Súlycsökkenés: A kutatások szerint fogyasszon hetente EZT a sok tál tésztát a fogyás érdekében

Súlycsökkenés: Fogyasszon tésztát fogyás céljából, talált egy nagy tanulmány

Súlycsökkenés: A tészta elfogyasztása elősegíti a fogyást - derült ki egy új, nagyszabású, csaknem 2500 főből álló tanulmányból. Ennek oka, hogy a tészta alacsony GI-státusza miatt különbözik a többi szénhidráttól.

A fogyás ritkán egyszerű, de a fogyókúrázóknak végre van jó hírük.

Egy nagyobb tanulmány szerint kiderül, hogy a tésztafogyasztás segíthet a fogyásban.

Míg az alacsony szénhidráttartalmú étrend-tervek népszerűnek bizonyultak az elmúlt években, ez a hír a fejét megfordítja.

A kutatás szerint hetente három adag tészta elfogyasztása csökkentheti a testsúlyát.

A kiszolgálás méretét körülbelül fél csésze főtt tésztának számítottuk.

Kapcsolódó cikkek

Egy fél csésze főtt tészta körülbelül 100 grammnak felel meg, amely 131 kalóriát tartalmaz.

A csaknem 2500 emberrel folytatott tárgyalás során azok, akik más szénhidrát helyett tésztát ettek, átlagosan fél kilogrammot vesztettek 12 hét alatt.

Ennek oka az volt, hogy a tésztának alacsony a glikémiás indexe, és lassan szabadította fel energiáját.

Ez a minőség különbözteti meg más finomított szénhidrátoktól, amelyek gyorsan felszabadítják a cukrukat a vérbe, ami miatt a fontokra kell pakolni.

"A tanulmány megállapította, hogy a tészta nem járult hozzá a súlygyarapodáshoz vagy a testzsír növekedéséhez" - mondta Dr. John Sievenpiper, a tanulmány szerzője egy sajtóközleményben.

Súlycsökkenés: Fogyasszon tésztát más szénhidrátok helyett, hogy elősegítse a fogyást

Top 10 egészséges ételcsere

"Valójában az elemzés valójában kis súlycsökkenést mutatott" - folytatta.

"Tehát az aggodalommal ellentétben talán a tészta része lehet az egészséges étrendnek, például az alacsony GI-tartalmú étrendnek."

"A bizonyítékok mérlegelésekor most bizonyos bizalommal kijelenthetjük, hogy a tészta nincs egészséges hatással a testtömeg kimenetelére, ha az egészséges táplálkozási szokások részeként fogyasztják."

Tegnap a tudósok felfedték, hogy azoknak az egyéneknek, akik fontokat akarnak leadni, a fogyás érdekében abba kell hagyni a dohányzást.

Fogyás: Akik hetente háromszor ettek tésztát, karcsúbbak lettek

Míg egyszer azt gondolták, hogy a dohányzás segíthet a fogyókúrázóknak az étvágy csökkentésében, a dohányosok sokkal rosszabb étrendet folytatnak, mint a volt dohányosok vagy nem dohányzók.

A dohányzók körülbelül 200 kalóriát fogyasztanak naponta. Úgy tűnik, hogy miközben a kisebb adagokat eszik, a dohányosok inkább kalóriatartalmú ételeket választanak.

Azok, akik mindennap dohányoznak, körülbelül 2,02 kalóriát fogyasztanak el egy gramm ételenként.

Azok viszont, akik dohányoznak, de nem mindennap, 1,89 kalóriát fogyasztanak grammonként. Azok az emberek, akik még soha nem dohányoztak, 1,79 kalóriát fogyasztanak gramm ételenként.

A tudósok úgy vélték, hogy a dohányzók alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet választanak, mint azok, akik nem.