Fogyasszon rostot, verje meg az aranyereket

angeles

Ha emésztési problémákról van szó, gyakran egy tápanyagot keresünk a válaszra: a rostot. A rost ugyanis döntő szerepet játszik a gyomor-bél rendszer zavartalan működésében. Akár Los Angeles-i, akár Beverly Hills-i lakos vagy már aranyérben szenved, vagy egyszerűen reméled, hogy csökkented a kialakulásuk kockázatát, a megfelelő mennyiségű rost fogyasztása nagy segítség lehet. Ugyanolyan fontos a kapcsolat egy vastagbél- és végbél-szakemberrel, más néven proktológussal, akivel megoszthatja kérdéseit és aggályait.

Miért fontos a rost az aranyér megelőzésében?

A rost kétféle változatban kapható: oldható és oldhatatlan. Mindegyik más módon segíti az aranyér megelőzését. Az oldható rost az, amelyet a szervezet lebonthat - lassan emészthető és képes szabályozni a vércukor- és koleszterinszintet, ami értékesvé teszi az olyan vénák egészségének elősegítésében, mint az aranyér. Az oldhatatlan rostokat a test nem szívja fel, de az ömlesztett mennyiséget adja a széklethez, hogy felgyorsítsa az emésztőrendszerben való áthaladást és kitisztítsa a beleket. Ez rendszeresen tartja a bélmozgást, csökkentve a székrekedés és megerőltetés kockázatát, amely aranyérhez vezethet.

Sajnos sok ember nem kap elegendő rostot étrendjében, és ez hozzájárulhat az aranyér gyakoriságához Amerikában. Bár a rostbevitel túl gyors növelése puffadást és gázt okozhat, sok ember számára előnyös, ha fokozatosan több rostot ad hozzá:

Rostos ételek fogyasztása

Ha erőfeszítéseket tesz több, magas rosttartalmú étel elfogyasztására, hatalmas lépés lehet az aranyér megelőzésében. A rost számos közös élelmiszer fontos szerkezeti eleme, beleértve:

  • Diófélék és magvak
  • Olyan szemek, mint a búza, a kukorica és a quinoa
  • A hüvelyesek, mint a borsó, a bab és a szójabab
  • Gyümölcsök, mint a banán, alma, szilva és bogyós gyümölcsök
  • Zöldségek, mint sárgarépa, brokkoli, zeller, zöldbab, hagyma és burgonya

Szálkiegészítők szedése

Ha nem tud elegendő rostot bevinni az étrendbe, vagy abban reménykedik, hogy még jobban növeli bevitelét, akkor a rost-kiegészítők hasznos eszközök lehetnek. A vény nélkül kapható rost-kiegészítők könnyen elérhetők. Annyit tehetnek a segítségedért, mint a természetes rostok.

A megfelelő rostmennyiség

Bár orvosa a legjobb ajánlásokat tudja adni a napi rostbevitelhez, a 20-30 grammot általában egészséges mennyiségnek tekintik. Adjon rostot étrendjéhez lassan, hogy teste alkalmazkodhasson, és figyeljen arra, hogy ez milyen hatással van Önre. Növelnie kell a folyadékbevitelt is - a rostok felszívják a vizet, így a megfelelő hidratálás elengedhetetlen a megfelelő emésztés fenntartásához.

Los AngelesColon és Rectal Surgical Associates

A Los Angeles Colon és a Rectal Surgical Associates sebészei rendelkezésre állnak, hogy beszélhessenek Önnel és válaszolhassanak minden kérdésre, amely feltehet a rosttal vagy a vastagbélhez, végbélhez és végbélnyíláshoz kapcsolódó egyéb kérdésekkel kapcsolatban. Időpont egyeztetés a (424) 242-0995 telefonszámon lehetséges.

Ha emésztési problémákról van szó, gyakran egy tápanyagot keresünk a válaszra: a rostot. A rost ugyanis döntő szerepet játszik a gyomor-bél rendszer zavartalan működésében. Akár Los Angeles-i, akár Beverly Hills-i lakos vagy már aranyérben szenved, vagy egyszerűen reméled, hogy csökkented a kialakulásuk kockázatát, a megfelelő mennyiségű rost fogyasztása nagy segítség lehet. Ugyanolyan fontos a kapcsolat egy vastagbél- és végbél-szakemberrel, más néven proktológussal, akivel megoszthatja kérdéseit és aggályait.

Miért fontos a rost az aranyér megelőzésében?

A rost kétféle változatban kapható: oldható és oldhatatlan. Mindegyik más módon segíti az aranyér megelőzését. Az oldható rost az, amelyet a szervezet lebonthat - lassan emészthető és képes szabályozni a vércukor- és koleszterinszintet, ami értékesvé teszi az olyan vénák egészségének elősegítésében, mint az aranyér. Az oldhatatlan rostokat a test nem szívja fel, de a székletet ömlesztve adja hozzá az emésztőrendszeren való átjutás felgyorsításához és a belek megtisztításához. Ez rendszeresen tartja a bélmozgást, csökkentve a székrekedés és megerőltetés kockázatát, amely aranyérhez vezethet.

Sajnos sok ember nem kap elegendő rostot étrendjében, és ez hozzájárulhat az aranyér gyakoriságához Amerikában. Bár a rostbevitel túl gyors növelése puffadást és gázt okozhat, sok ember számára előnyös, ha fokozatosan több rostot ad hozzá:

Rostos ételek fogyasztása

Ha erőfeszítéseket tesz több, magas rosttartalmú étel elfogyasztására, hatalmas lépés lehet az aranyér megelőzésében. A rost számos közös élelmiszer fontos szerkezeti eleme, beleértve:

  • Diófélék és magvak
  • Olyan szemek, mint a búza, a kukorica és a quinoa
  • A hüvelyesek, mint a borsó, a bab és a szójabab
  • Gyümölcsök, mint a banán, alma, szilva és bogyós gyümölcsök
  • Zöldségek, mint sárgarépa, brokkoli, zeller, zöldbab, hagyma és burgonya

Szálkiegészítők szedése

Ha nem tud elegendő rostot bevinni az étrendbe, vagy abban reménykedik, hogy még jobban növeli bevitelét, akkor a rost-kiegészítők hasznos eszközök lehetnek. A vény nélkül kapható rost-kiegészítők könnyen elérhetők. Annyit tehetnek a segítségedért, mint a természetes rostok.

A megfelelő rostmennyiség

Bár orvosa a legjobb ajánlásokat tudja adni a napi rostbevitelhez, a 20-30 grammot általában egészséges mennyiségnek tekintik. Adjon rostot étrendjéhez lassan, hogy teste alkalmazkodhasson, és figyeljen arra, hogy ez milyen hatással van Önre. Növelnie kell a folyadékbevitelt is - a rostok felszívják a vizet, így a megfelelő hidratálás elengedhetetlen a megfelelő emésztés fenntartásához.

Los AngelesColon és Rectal Surgical Associates

A Los Angeles Colon és a Rectal Surgical Associates sebészei rendelkezésre állnak, hogy beszélhessenek Önnel és megválaszolják minden kérdését, amely feltehet a rosttal vagy a vastagbél, végbél és végbél végbélnyílásával kapcsolatosan. Időpont egyeztetés a (424) 242-0995 telefonszámon lehetséges.

Lépjen kapcsolatba velünk

Los Angeles-i kolorektális sebészeti assz. 9400 Brighton Way # 307
Beverly Hills, CA 90210