Cseresznye és fogyás: 5 meglepő ok Ez a gyümölcs egy nyári szupersztár

Lehet, hogy az élet nem egy tál meggy, de egy tál meggy csodálatos dolgokat tehet az életedért. Azért vagyunk itt, hogy elmondjuk, miért ez a nyári gyümölcs a cseresznye az egészséges étrend mellett. Amikor ezekről az édes kis vörös drágakövekről van szó, meg fog döbbenni, hogy valami olyan finom dolog jót tehet Önnek. Egészségügyi és wellness szakembereink kutatásokat végeztek a cseresznye előnyeiről és arról, hogyan segíthetnek Önnek a fogyás céljainak elérésében.

Szuperétel szombat: Miért kellene enned több meggyet

Itt van öt ok arra, hogy meggyet vegyen fel a SmartCarb bevásárló listájába:

1. A cseresznye eloltotta a tüzet.

A cseresznye segíthet abban, hogy súlya csökkenjen a súlycsökkenés során, csökkentve a szervezetben a gyulladásnak nevezett káros folyamatot. A kutatások azt mutatják, hogy az elhízás gyulladást okozhat. Ez egy immunrendszer által kiváltott kémiai reakció, amely egy sérülésre reagálva elősegítheti a gyógyulást. A probléma az, hogy amikor krónikussá válik, a gyulladás jelentős károkat okozhat artériáiban és szerveiben. „A túlevés növeli az immunválaszt. Ez a megnövekedett immunválasz a test túlzott gyulladását okozza, ami számos krónikus betegséghez vezethet ”- mondja a Science Daily.

A szökött gyulladás szintén hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz. A Diabetes folyóiratban megjelent tanulmányból kiderült, hogy azok a férfiak, akiknek vérében magas a gyulladásra érzékeny fehérjék szintje, nagyobb valószínűséggel híznak. "Ez a kapcsolat hozzájárulhat a gyulladás, a metabolikus szindróma és a szív- és érrendszeri betegségek kapcsolatához" - állítják a kutatók.

A cseresznye magas szintű antocianin nevű vegyületeket tartalmaz, amelyek elfojthatják az elhízással összefüggő káros gyulladásokat, amelyek betegséghez vezethetnek - állítja a Technology.org. A CarePointHealth.org szerint az Oregoni Egészségügyi és Tudományegyetem szerint ezek a gyönyörű kis bogyók, különösen a fanyar meggyek tartalmazzák a legmagasabb szintű gyulladáscsökkentő vegyületeket minden ételből. Ez lehetőséget ad nekik arra, hogy elfojtsák azt a tüzet, amely a súlycsökkentő utazás során felhalmozza a fontokat!

2. Van egy titkos összetevőjük, amely kalóriát égető zsírt hoz létre.

Van még egy olyan hasznos vegyület a savanyú meggyben, amely meglepetést okozhat: a melatonin. Valószínűleg úgy tudja, mint a szervezet által termelt hormon, hogy segítsen elaltatni. A Science Daily szerint azonban a granadai egyetem kutatói azt tapasztalták, hogy ez segíthet a testsúlyának ellenőrzésében is.

Az elhízott diabéteszes patkányokon végzett, a Journal of Pineal Research folyóiratban megjelent tanulmányaikban a tudósok megállapították, hogy a melatonin még a táplálékfogyasztás visszaszorítása nélkül is segíthet a súly szabályozásában. A Science Daily szerint „a melatoninfogyasztás segíti a súlygyarapodás ellenőrzését, mert stimulálja a„ bézs zsír ”megjelenését, egy olyan zsírsejt-fajtát, amely tárolás helyett kalóriát éget el. A fehér zsírszövet elfogyasztja a kalóriákat, ami súlygyarapodáshoz vezet, míg a „bézs zsír” (más néven „jó vagy ritkuló zsír”) segít szabályozni a testtömeg-szabályozást, tehát anyagcsere-előnyeit.

3. A cseresznye segíthet aludni.

Az Healthline szerint a melatonin segíthet a jó éjszakai alvásban is, ami egy másik tényező a nem kívánt kilók távol tartásában. A tudósok felfedezték, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget éjszaka, fokozzák az éhséget és az étvágyat, különösen a kalóriatartalmú ételek esetében - mondja a Mayo Clinic. Az egyik ok: Az alváshiány befolyásolhatja az éhséget szabályozó hormonokat. Másik: A fáradtság arra készteti, hogy energiát keressen minden rossz helyen (például a konyhában), és visszatarthatja a testmozgástól is.

8 piros étel, amire szükséged van az életedben

4. A cseresznye javíthatja szívének egészségét.

Amíg melatonint kap egy pohár torta meggylé kortyolgatásával, csökkentheti a szívbetegségek kockázatát is. A Michigani Egyetem Egészségügyi Rendszerének kutatói azt találták, hogy azok a patkányok, akiknek egész savanykás cseresznyeport adtak magas zsírtartalmú étrenden, nem híztak annyi súlyt vagy testzsírt, mint azok a patkányok, akik nem ették a meggyport. A Science Daily szerint „vérük sokkal alacsonyabb szintű molekulákat mutatott, amelyek jelzik azt a fajta gyulladást, amely a szívbetegséghez és a cukorbetegséghez kapcsolódott. Ezenkívül a koleszterin és a trigliceridek szintje jelentősen alacsonyabb volt a vérben, mint a többi patkánynál. ” A meggyet fogyasztó patkányok egy másik előnyt is tapasztaltak: kevesebb súlygyarapodás a gyomorban. Állítólag a hasi zsír növeli a szívbetegségek kockázatát.

5. A cseresznye ellensúlyozhatja a magas zsírtartalmú étrendet.

Mi a helyzet az édes cseresznyével? Ne haladjon el mellettük. A Tasmániai Egyetem kutatása szerint a magas zsírtartalmú étrendben lévő egerek, akiket édes cseresznyéből gyulladáscsökkentő vegyületekkel kezeltek, 19 százalékkal kevesebb súlyt híztak, mint azok az egerek, amelyek magas zsírtartalmú étrendjét nem egészítették ki a vegyületekkel.

Nyilvánvalóan édes cseresznye kapható a szupermarket termékeiben. Fogyassza őket kézből, dobja zöld rázkódásba, hogy elfedje a kelkáposzta, a spenót vagy a gödör ízét, és fagyassza le egy jeges harapnivalóra (cseresznyepittet vásárolhat 20 dollár alatt). A napi meggyes meggyet úgy kaphatja meg, hogy megiszik a levét (palackban és koncentrátumban is kapható), vagy néhány szárított torta meggyet pattogtat - szintén ott a piacán. Készítsen frissítő nyári italt a fanyar cseresznye lé és a kalóriatartalmú seltzer kombinálásával, és adjon hozzá egy nem kalóriatartalmú édesítőszert, hogy szükség esetén csökkentse a fanyarságot.

Mind az édes, mind a fanyar cseresznye SmartCarbnak számít Nutrisystem terv, vagyis tele vannak tápanyagokkal és rostokkal, de a glikémiás indexben alacsonyak vagy közepesek. Egy csésze cseresznye csak 77 kalóriát tartalmaz, 2,5 gramm rostot tartalmaz, és a napi ajánlott A-vitamin mennyiségének 39 százalékát biztosítja - mondja az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA).

Egészséges recepteket keres, hogy élvezhesse ezt a finom gyümölcsöt? Nézze meg néhány alábbi kedvenc ötletünket:

Csokoládé cseresznye sajttorta harapások
Fekete-erdő „Milkshake”>
Cseresznyés sajt dán>
Dupla csokoládé cseresznye sütik>
Karcsúsított csokoládé-cseresznye szorbet>
Csokoládé cseresznye Bliss gömbök
Cseresznye Limeade Slushie>
Chocolate Cherry Ice Cream Shake>
Superfood turmix tál>

Töltse meg nyári menüjét friss, vidám és gyümölcsös édességekkel! Nézze meg ezeket ínycsiklandó és tápláló desszert receptek a The Leaf szakszerű receptfejlesztőinktől. Élvezze ezeket az egészséges ételeket a nyári hónapokban vagy az év bármely szakában!

12 Nutrisystem fagyasztott étel tökéletes a nyári menüjéhez