Adja hozzá ezt a 4 ételt a téli fogyókúrás étrendjéhez, hogy lapos hashoz jusson

Számos gyümölcs és zöldség virágzik hideg időben, és nagyban hozzájárulhat egészségének előmozdításához. Adja hozzá ezeket a zsírégető ételeket étrendjéhez, hogy segítsen elérni a téli fogyást.

Főbb jellemzők

  • Számos olyan gyümölcs és zöldség létezik, amelyek hideg időben gyarapodnak, és télen segíthetnek a fogyásban vagy a súly megtartásában
  • Ezek a szezonális ételek kiváló választás a kiegyensúlyozott étrendhez is
  • Próbálkozzon az étrenddel, hogy segítsen elérni a téli fogyást

New Delhi: Az egyik legjobb dolog az egészségproblémák megelőzésére és kezelésére, beleértve a szívbetegségeket, a 2-es típusú cukorbetegséget és a rákot, az egészséges étkezési szokások elfogadása. Hasonlóképpen, az étrend is létfontosságú szerepet játszik a kilók fogyásában. Az egészséges táplálkozás a rendszeres testmozgással kombinálva fokozhatja a fogyást, és számos egészségügyi előnnyel jár. Ráadásul számos olyan gyümölcs és zöldség létezik, amelyek hideg időben gyarapodnak, és segítenek a fogyásban vagy a télen való fenntartásban.

ételt

Ezek a szezonális ételek olyan specifikus tápanyagokat tartalmaznak, amelyek nemcsak a testsúly csökkentésében segítenek a test anyagcseréjének támogatásában és a vágyak visszaszorításában, hanem a kiegyensúlyozott étrendhez is kiváló választás. Ebben a szezonban próbálja fel ezeket a zsírégető ételeket az étrendbe, hogy elérje a téli fogyás céljait.

Karfiol

(Fotó: Getty Images)

A keresztesvirágú zöldségekben, például a karfiolban és a brokkoliban alacsony a kalóriatartalom, de sok tápanyag és antioxidáns található, amelyek hasznosak az egészségre. Például a karfiol fitonutriens szulforafánt tartalmaz, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a rák kockázatát, valamint jelentős mennyiségű folátot és C-vitamint, amelyek elősegíthetik a fogyást.

Sárgarépa

(Fotó: Getty Images)

A sárgarépa és más gyökérzöldségek, mint a cékla és az édesburgonya, alacsony kalóriatartalmúak és rostosak, így kiváló táplálékot jelentenek a fogyáshoz. Ezeknek az ételeknek az étrendbe való felvétele nemcsak az anyagcserét lendületbe hozza, hanem segíthet a szervezetnek a hideg időjárás ellenállásában. Ezeknek a zöldségeknek a rendszeres fogyasztásával javíthatja immunitását, távol tarthatja a székrekedést és más emésztési problémákat. Miért ne dobálna fel néhány sárgarépasalátát ebben a szezonban, hogy megkapja a béta-karotin és a C-vitamin adagját, amelyek segítenek karcsúsítani a pocakját és megvédeni testét a különféle fertőzések ellen?

Svájci mángold

(Fotó: Getty Images)

A svájci mángold nagyon alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú és egyéb nélkülözhetetlen antioxidánsokat tartalmaz. Akár fogyni, akár egészséges lenni próbál, ennek a tápanyagban gazdag zöldnek az étrendbe történő beépítése számos egészségügyi előnyhöz vezethet, beleértve a szívbetegségek kockázatának csökkenését. A leveles zöld szintén kiváló vitamin- és ásványi anyagforrás, például magnézium, mangán és C-vitamin, amely a jobb fogyáshoz kapcsolódik.

Gyömbér

(Fotó: Getty Images)

Ki ne ismerné a gyömbér étkezéshez való hozzáadásának bőséges előnyeit? A fokozott anyagcsere-sebességtől az étvágy kontrollálásáig a fűszer jelentős egészségügyi előnyökkel rendelkezik, és széles körben használják számos betegség kezelésére. Eközben a túlsúlyos embereket érintő tanulmányok 2018-as áttekintése azt sugallta, hogy a gyömbér segíthet csökkenteni a testsúlyt és az éhgyomri glükózszintet, miközben növeli a HDL vagy a „jó” koleszterin szintjét.

Jogi nyilatkozat: A cikkben említett tippek és javaslatok csak általános tájékoztató jellegűek, és nem értelmezhetők szakmai orvosi tanácsként. A fitneszprogram megkezdése vagy az étrend bármilyen módosítása előtt mindig konzultáljon orvosával vagy dietetikusával.

Szerezd meg a legfrissebb egészségügyi híreket, az egészséges táplálkozást, a fogyást, a jógát és a fitnesz tippeket, további frissítéseket a Times Now-ról