4 oka annak, hogy a halak legyenek az étrend alapvető elemei
Ez az "ijesztő" étel valójában segít a fogyásban, a gyönyörű bőr megszerzésében, a depresszió kezelésében és még sok másban!
Félsz, hogy tönkreteszed? Félsz, hogy a ház szaga lesz? Vajon csak az is. gyanús? Itt az ideje, hogy elengedd a kifogásokat, és elkezdj halat főzni a konyhádban. Nagyon sok egészséges oka van annak, hogy ennek az ételnek az étrendben alapvetőnek kell lennie.
Támogatja az egészséges szívet. A zsíros halakban, mint a lazacban és a tonhalban, sok az omega-3, telítetlen zsírsav, amely csökkentheti a gyulladást az egész testben, csökkentheti a vérnyomást és csökkentheti a szabálytalan szívverést. A Mayo Klinika szerint hetente csak egy-két adag hal kapcsolódik a szívbetegségek csökkent kockázatához.
Tele van fehérjével. A fehérjefogyasztás megkétszerezése elősegítheti a fogyást, és ha nem szereti a baromfit, a marhahúst vagy a sertéshúst, nehéz lehet naponta elérni ezt az égig érő számot. A pescatárius étrend elfogyasztása segíthet abban, hogy több alacsony kalóriatartalmú és sovány fehérje kerüljön az étrendbe, ami támogathatja a fogyás céljait és elégedett maradhat.
Fiatalon néz ki a bőröd. A fáradt, száraz és unalmas bőr nagy újraindulást kaphat a rendszeres halfogyasztásból. Az omega-3 tartalmú halak (például a lazac és a tonhal) fogyasztása elősegítheti a bőrsejtek membránjának erős és rugalmas fenntartását; az omega-3 fogyasztása előnyös lehet azok számára is, akik érzékenyek a napra - ez egy második bónusz a bőröd számára!
Enyhíti a depressziót. Több felnőttekkel végzett tanulmány szerint a rendszeres halfogyasztás segíthet az enyhe vagy közepesen súlyos depresszió kezelésében is. Egy tanulmány még azt is kimutatta, hogy a terhesség harmadik trimeszterében magas szintű omega-3 fogyasztása segíthet a nőknek a szülés utáni depresszió elkerülésében. Ha ebben a szezonban néhány téli blues-szal van dolgod, akkor érdemes megnézni.
Nem szokta élvezni a halat, hacsak nem vajban van megsütve vagy leöntve? Próbálja ki ezeket az egészséges recepteket ASAP!
- A székrekedés gátolhatja-e a fogyást. Kerülje el ezt az 5 ételt, amikor székrekedés van. Egészségügyi tippek és hírek
- Feng Shui egészségügyi tippek a fogyáshoz
- Segíthet-e a lenmagolaj a fogyás előnyeiben a lenmagolaj egészségével kapcsolatban; Mellékhatások
- Kávé fogyáshoz Mennyi kávét kell inni a fogyáshoz Egészségügyi tippek és hírek
- Halolaj a fogyáshoz - hogyan működik, az adagolás és az egészségügyi előnyök