A blog

A pattanások örökletesek. De mint sok örökletes dolog, a pattanásokat a környezeti tényezők is befolyásolják, például mit eszel és mennyit alszol.

étrendjének

25 évig az orvosi közösség azt mondta, hogy az étrend nem befolyásolja a pattanásait. A polcomon lévő könyvek körülbelül fele még ma is azt állítja, hogy nincs összefüggés azzal, amit eszel, és a pattanások között. De az elmúlt tíz évben az árapály fokozatosan megfordult. Igazolódnak azok a pattanásos betegek, akik azt mondták, hogy akkor törtek ki, ha bizonyos ételeket ettek. A pattanásokkal, csakúgy, mint a többi egészséggel, számít az, amit eszel.

A diéta nem a teljes válasz. A pattanások ennél bonyolultabbak. Tökéletes étrendet tarthat, minden olyan étel nélkül, amely kitöréshez vezethet, és még mindig pattanása van. Egyesek pedig a pattanásokhoz kapcsolódó összes ételt megeszik, és még mindig tiszta a bőrük. Tehát pusztán az étrend megváltoztatása általában nem eredményezi teljesen tiszta bőrt. De ez segíthet.

Elmondjuk ügyfeleinknek, hogy pattanásuk megtisztítása olyan, mint egy szikla kitolása. Ha étrendje tiszta, akkor a sziklát sík talajon toljuk. De ha étrendje kitörő dolgokkal van tele, akkor ezt a sziklát egy lejtőn toljuk fel, és a választásai diktálják, hogy milyen meredek ez a lejtő.

Ha ki akarja egyenlíteni ezt a lejtőt, mit szabad enni, és mitől kell tartózkodnia? Érdekes, hogy szinte minden, amit jó enni a bőrének, jó az egész egészségére - a szívére, az agyára, a derékvonalára. Van néhány meglepetés, de főleg, ha szív-egészséges, rákmegelőző, derékmetsző étrendet folytat, a bőre köszönetet mond.

Tartson távol az egyszerű szénhidrátoktól. Ez a cukor és olyan dolgok, amelyek cukorrá válnak, amint a testbe kerülnek, például keksz, tészta és kenyér. Amikor cukrot eszel, a testednek inzulint kell termelnie, hogy ezt a cukrot bevigye a sejtjeibe. A sok cukor inzulin tüskét jelent a kezelésére. Ez az inzulin a faggyúmirigyeken is dolgozik, emiatt több faggyú termelődik, és a faggyú ragadósabbá válik, így nagyobb valószínűséggel eltömíti a pórusokat.

Tartsa távol a feldolgozott ételeket és a gyorsételeket. Tartson távol a sós snackektől. A feldolgozott húsokat hagyja ki, mint a hot dogokat. Mindegyikük gyulladást termelő Omega 6 zsírokkal van ellátva, amelyek ártalmasak a pattanásokra, de ezek az ételek is rontják a pattanásait, mivel túl sok jódot táplálnak.

Sokat publikáltak arról, hogy a jódfelesleg okozza-e a pattanásokat. Rengeteg nézeteltérés van, és a nézeteltérés eléggé felhevül.

A jód szükséges tápanyag. Szükséged van rá! A pajzsmirigy nem tud működni nélküle. Enélkül a pajzsmirigy gyulladásba kerül, a golyvának nevezett állapot. Ha terhes vagy, és nem elegendő belőle, akkor a magzat fejlődő agyát érinti. Még a múlt század elején számos golyva előfordult, így az első világháborúig elkezdték a só jódozását - a jód hozzáadásához a sóhoz, amelyben már van némi jód is - ennek leküzdésére. Valójában ragyogó közegészségügyi kezdeményezés volt. A só széles körű elterjedése után a golyva gyakorlatilag eltűnt.

De túl sokat is kaphat belőle.

Egy felnőttnek nagyjából napi 150 mcg jódra van szüksége. Egy teáskanál jódozott sóban körülbelül 400 mcg van, így napi fél teáskanál jódozott só több mint elegendő. Amikor az emberek egyetlen sóforrása az volt, amit az ételükre szórtak, ez elég normális sómennyiség volt.

De ez a kezdeményezés óta az étkezésünk drámai módon megváltozott. Most sok feldolgozott ételt eszünk. Sok gyorséttermet eszünk. Szeretjük a sós rágcsálnivalókat. Ezek mindegyike tele van sóval, és a só jódozott.

A jód más módon is eljut hozzánk. Olyan zöldségekben van, mint a brokkoli és a spárga. Minden benne van a tengertől kezdve. Törökországban van. Marhamájban van.

Sokan túl sok jódot kapunk. Ha túl sok jódot kap a véráramba, a faggyúmirigyeken keresztül a pórusaiba jut, irritálja és gyulladást okoz, ami kitörésekhez vezethet.

Soha nem mondom az ügyfeleimnek, hogy ne egyenek spárgát, brokkolit, tenger gyümölcseit vagy pulykát. Túl jók neked! És mindenféle tápanyaggal segítik a pattanásait. De sós rágcsálnivalók? Nehéz olyan esetet előállítani, hogy sózott tortilla chipsre van szükség. Mártogasson zöldségeket a salsa-ba! Csökkentse a magas nátriumszintű feldolgozott ételeket. Egyél ritkábban gyorséttermet. Vásároljon sót, nem jódozott.

Tartsa távol a mogyoróvajat. Van egy olyan összetevője, mint egy androgén hormon, amely a faggyúmirigyeken működik, és több és ragadósabb faggyút termel, ami eltömíti ezeket a pórusokat. Próbáljon inkább mandula vajat vagy kesudió vajat.

A tejüzem kihagyása. A klinikai vizsgálatok már az 1930-as években összefüggést mutattak a tejfogyasztás és a pattanások között. Próbálja ki a mandulatejet a gabonapelyhén. Próbálja ki a kecsketejből vagy a juhtejfetából készült sajtot. Fogyaszthatja a görög joghurtot. Úgy tűnik, hogy az erjedés csökkenti a pattanásokat kiváltó hormonokat.

Tehát mit ehet?

Egyél sok élénk színű zöldséget. A különböző színeknek különböző okai vannak arra, hogy nagyszerűek legyenek a bőröd számára. Az édesburgonya az A-vitamin RDA-értékének 3–5-szerese. Bőre SZERETI az A-vitamint. De ne vegyen be kiegészítést. Zsírban oldódik, így túladagolhatja, és az A-vitamin toxicitás mindenféle szörnyű problémát okoz. De nem ehet túl sokat belőle. Tehát töltsön fel sárgarépát is. A spenót és a kelkáposzta nagy antioxidáns képességekkel rendelkezik, a cékla és a lila káposzta csökkenti a gyulladást.

Tehát ne feledje, hogy az élénk színek jóak!

Ugyanez vonatkozik a gyümölcsökre is.

Egyél rostban gazdag ételeket, például lencsét, barna rizst és teljes kiőrlésű tésztát. Hagyja ki az édesített reggeli gabonapelyheket, és egyen egy rostban gazdagot. És töltsön rá mandulatejet. Dobj rá néhány bogyót, amíg ott vagy. Tanulmányok kimutatták, hogy az egészséges emésztés előnyös a bőröd számára.

Fogyasszon vadon kifogott lazacot, makréla, szardella és szardínia. Az Omega 3, különösen az EPA-féle, kiválóan csökkenti a bőr és az egész test gyulladását. Ha kiegészítőkre készül, vegyen be annyit, hogy az EPA 1000 mg-ot adjon hozzá. Nem számít, mit ír az első címke. Olvassa el a fontos információkat.

Használjon olívaolajat kukoricaolaj vagy növényi olaj helyett, amelyekben sok Omega 6 zsír van, elősegítve a gyulladást.

És végül igyon egy csomó vizet! Legtöbben dehidráltak vagyunk a határon. Egyesek számára nincs határhatár. Kiszáradtak. Sok minden kiszárad. Kávé. Fekete tea. Alkohol. Sportitalok és energiaitalok. Pop. És természetesen testmozgás.

Kezdje az alapvonalával - testtömegének fele unciában. Ha súlya 130, a testfelének fele 65, így napi 65 uncia az alapvonala. Ez körülbelül fél liter. Igyon minden nap kb. Egy hétig. Amikor megszokja, kezdjen el többet inni a dehidratáló tényezők miatt: egy uncia vizet minden uncia kávé, fekete tea, pop vagy energiaitalokért. Két uncia víz minden uncia alkoholos italért. Egy liter (32 uncia) a szívpumpa minden órájáért. Igen, az elején sokat fogod használni a mellékhelyiséget, de a veséd néhány nap alatt alkalmazkodik. A tested és a bőröd meg fog köszönni.

Az étrend ezen változtatásainak végrehajtása esetén a pattanások elmúlnak? Általában nem egyedül, bár néhány tesztben résztvevő ember öt hét alatt jelentős javulást mutatott. De ennek a tanácsnak a betartása nagyobb esélyt ad a bőrének, amikor egy pattanásos szakember bőrtisztító programjával indul. És a test többi része is meg fogja köszönni.

13115 NE 4. utca, 130-as lakosztály | Vancouver, WA 98684 | 360-852-8457