Gyakorolja diéta fitnesz és egészség

Fejlessze az ismereteket, hogy folytathassa karrierjét az egészségügyben, a testmozgásban, a táplálkozásban vagy a fitnesz területén!

Egyre nagyobb az igény a szakemberek iránt, akik tanácsot adhatnak a súlykezelés minden aspektusában, a táplálkozást és a testmozgást hatékony, egységes szolgáltatássá egyesítve
Ezen a tanfolyamon megtudhatja, hogyan lehet oktatni az embereket az egészségesebb életmódra, és miért fontos az egészségük
Fedezze fel az erőnlét és a testmozgás alapvető elemeit, és fejlessze képességét edzésprogramok készítésére
Fedezze fel az emberi testet, és vizsgálja meg az étrend fiziológiai és pszichológiai hatását a testmozgás teljesítményére

Az összes tananyagot postai úton juttatjuk el Önhöz, így ez nem lehet egyszerűbb. Tapasztalt és barátságos oktatóink e-mailben segítenek a lépés minden lépésében.

Több mint elegendő ideje lesz befejezni a tanfolyamot, így a saját tempójában dolgozhat. Az elvégzett tanfolyamokat postai úton vagy e-mailben lehet eljuttatni, így a feladat leadása egyszerű.

Körülbelül 100 óra.

Megkapja az ABC Awards és a Certa Awards eredményességi tanúsítványát és a Tanulóegység-összefoglalót.

Erre a tanfolyamra nincsenek külön bejegyzési követelmények.

Mi az egészség?
Testi, társadalmi és mentális egészség
Mi a testmozgás?
A testmozgás típusai - Sportfolytatás
A sportfolytonosság
Mi a fitnesz?
A rendszeres testmozgás részvételének egészségügyi előnyei
Tíz ok az aktívabbá válásra
A fitnesz egészséggel kapcsolatos összetevői
A fitnesz képességekkel kapcsolatos összetevői
Az egészséggel és a készségekkel kapcsolatos alkalmasság összehasonlítása

A fitnesz összetevőinek meghatározása
Az egyes komponensek részletes elemzése
Miért akarjuk tesztelni fittségünket?
A fitnesz összetevőinek mérése
A különböző sporttevékenységekhez szükséges fitnesz alkotóelemei

Hogyan termel a test energiát a testmozgáshoz
A kreatin-foszfát rendszer
A tejsavrendszer és az oxigénadósság
Az aerob rendszer
Különböző edzési zónák elemzése
A SPORT alapelvei
FITT elvek
Az edzés módszerei: folyamatos, Fartlek, intervallum, súlyzós edzés, plyometria, hajlékonyság és tréning
Példák az egyes képzési módszerek edzésére

A bemelegítés fiziológiai és pszichológiai előnyei
Hűtsük le - miért fontos
A bemelegítés fázisai: testhőmérséklet emelés, nyújtás és képességfejlesztés
Képzési program megtervezése
A képzés SPORT és FITT elveinek alkalmazása
Periodizálás - szezonon kívüli, szezon előtti, csúcsidényes és átmeneti időszak
Edzés megtervezése: bemelegítés, fő tevékenység és lehűlés
Példák képzési programokra és foglalkozásokra

Szociális drogok: hogyan befolyásolja a dohányzás és az alkohol a sportteljesítményt
Egyéb társadalmi drogok és azok hatása a sportteljesítményre
A teljesítménynövelő gyógyszerek típusai
Példák és hatások a teljesítménynövelő gyógyszerekre
Vérdopping

A sérülések megelőzése: környezet, ruházat és felszerelés, tisztességes verseny, a szabályok betartása, bemelegítés és lehűlés
Sportsérülések okai
Véletlen sérülések, túlzott sérülések, krónikus sérülések
Példák sportsérülésekre: lágyrész-, bőr- és keményszöveti sérülések
Sérülések, tünetek és kezelés
RIZS eljárás
Súlyosabb sérülések
A sérült állapotának értékelése DRACB
Hogyan kezeljük az eszméletlen sérültet
Vészhelyzeti cselekvési terv
Egyéb feltételek, amelyek befolyásolhatják a sportteljesítményt

Kiegyensúlyozott étrend
A tápanyagok nélkülözhetetlen csoportjai
Makrotápanyagok és mikrotápanyagok
Diéta és testmozgás
Az egyes tápanyagok jelentősége a testmozgás szempontjából
Energia és étrend: az anyagcsere sebessége és a fizikai aktivitás szintje
Energia az élelmiszerekben
Energiaegyenletek
A sportoló étrendje: a verseny napja, az esemény után és a glikogén betöltése
Gyakori étkezési rendellenességek
Az egészséges táplálkozás
Élelmiszer-piramisok
Példák diétákra

A különböző testrendszerek vázlata
Az emberi csontváz
A csontváz funkciói: csontosodás
Porc
A csont típusai
A csontvázak: axiálisak és függelékek
A testmozgás és a csontok
A rögzített, kissé mozgatható és szinoviális ízületek meghatározása
Tipikus szinoviális ízületi szerkezet
Mozgásminták a szinoviális ízületeknél
Hogyan segíthet a testmozgás a csontrendszer javításában

Az izmok funkciói
Az izomszövet típusai
Vázizmok - felépítés és funkciók
Izomösszehúzódások: izotóniás, izometrikus és izokinetikus
Hogyan kapcsolódnak az izmok a csontokhoz
Izomrostok: lassú és gyors rángás
Az izomrostok és az azokhoz kapcsolódó gyakorlatok jellemzői
Főbb izmok az emberi testben: elhelyezkedés és funkció
Gyakorlatok az izmok megerősítésére
Az izmok felmelegedésének előnyei

A szív- és érrendszert alkotó testrészek
A szív- és érrendszer funkciói
A szív kettős pumpáló hatása
Pulmonális keringés
Szisztémás keringés
A szív felépítése
Vér áramlik át a szíven
Hogyan pumpálja a szív a vért?
Vérerek: artériák, vénák és kapillárisok
A szív és a testmozgás
A pulzus mérése
Mi történik a szív- és érrendszerünkkel, amikor edzünk?
Az edzés hosszú távú hatása a szív- és érrendszerre
A vér összetevői és funkciói
A vér és a testmozgás
A vérnyomást mérő vérnyomás
A vérnyomást befolyásoló tényezők

A légzőrendszer felépítése
Hogyan halad át a levegő a testen
Tüdőventiláció
A légzés mechanikája
Ihlet és lejárat
Hogyan jutunk oxigénhez a működő izmokhoz
Külső légzés
Belső légzés
Gázcserélő képesség
A légzőrendszer edzés közben

Mi az emésztés?
Energiamolekulák az élelmiszerben
Kémiai emésztés
Fizikai emésztés
Az emésztési folyamat
Az emésztőrendszer részei és funkcióik
Mi az enzim
Élelmiszerenzimek
Emésztőenzimek
Az emésztőrendszer és a testmozgás

Az idegrendszer alapvető funkciói
Az idegrendszer részei
A központi idegrendszer - az agy részei
A gerincvelő
A perifériás idegrendszer: szimpatikus és autonóm idegrendszer
Reflexműveletek és kondicionált reflexek
Receptor szervek
Az idegrendszer és a sport

Hormonok
Hormont termelő szervek és testrészek
Az endokrin rendszer és a testmozgás

A szorongás meghatározása - kognitív és szomatikus
A szorongás típusai
Szorongás és sport
Feszültség
A stressz okai
A stressz tünetei
Stressz kezelés
Stresszkezelési technikák

Értékelés

Ezt a kurzust írásbeli feladatok sorozatával értékelik, amelyeket megjelölés céljából nyújtanak be oktatójának. Külső vizsgálat nem szükséges.

A tanfolyam időtartama

Bármikor elkezdheti, és egy teljes éve van a tanulmányok befejezésére. Javasoljuk, hogy a tanfolyam befejezése körülbelül 100 órát vesz igénybe, így sokkal több idő áll rendelkezésére, mint amire szüksége van. Ennek célja, hogy végső rugalmasságot nyújtson Önnek, hogy a tanfolyama alkalmazkodjon az életmódjához.

Tanulmányi módszer

A tanfolyam otthoni vagy munkahelyi távoktatásra készült. A hallgatók az összes tananyagot postai úton kapják meg, a teljes oktatói támogatás mellett e-mailben.

A tanfolyam eredményei

A tanfolyam végén a sikeres tanulók elnyerik az ABC Awards és a Certa Awards eredménybevételi tanúsítványát és egy tanulóegység-összefoglalót (amely felsorolja azokat az összetevőket, amelyeket a tanuló a tanfolyam részeként teljesített).

Díjazó testület

Ezt a tanfolyamot az ABC Awards és a Certa Awards hagyta jóvá kiváló minőségéért. Ezt a tanfolyamot az Ofqual nem szabályozza, és nem akkreditált képesítés. Tanácsot tudunk adni bármilyen további elismerésről, például a továbbjutás útjairól a tovább- és/vagy a felsőoktatásba. További információért keresse fel az ABC Awards és a Certa Awards weboldal tanulóinak GYIK-ét.
Ezt a tanfolyamot a 3. szinten összehasonlították az Ofqual által közzétett szintleírókkal, hogy jelezzék az ezen a szinten elvárt ismeretek és megértés mélységét.