A székrekedés akadályozhatja a fogyást? Kerülje el ezt az 5 ételt, ha székrekedése van

A székrekedést elsősorban a helytelen étrend okozza, bár vannak más tényezők is, amelyek hozzájárulhatnak ehhez a gyakori problémához.

New Delhi: A székrekedés az egyik leggyakoribb emésztési probléma, amely fiatalokat és időseket egyaránt gondot okoz. Ezt a gyakori egészségügyi problémát elsősorban a helytelen étrend okozza, bár vannak más tényezők is, amelyek székrekedéshez vezethetnek, például stressz, rutinváltozások, terhesség, gyógyszerek stb.

A székrekedés és a súlygyarapodás közötti kapcsolat bonyolult. Lehet, hogy a székrekedés nem feltétlenül okozza az embereket kifejezetten hízni. De amikor megállnak, vagy nem tudott normális bélmozgást végezni, akkor úgy érzi, mintha meghízott volna néhány kilót, különösen a közepe táján. Ez a súlygyarapodás nem a felhalmozódott zsír vagy az elfogyasztott kalóriák miatt következik be, hanem a széklet visszatartása által okozott duzzanat miatt.

A bél tisztán tartása azáltal, hogy megszünteti a felesleges ürülék formájában keletkező hulladékot, az egészséges életmód része. Ez lehetővé teszi a méreganyagok és a káros elemek kiürítését a testéből, amelyek egyébként súlyos egészségügyi problémákhoz vezethetnek. Amikor az emésztőrendszered egészséges és gördülékenyen működik, akkor a skálán lévő plusz kilók eltűnnek, és a hasad is laposnak tűnik. Olvassa el: 5 étel, amely megszabadulhat a duzzadt hastól

A székrekedés nem növelheti a súlygyarapodást, mint sokan gondolják, de számos olyan tényező játszik szerepet, amelyek kulcsszerepet játszanak az emésztőrendszer egészségében, és befolyásolhatják az anyagcserét és a súlykontrollt is. Ez azt jelenti, hogy bélünk egészsége is hozzájárulhat a súlygyarapodáshoz bizonyos mértékben.

De amikor székrekedése van, vagy gyomorrontással küzd, akkor az utolsó dolog, amit tehet, az az, hogy megegyen bármit, ami csak még rosszabbá teszi a helyzetet. Bár a székrekedéssel összefüggő étrendekről nagyon kevés publikált kutatás található, érdemes elkerülni bizonyos ételeket székrekedés esetén. Itt van néhány közülük:

fehér liszt

Próbáljon kerülni olyan fehér lisztből készült ételeket, amelyekből hiányzik a feldolgozatlan gabonák minden tápértéke, és elősegíti a krónikus betegségeket. Ide tartoznak a sütik, sütemények, pizzák, szalámi, fánkok, fehér kenyérrel készített szendvicsek stb. A kevesebb fehér liszt fogyasztása nemcsak a bél számára ártalmas, hanem súlygyarapodáshoz is vezet.

Feldolgozott és vörös húsok

Úgy vélik, hogy nehezen hatnak az emésztőrendszerre. A probléma az, hogy a vörös hús nem tartalmaz rostot, amely elengedhetetlen a rendszeres bélmozgáshoz. Ezenkívül úgy tűnik, hogy a hagyományosan nevelt, gabonával táplált tehenek húsa tartalmaz bizonyos anyagokat - fehérjéket, egészségtelen zsírokat -, amelyek székrekedéshez vezethetnek. A feldolgozott hús jellemzően nitrátokat tartalmaz, olyan anyagokat, amelyek fokozhatják a székrekedést. Próbáljon kerülni szalonnát, virslit, kolbászt stb.

Sült ételek

A sült és más zsíros ételek, például a feldolgozott húsok, lassítják az emésztési folyamatot, ami székrekedéshez vezet. Az olyan élelmiszerek, mint hasábburgonya, burgonya chips, sült hal és csirke, gyorsétterem hamburgerek stb.

Tejtermékek

A tejtermékek, például a sajt, a jégkrém, a tej „székrekedő ételek” hírében állnak. Ennek oka lehet sok tejtermék magas zsír- és rosttartalma. Ezenkívül a tejtermékekben található laktóz vagy néhány fehérje hatása néha hozzájárulhat a székrekedéshez.

Székrekedés esetén még a bél egészséges probiotikumokat tartalmazó joghurt is elkerülhető. A székrekedés enyhítése után újra elkezdheti a joghurt fogyasztását.

Alkohol

A koffeinhez hasonlóan az alkohol is kiszáradhat és székrekedéshez vezethet. Az a tény, hogy az alkohol gátolja az emésztést és olyan mértékben befolyásolja a cukorszintet, hogy a bélműködés kontrolljának elvesztését okozhatja.

A székrekedés kezelése általában az étrend és az életmód megváltoztatásával kezdődik, például rengeteg rost, folyadék, gyümölcs és zöldség fogyasztásával és fizikailag aktív aktivitással. A friss zöldségekben, rostokban, folyadékokban gazdag étrend segít szabályozni a bélmozgást és elkerülni a székrekedést. Ez egészséges módon is segít a fogyásban.

Emellett a könnyű vacsora két órával lefekvés előtt döntő fontosságú az egészséges emésztés szempontjából. Győződjön meg arról, hogy reggelizik, ami kulcsfontosságú a székrekedés elleni küzdelemben.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról