Ételek, amelyek kiválthatják a kitöréseket

Az igazság a tejtermékről, a zsírról, a szójáról és egyebekről

bőregészség

A pattanások és az étrend bonyolult kapcsolatban állnak egymással. Bizonyos ételek kiválthatják a pattanásokat - de még ne tisztítsák meg a szekrényt. Vannak, akik kitörnek az ételből, mások pedig nem. A tudományos közösség továbbra is bizonyítékokat gyűjt, kísérleteket folytat és vitatja a pontos kapcsolatokat. Míg dolgoznak, olvassa el ezt az útmutatót, hogy megismerje azokat az ételeket, amelyekről feltételezhetően pattanást okoznak.

A pattanást okozó szénhidrátok

Nem minden szénhidrát jön létre egyenlően. Lehet, hogy hallottál már a glikémiás indexről (GI), olyan skáláról, amely az ételeket az ember vércukorszintjére gyakorolt ​​hatás alapján osztályozza. A magas glikémiás indexű ételek rosszak. Túl gyorsan emelik a vércukorszintet, aminek következtében a szervezet inzulint termel, amely hormon felszívja az extra cukrot a véréből. Tanulmányok azt mutatják, hogy az inzulin gyulladást okoz a bőrben és kiválthatja a pattanásokat.

Tehát általában minél alacsonyabb a glikémiás index, annál kevésbé kockázatos az élelmiszer a bőröd számára. Minél több alacsony GI-tartalmú étel van a bevásárlókosarában, annál egészségesebb lesz a bőre.

  1. Magas GI-tartalmú ételek: fehér kenyér, fehér rizs, kukoricapehely, sütemény, aprósütemények, perec, bagel, burgonya, cékla, mangó, mazsola, érett banán
  2. Alacsony GI-tartalmú ételek: teljes kiőrlésű kenyér, zöldséges zöldségek (brokkoli, kelbimbó, leveles saláták), magvak, hüvelyesek, hummus, bogyók

A tejtermék okoz-e pattanásokat?

Az esküdtszék továbbra sem tud arról, hogy vajon a tejtermékek okoznak-e pattanásokat. Vannak, akik kitörnek a tejből, mások nem. Ez azért van, mert a tejtermékek tartalmaznak bizonyos hormonális összetevőket, amelyek ösztönözhetik bőrünket, hogy több olajat termeljenek, ami pattanásokhoz vezet.

A sovány tej nagyobb valószínűséggel okoz kitöréseket, mint a teljes tej vagy a sajt és a joghurt. Ha hetente három vagy több pohár sovány tejet iszik, akkor esélye van rá, hogy a leginkább érintett legyen. Valójában a Curology azt javasolja, hogy legalább két hétig vágja ki az összes tejterméket, hogy lássa, milyen hatással van a bőrére.

Fehérje turmixok, óvakodjon a tejsavótól, kazeintől, kazeinátoktól és a tej szilárd anyagától. Ezek ugyanolyan hatással lehetnek a bőrére, mint a tej.

Zsíros és olajos ételek ≠ pattanások

Évtizedekig azt mondták nekünk, hogy a csokoládé és a zsíros ételek pattanásos gazemberek. De a modern tudomány nem talált egyértelmű kapcsolatot a pattanások és a zsíros vagy olajos ételek között.

A legjobb étrend a tiszta bőrért

Sajnálom! Nincs ilyen. Ha egy barátja tejmentes étrendre esküszik, jó nekik! Vegyük tanácsukat egy szem sóval. A diéták olyanok, mint a pattanások kezelése: nagyon egyéni. Nyújtsa ki ugyanezt a szkepticizmust azoknak a barátoknak, akik költőinek tekintik a biotermékek, a gluténmentes ételek és a szója előnyeit. Nincsenek meggyőző tanulmányok, amelyek ezen élelmiszerek bármelyikét összekapcsolnák a pattanások növekedésével vagy csökkenésével.

Mint a legtöbb dolog, az étel személyes az Ön és teste számára. Lehet, hogy némi lassú és körültekintő kísérletre van szükség, de a Curology segíteni fog! Ha kérdése van azzal kapcsolatban, hogy az étel hogyan befolyásolja a bőrét, forduljon csak a Curology szolgáltatójához. Rengeteg tanácsuk lesz.