A tengeri moszat saláta Keto? (2 könnyű, alacsony szénhidráttartalmú receptet tartalmaz)

alacsony

A tápanyagban sűrű tengeri moszat kiemelkedő hírnévnek örvend Japánban és Koreában. És számunkra szerencsére megérdemelt népszerűségnek örvend szerte a világon, beleértve az Egyesült Államokat is. Gyakran a „superfood” szóval szokták emlegetni őket, de hogy igazságos legyek, ez több mint indokolt.

Mindenféle hínár tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal és antioxidánsokkal. Nyilvánvaló, hogy a vegánok biztonságosan fogyaszthatják, de mit szólnának a ketogén étrendet követőkhöz?

A kedvenc alga salátám is keto-barát? (Nos, nem azért, hogy várakozzon - a rövid válasz igen, de kérjük, olvassa tovább, hogy megismerje a részleteket, és talán két új keto vegán receptet is kiragadott a gyűjteményébe).

Érdekel egy bizonyos kérdés a hínársaláták keto-barátságával kapcsolatban? Ezután az alábbi tartalomjegyzék segítségével ugorjon a legrelevánsabb szakaszra. És bármikor visszaléphet, ha az oldal jobb alsó sarkában található nyílra kattint. Kérjük, vegye figyelembe, hogy a cikkben található néhány link lehet társult link. További részletekért ellenőrizze az oldal alján található Közzététel részt.

A következőkről lesz szó:

Mely hínárfajták jók a salátához?

Nagyon sokféle moszat létezik, és biztos vagyok benne, hogy néhány ember gyakorlatilag megtalálhatja az összes ehetőt és jól működik a salátához.

A legnépszerűbb ehető hínártípusok közé tartozik a Wakame és a Kombu (a moszat család tagja, a dashi leves elkészítésének kulcsfontosságú összetevője). Továbbá, Nori, Hijiki (barna hínár, amelyet gyakran sült krumpliban főznek, vagy hal mellé tálalnak). És ez csak néhány.

A hínársaláta legjobb választása a wakame, a hidzsiki és az enyhe ízű Arame lenne.

Vannak szénhidrátok a hínárban?

Csak arra a hínárra koncentráljunk, amely a cikk kedvéért jól állhat a keto-barát salátájában.

Tehát, ha a Wakame-ról, más néven tengeri mustárról beszélünk, a szénhidrátok teljes száma márkánként változik. Ennek ellenére ez a termék összességében közel nulla szénhidrátot tartalmaz.

Ellenőrizze például ezt az Organic Wakame pelyheket. A csomag tápértéke szerint a termék nulla szénhidrátot tartalmaz adagonként.

Ugyanez igaz a következő salátahősre - Hidzsikire.

Ellenőrizze ezt a változatot - 0 szénhidrát adagonként (1 teáskanál). És még 1g rost is van benne. Hihetetlen.

Az utolsó jelölt a keto alga salátára Arame. Az Amazon-on találtam ezt a lehetőséget. Adagonként 7 g szénhidrátot tartalmaz (beleértve 1 g rostot) (10 g Arame). És bár valamivel magasabb a szénhidráttartalma, akkor másfajta alga 10 g Arame 3 adag salátát ad. Tehát még mindig nagyon alacsony és teljesen keto-biztonságos.

A nori hínár keto-barát?

Teljes mértékben igen. Ha tengeri mosztról beszélek, nem hagyhatom ki a nori-t. Egyszerűen megszállottja vagyok az íznek. És bár valószínűleg nem fogja elkészíteni vele a tipikus hínársalátát, mégis szétmorzsolhatja és egy hagyományos recept tetejére teheti.

Tehát a nori, csakúgy, mint bármely más tengeri moszat, alacsony kalóriatartalmú szuperétel, tele vitaminokkal (A, B2, B9, C, hogy csak néhányat említsünk), ásványi anyagokkal (vas, réz, magnézium, foszfor, kálium stb.). És gyakorlatilag nulla szénhidrát van benne.

Például ebben a Pörkölt organikus nori-ban csak 1 g szénhidrát és 1 g rost található laponként. Tehát megint a nettó szénhidrát nulla.

A tengeri moszat saláta keto?

A tengeri moszattól és a recept egyéb összetevőitől függően szuper egészséges és határozottan keto-barát salátával gazdagodhat.

A legjobb keto alga saláta receptek

Két keto hínársaláta lehetőséget készítettem nektek. Ezek némileg hasonlóak. De hé, itt klasszikusokról beszélünk. Az ízük és a tápértékük azonban még mindig különbözik egymástól. Igazi csoda, amit egy kis fűszerezés elérhet.