Egyél ezeket az ételeket az egészséges, ragyogó bőrért

Számtalan órát töltünk szérumokkal, hidratáló krémekkel, hámlasztókkal és maszkokkal, mindezt abban a reményben, hogy bőrünk értékelni fogja erőfeszítéseinket és megjutalmaz minket azzal, hogy tiszta és foltmentes marad. De amit a testébe tesz, az ugyanolyan fontos, mint amit felrak. A belső gombócot Dr. Joshua Zeichnertől, az Mt. kozmetikai és klinikai kutatásainak igazgatójától kaptuk. Sínai kórház - ki osztotta meg azokat az ételeket, amelyeket meg kellene fogyasztanunk, és kerüljük a szép bőrért. Ezek az ételek belülről kifelé mozognak az egészséges, kövér epidermisz elősegítésében - segítenek kevesebb stresszt és többet élni.

Skin Foods:

Lazac

A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban, amelyek az egészséges bőrsejtek építőkövei - mondja Zeichner.

Tonhal

Hallottál már a szelénről? Ez egy ásványi anyag, amely elősegíti a bőr elasztinját (ami a bőr jobb rugalmasságához vezet), és a tonhal tele van vele.

Joghurt

Elérhet egy friss joghurtot, amikor legközelebb snackre vágyik - Zeichner szerint tele van probiotikumokkal, amelyek segítenek csökkenteni a bőr gyulladását. Remek A-vitamin-forrás, amely elősegíti az egészséges sejtforgalmat, segíti a pattanásokat és megakadályozza a ráncokat.

Avokádó

Ez a finom gyümölcs tele van egyszeresen telítetlen zsírokkal, amelyeket a tested erős bőrsejtek előállítására használ fel - mondja Zeichner.

Zöld tea

Kortyolgasson - a zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák az UV által kiváltott oxidatív bőrkárosodást.

Paradicsom

A likopin az erős antioxidáns, amely szép paradicsomot kölcsönöz a paradicsomnak. Tanulmányok azt mutatják, hogy ez a karotinoid megvédheti a leégést és a nap okozta bőröregedést is.

Áfonya

Az áfonya tele van resveratrollal, egy másik erős antioxidánssal, amely számos egészséges szívelőnyt elősegít, és teljesen új szintre emeli a bőr egészségét: Harcol a szabad gyökök ellen, véd az UV-károsodások ellen, és fenntartja a kollagén- és nedvességszintet.

Kerülendő ételek: cukros/keményítőtartalmú ételek

Amikor olyan élelmiszerekről van szó, amelyek negatív hatással vannak a bőrére, Zeichner a lista tetején magas cukor- és keményítőtartalmú ételeket említ. "Ezek az ételek pattanásokkal járnak" - figyelmeztet. "Ráadásul a vércukorszint növekedése végső soron a kollagén glikációjához vezethet - ilyenkor a cukormolekulák kötődnek a kollagénhez, ami kollagénmerevedéshez, rugalmasságvesztéshez és a bőr ráncaihoz vezet." Köszönjük, hogy ragaszkodunk a friss gyümölcsökhöz és zöldségekhez.

Már követi a jobb bőrű étrendet? Melyek a kedvenc bőrételek? Mondja el nekünk a megjegyzéseket!