegség kezelése: Mi a glikémiás index?
A glikémiás index (GI) egy relatív szénhidrát-rangsor az élelmiszerekben, amelyet az határoz meg, hogy ezek hogyan befolyásolják a vércukorszintet. A magas glikémiás indexű (55 feletti) ételek károsnak bizonyulhatnak a vércukorszintre. Másrészt az alacsony GI-értékű ételek lehetővé teszik a cukor lassú felszabadulását, ami megakadályozza a vércukorszint-emelkedéseket.
Íme a 15 alacsony GI-tartalmú étel listája, amelyet felvehet a cukorbetegség étrendjébe:
- Tud; t Alvás Kerülje el ezt a 17 legrosszabb ételt
- Diéta terv a szemedre, egyél naponta ezeket a nagy 5 ételeket, hogy távol tartsd az allergiákat - egészség - Hindustan
- ESEMÉNY a Planet Organic Red Dates-en (más néven Jujube Fruit) - Heritage, Bene - Abakus Foods - Superfood
- Kizárja ezt az öt ételt a savas reflux étrendjében
- Egészségesebb bolygóért egyél ezt az 50 ételt, a kampány sürgeti a sót NPR