15 étel, amelyet meg kell ennie, ha gyorsan akar vékony lenni

Nem a szokásos divatos étrend.

Sok esetben nem annyira, hogy mit kell enned a fogyáshoz, sokkal inkább az, amit kerülned kell. Az Egyesült Államok Betegségmegelőzési és Megelőzési Központjának legújabb tanulmányai azt találták, hogy valójában kevesebb kalóriát eszünk, de még mindig elhízunk. A környező kérdések közül sok ez az általunk fogyasztott kalóriatartalom, és az energiahiány, amelyet kifejtünk, nem kéz a kézben jár. Azonban sokféleképpen lehet többet enni és lefogyni. Ez pusztán annak megértése, hogy mely ételek elősegítik a fogyást, és hogyan segítenek Önnek a gyors fogyásban. Az alábbiakban bemutatunk néhány fő összetevőt az étrendben, és ha ragaszkodik ezekhez az ételekhez, akkor azonnal leadja a súlyát.

1. Brokkoli

Nagyszerű rostforrás, és elősegíti az ételek anyagcseréjét. A brokkoli az IC3 forrása is, amely valójában elnyomja az ösztrogén termelését, ami ösztönzi a nők fogyását.

2. Uborka

Lényegében 80% vízből áll, vízhajtóként működik, és segíti a zsírsejtek lebontását. Az uborka segít a testfelesleg megszüntetésében, elősegítve a súlycsökkenést. Bónusz: A tartarát-sav nevű vegyület miatt megnövekedett energiaszint.

3. Hal

Kevesebb telített zsírt tartalmaz, mint más típusú fehérje húsok. Alacsony az egy adagra eső kalóriatartalom más sovány húsokhoz, például a pulykához és a csirkéhez képest, és omega-3 zsírsavakat is tartalmaz, amelyeket a szervezet nem tud maga előállítani.

4. Barna rizs

Viszonylag alacsonyabb az energiasűrűség. A barna rizs energiatartalma alacsonyabb a benne lévő magasabb rosttartalom miatt; így kevesebb kalóriával képes feltölteni.

5. Spárga

Természetes vízhajtó. Bár ettől büdös lesz a pisi - a spárga lándzsánként körülbelül 4 kalóriát tartalmaz. Nem tartalmaz zsírt, nátriumot, de rengeteg vitamint és ásványi anyagot, például vasat, káliumot, kalciumot stb.

6. Citrom

Segíti az emésztést és tisztítja a májat. Bónusz: Fokozzák az immunrendszert, mert leküzdik a vírusokat és baktériumokat.

7. Almaecet

Elősegíti a zsírvesztést és távol tartja az étvágyat. Bónusz: Segít a bőr tisztításában.

8. Gyógynövények és fűszerek

Fokozza az anyagcserét és az immunrendszert. A fűszereket és a gyógynövényeket összekapcsolják azzal is, hogy jelentősen csökkentik a vérnyomást, a rossz koleszterint és növelik a glükóz anyagcserét.

9. Chili Peppers

Úgy tűnik, hogy növeli a test hőtermelését és oxigénfogyasztását, ami azt jelenti, hogy extra kalóriákat éget el. A csípős paprika fitonutriensekben is gazdag, csökkenti a gyulladást és nagyszerű K-vitamin forrás.

10. Spenót

A spenót hozzájárul a fogyás elősegítéséhez, annak egészségügyi előnyei miatt. A spenót (és más leveles zöldségek) körül sok vitamint, ásványi anyagot és fitokemikáliát tartalmaz. Alapjában véve a spenót fehérje, kalcium, C-vitamin, antioxidánsok, E-vitamin, liponsav, folsav, lutein és rostforrás. 1 csésze nyers spenót csak 7 kalória - ez segít abban, hogy tovább érezd magad.

11. Zöldbab

Élelmi rostjairól és ásványi fluoridjáról ismert zöldbab kiválóan alkalmas arra, hogy elveszítse a nem kívánt kilókat. Ezenkívül nagyon alacsony a kalóriatartalom és viszonylag olcsó.

12. Gyömbér

Bizonyítottan segít a hasi zsír megszabadulásában, mert stabilizálja a vércukorszintet, a lipideket és a koleszterint. A gyömbér puszta fogyasztása azonban nem eredményez zsírvesztést, átfogó egészséges életmódra lenne szükség.

13. Zöld tea

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az EGCG nevű hatóanyag elősegíti a fogyást. A zöld tea tele van antioxidánsokkal is, amelyek megakadályozzák a rák kialakulását. Ha lefekvés előtt elfogyaszt egy csésze koffeinmentes zöld teát, az jobban alszik, mert természetes theanine nevű vegyi anyaggal rendelkezik, amely nyugtató hatást gyakorol a testre.

14. Grapefruit

Bizonyítottan csökkenti az inzulinszintet. Az inzulin egy hormon, amely szabályozza a cukrot a szervezetben, és az inzulin (vagy cukor) feleslege súlygyarapodáshoz vezet.

15. Lenmagolaj

A betegség megelőzésére és leküzdésére ismert. A lenmagolajok rostot, esszenciális omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, és csökkentik a vízvisszatartást.