Keto csirkesaláta A legjobb, egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú csirke saláta recept a Keto számára

Ez a keto csirke saláta recept hihetetlenül krémes, hihetetlenül finom és hihetetlenül egyszerűen elkészíthető! Remek keto ebéd ötlet is, mivel csak 15 percet vesz igénybe az előkészítés. És az előkészítésről szólva, ez az alacsony szénhidráttartalmú csirke saláta valójában egy fantasztikus keto étkezés előkészítő ötlet is. Valójában azon ritka receptek egyike, amely a napok múlásával egyre jobb lesz. Ráadásul ez a saláta hihetetlenül egyszerűen elkészíthető, és adagonként csak 1 nettó szénhidrát van benne.

saláta

A legjobb csirkesaláta a Keto diétához

Ah, csirke saláta.

Könnyen az egyik kedvenc keto salátám csinálni.

Különösen ebédre.

Ez van egészséges és kielégítő, friss és ízletes, töltő, és a legfontosabb, alacsony szénhidráttartalmú!

Amit ebben nem szeretni?

Komolyan, ez az legjobb keto csirke saláta recept megpróbálod.

És tökéletesen megfelel bárkinek, aki fogyni próbál, de aki nem akar lemondani kedvenc ebéd lehetőségéről ... mint én.

Szóval, merüljünk el a készítés folyamatában!

Csirke opciók ehhez a Keto salátához

Először is gondolkodnia kell a csirkén, amelyet hozzáad a salátához.

Vannak néhány különböző módon megkaphatja a szükséges csirkét a receptért.

Használhatja a rotisserie csirke, grillezett csirkemellek, főtt csirke, vagy akár csirke egy kannából hogy elkészítsem ezt a salátát.

Szóval, beszéljünk néhány ilyen lehetőségről.

Rotisserie csirkesaláta

Az első és valószínűleg a legegyszerűbb módszer az, ha csak egy előre elkészített rotisserie csirkét veszünk a helyi szupermarketből.

Az ilyen rotisserie csirke már végig főtt; csak a sütőben kell felmelegíteni a legtöbb étkezéshez.

Ez azt mondta, a rotisserie csirke hogy elkészítsem ezt a salátát valójában a kedvenc csirke lehetőségem használni. Szeretem, hogy olcsó - általában csak kb. 5 dollár - és hogy már megfőtt.

A céljaid érdekében megteheted vágás után vágja le a csirkemellet és jó menni.

Ezenkívül felhasználhatja a madár bármely tartalék húsát a csirkesalátához. A kissé trükkös lehet a megfelelő alakú és méretű csirke megmentése az alsócombból vagy a szárnyból. Így Javaslom a használatát hogy a hús - a szárny és a comb húsa - fvagy más keto csirke receptek, mint ez a Buffalo Wing Dip!

Egyéb csirke lehetőségek ehhez a salátához

Alternatív megoldásként megteheti vegyél néhány csirkemellet az élelmiszerboltból. Ezek nem főttek de gyakran kiváló szempontjából érték pénzért.

Valószínűleg több mellhúst kaphat, ha megvásárolja a főzetlen melleket és maga főzi meg őket.

Csak kb 20 perc, hogy több mellet tegyen egy serpenyőben - vagy fazékba főzve -, majd később hűtőszekrénybe mentheti őket.

A hozzáadott esztétikai érték érdekében grillezze a csirkemelleket egy kültéri BBQ grillen vagy hasonló eszközön.

Függetlenül attól, hogy melyik opciót választja, mindenképpen meg akar győződni róla főzd meg a csirkét 165 ° F-ra.

Ettől a csirke olyan lehet, mint az elkészített salátákban vagy a reklámokban található cucc.

Akárhogy is, akarod 2 1/2-3 csésze körül főzzük csirkemellhúsból, majd felaprítja.

Ehhez villákkal vagy akár az ujjaival is használható.

A mellhúsnak viszonylag könnyen és csíkokban kell szétesni.

További összetevők, amelyekre szüksége lesz ehhez a Keto csirke salátához

Ez a recept rendkívül egyszerű, mert a fenti rész a munkaigényesebb szakasza az egész folyamatnak.

Összes a többi hozzávalót szabadon szabad felaprítani vagy felkockázni.

Ennek ellenére érdemes megfontolni ezeknek az összetevőknek az előre történő elkészítését ...

  • Keményre főtt tojás
  • Apróra vágott zeller
  • lilahagyma
  • & Zúzott pekándió
  • Ja, és színhez is adhat néhány mini paprikát

Az étkezés előkészítésének jó stratégiája az előtte végezzen sokat a darabolásából és a kockára vágásból vagy előző este, amikor megeszi a salátát, vagy reggel.

Ezeknek az összetevőknek a nagy részét is felapríthatja és felkockázhatja nagy mennyiségben és tárolja őket hűtőszekrényében Tupperware vagy üvegkészlet használatával. Ezt szeretek csinálni!

Ezután több csirkesaláta ebédet készít előre; csak kombinálja az összetevőket, amire szüksége van.

Prep Work Pro tippek

A kemény tojásokat néhány perc alatt elkészíthetjük egy edényben rendszeres vízzel; adj hozzá egy kis sót az extra ízhez és a forrázás felgyorsításához.

Természetesen a gazdaságban friss tojás a legjobb út, mind táplálkozási igényei, mind az őket előállító állatok egészsége szempontjából.

És Szeretem, ha kemény tojás van kéznél szinte egy pillanatra, így megpróbálom tartani velük a hűtőmet. Ők remek MINDEN keto salátában, nemcsak ezt a csirkesalátát.

Plusz, félelmetes keto snacket is készítenek.

A lilahagymát apróra vágva ügyeljen különös óvatosságra. A recepthez 1/2 közepes méretű lilahagymára van szükség, de a hagymadarabokat nagyon apróra kell kockára vágni.

A túl nagy hagymadarabok kissé csípősek vagy észrevehetőek lehetnek, ha harapunk egy kis salátát.

Jó ötlet, ha kés helyett professzionális szaggató készüléket használunk, bár ez az Ön belátása szerint történik.

Keto csirke salátaöntet

Most beszéljünk ennek a keto csirke salátának az öntet elkészítéséről.

Készíteni fogunk szuper gyors és könnyű krémes salátaöntet a mai recepthez.

Tehát, hogy ez elkészüljön gagyi keto öltözködés szüksége lesz valamire…

Mindezeket az összetevőket ésszerű mennyiségű sóval és borssal kell összekevernie, bár szükség szerint módosíthatja a mennyiséget.

Mindig jó, ha először használ egy kis sót és borsot, majd megkóstolja a kapott keveréket, mielőtt további adna hozzá.

Végül is bármelyik fűszerezésből mindig tehet egy újabb szurokot, de sót vagy borsot nem nagyon lehet kivinni!

Végre elkészült a keto csirke saláta ... többnyire! Vegyük a korábban elkészített apróra vágott friss kaprot, és ízlés szerint díszítsük a salátát. Vagy csak keverje bele a salátaöntetbe.

A választás a tiéd!

Hogyan készítsük el ezt a Keto csirkesaláta receptet ebédre

Megint az egyik legjobb dolog ebben a receptben az, hogy milyen gyorsan tudod összerakni.

Ez egy ilyen könnyen elkészíthető keto csirke saláta recept. És ezért szeretek a rotisserie csirkével is elkészíteni.

Mert hát néha elég lusta vagyok, és nincs kedvem csirkét főzni, amivel a salátát elkészítem.

És mint mondtam, azon kapom magam, hogy hetente többször elkészítem. Szóval, néha jó fizetni a csirkehús előkészítésének kényelméért.

Egyébként, ahogy korábban utaltam rá, ez az alacsony szénhidráttartalmú csirke saláta percekig tart feltéve, hogy előzetesen elkészítette az összes hozzávalót.

Szóval ezt szeretem csinálni az alapanyagokkal - és ajánlom csinálni -, mivel ez sokkal könnyebbé teszi az ebéd elkészítését. Sőt szeretem készítse elő az öntetet, és tartson néhányat a hűtőmben szóval megvan, amikor szükségem van rá.

Ennek ellenére szeretem az összes különálló összetevőt különböző Tupperware tartályokban tárolni, majd szükség szerint egy nagyobb ebédtálba egyesíteni.

Az egyetlen dolog, amit akarsz fontolgat van a citromlé hozzáadása közvetlenül a saláta elkészítése előtt a hozzáadott frissesség érdekében.

Nem biztos, hogy ugyanolyan íze lesz, ha az evés előtti este citromlevet dobál oda.

Tehát, ha azt tervezi, hogy ezt a keto salátát magával viszi munkába vagy iskolába, csak feltétlenül adjon hozzá egy-két citrom éket az ebédtáskájához.

Csirke saláta saláta pakolások

Ja, és ahogy a képeken is észrevehette, ez a keto csirke saláta bombasaláta tekercseket készít!

Mindössze annyit kell tennie, hogy kigondolja fél csésze saláta egy saláta levélbe, és bumm, van egy finom saláta pakolás.

Ez azt mondta, ha úgy dönt, hogy saláta pakolást készít ezzel a keto csirke salátával, add hozzá a salátát a salátához közvetlenül evés előtt. Ha megpróbálja előre elkészíteni a saláta pakolásokat - és mondjuk csomagolni ebédre -, a saláta beázik. Tehát csomagolja külön a salátát, és a helyszínen szerelje össze a pakolásokat!

A salátát előkészítő étkezés

A keto salátát elkészítő étkezés is nagyon egyszerű.

Azt szeretem csinálni, hogy csak összekeverem a salátát egy nagy tálban, majd egyenlően felosztom 5 étkezés előtti edény között.

Egyébként itt nagyon jól jön egy ételmérleg. Ez nem csak a legjobb módszer annak biztosítására, hogy minden étkezés előkészítő edényben azonos mennyiségű keto csirke saláta legyen, hanem az is, hogy az egyes kalóriák és makrók is helyesek.

Ismét meg kell, hogy csak csomagoljon egy-két citromszeletet a tartályaiba, és öntse hozzá a levét közvetlenül evés előtt. Ugyanez vonatkozik a salátára is - feltétlenül csomagolja az oldalra, ha saláta pakolást szeretne készíteni belőle.

Továbbá, csak hogy tudd, a recept 5 nagy adagot készít, így elegendő egy egész hét ebédre.

Milyen fantasztikus ez?!

Kalóriák és makrók ezen a csirkesalátán a Keto számára

Ok, szóval beszéljünk a kalóriákról és a makrókról!

Amint az imént említettem, a recept 5 nagy adagot tartalmaz, és minden egyes adag…

  • 315 kalória
  • 25g zsír
  • 2g szénhidrát
  • 1g rost
  • 1 NETTÓ SZÉN
  • 22 g fehérje

Ha engem kérdezel, csinosak-e nagyszerű makrók ebédidőben vagy bármikor.

Egyéb keto ebédötletek

Ha tetszett a mai keto csirke saláta recept, kedvelhet néhány ilyen alacsony szénhidráttartalmú ebéd receptet szerepelt a blogon.

Keto csirkesaláta A legjobb, egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú csirke saláta recept a Keto számára

Ez a LEGJOBB könnyen elkészíthető alacsony szénhidráttartalmú Keto csirke saláta recept! Krémes, gubancos és teljesen finom. Ráadásul remek gyors és egyszerű keto ebéd ötletet alkot, és tökéletes az étkezés előkészítéséhez is!

  • Szerző: A diétás szakács
  • Előkészítés ideje: 15 perc
  • Főzési idő: 0 perc
  • Teljes idő: 15 perc
  • Hozam: 5 nagy pohár 1 x
  • Kategória: Ebéd/étkezés előkészítése
  • Módszer: Egy tál
  • Konyha: Keto alacsony szénhidráttartalmú

Hozzávalók

3 csésze (350 g) főtt és aprított csirkemell - szerezd be a rotisserie csirkéktől, vagy főzz saját
1 zellerborda (kb. 50 g) „U” alakú darabokra szeletelve
2 kemény tojás, apróra vágva
1/4 csésze (28 g) apróra vágott pekándió
1/2 kockára vágott lilahagyma (80g)
1/2 csésze (120g) majonéz
1 evőkanál (15 g) dijoni mustár
½ evőkanál (10 g) friss citromlé
1 teáskanál (5 g) rizsecet
1 teáskanál friss kapor
só és bors ízlés szerint

Választható:

3 kockára vágott többszínű minipaprika (85g)

Utasítás

  1. Aprítson 2 közepes méretű csirkemellet, és tegye egy közepes méretű tálba.
  2. Ezután vágja fel a zellert, a tojásokat és a pekándiót, majd tegye őket a tálba is.
  3. Most vágja és kockára vágja a hagymát apró darabokra, és tegye a tálba.
  4. Ezután a tálba tegye a majort, a mustárt, az ecetet, a kaprot, a sót és a borsot. * Ha aznap eszik, tegye hozzá a citromlevet is. Ha nem, akkor közvetlenül a tálalás előtt adjon hozzá egy kis friss citromlevet a salátához.
  5. Az összes hozzávalót addig keverjük, amíg jól össze nem keverednek.
  6. Miután összeállt, hűtsön egy órát - ha a csirke forró -, vagy azonnal tálalja, ha hideg van.
  7. A hűtőszekrényben lezárt helyen legfeljebb 5 napig tárolható.
  8. * MEGJEGYZÉS: Ha salátaburkolatot készít, NE készítse elő. Érdemes elkészíteni őket, és azonnal tálalni. Különben eláznak. És senki sem szereti a nedves saláta pakolást.

A csirkesaláta elkészítése:

  1. A csirke salátát egyenlően ossza el 5 étkezés előtti tartály között.
  2. Minden tartályhoz adjunk hozzá egy citrom éket, és közvetlenül evés előtt adjuk hozzá a levet.
  3. Ha salátaburkolatot készít, a salátát tartsa elkülönítve a salátától, és a pakolásokat „a helyszínen” készítse el.

Táplálás

  • Adag: 1 nagy kupa
  • Kalóriák: 315
  • Zsír: 25
  • Szénhidrátok: 2
  • Rost: 1
  • Fehérje: 22.

Kulcsszavak: Keto csirke saláta, egészséges csirke saláta, csirke saláta, alacsony szénhidráttartalmú csirke saláta, csirke saláta készítése, csirke saláta keto, keto csirke saláta recept

Hagy egy Válasz Mégse választ

Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.

Hé srácok! Joe Duff vagyok, és olyan egészséges recepteket készítek, amelyeket nemcsak az ízlelőbimbóid szeretnek, hanem a derekad is!
A Diet Chefről →