A Zóna diéta

A diéta:

Alulról:

A Dr. Barry Sears által kifejlesztett Zone diéta segíti a fogyást azáltal, hogy 3: 4 arányban egyensúlyozza a fehérjéket és a szénhidrátokat. Ennek célja a hormonok egyensúlyának megteremtése és a „zónába” jutás. Az inzulinhormon az elfogyasztott szénhidrátmennyiséggel együtt növekszik, és arra készteti a testet, hogy zsírokat és glükagonokat tároljon. A glükagon hormon akkor termelődik, ha fehérjét eszünk, és felszólítja a testet, hogy szabaduljon meg az extra szénhidrátoktól, amelyek jelzik az agy számára, hogy a test tele van, és ezért hagyja abba az evést!

Hogyan kell:

A hormonok kiegyensúlyozásához tökéletes szénhidrát-, fehérje- és zsíregyensúlyra van szükség, amelyet a zóna diéta követésével lehet elérni:
- Minden étkezésnek kevesebbnek kell lennie, mint 500 kalória, és minden snacknek kevesebbnek kell lennie, mint 100 kalória. Kiegyensúlyozott arányban kell enni az ételeket: 40% szénhidrátot, 30% zsírt, 30% fehérjét és napi nyolc pohár vizet kell inni. Feldolgozott, sós ételek és telített zsírok nem megengedettek.
- Van egy zónás élelmiszerblokk-rendszer, ahol minden blokk bizonyos mennyiségű szénhidrátot, fehérjét vagy zsírt tartalmaz. Minden étkezéshez vagy uzsonnához bizonyos számú blokk megengedett az Ön magassága és súlya alapján. Ennek egyszerűsített változata az, hogy a tányér egyharmadát zsírszegény fehérjével, a többit gyümölcsökkel és zöldségekkel töltik meg.

A jó:
- Körülbelül 5 fontot fogyhat az első pár hétben, és utána hetente 1,5 fontot.
- A karcsúsítók azt is állítják, hogy több energiájuk van, miközben kevésbé éhesek.
- Remek étrendnek számít a cukorbetegek számára.

A rossz:

A fogyókúrázóknak jelentős időt kell tölteniük az ételtömbök és az étkezési arányok kitalálásával, ha vallási szempontból követni akarják.

A követők:

A zóna számos híres követővel büszkélkedhet, köztük Sandra Bullock, Sarah Jessica Parker, Jennifer Aniston, Demi Moore, Brad Pitt, Renee Zellweger, Cindy Crawford és Madonna.