Mennyit kell inni a fogyáshoz? Itt megtalálja a választ

BioHacker, versenysportoló, kutató számos területen, beleértve az egészséget és fitneszet, a természettudományt, a filozófiát, a metafizikát, a vallást. Olvassa el a teljes profilt

fogyáshoz

  • Ossza meg
  • Tűzd ki
  • Csipog
  • Ossza meg
  • Email

Sokan megkérdőjelezik, hogy „mennyi vizet kell innom a fogyáshoz?”, És a válasz egyszerű, mégis az emberi fiziológiával és a Földön élő sok élőlénnyel - amelyeknek testük akár 90% -a is - összetettség áll összefüggésben. súlya vízből áll.

Ebben a cikkben megvizsgáljuk, hogy mennyi vizet kell inni a fogyáshoz, valamint a víz hatékonyságát az általános mentális és fizikai egészségre vonatkozóan. Ezt a cikket előzöm

  • a) Gyakorlási rendet is alkalmaznia kell a fogyás eredményének gyorsítása érdekében.
  • b) Úgy gondolom, hogy „finoman” szűrt vizet vagy forrásvizet kell inni, hogy a legtöbb fogyás előnyhöz jusson - megvizsgáljuk.

Tartalomjegyzék

  1. Emberi test a vízen
  2. Izomösszetétel, víz- és fogyás
  3. Vízminőség és kognitív funkció
  4. Víz a fogyáshoz
  5. Időszakos böjt és vízfogyasztás
  6. Záró érvek

Emberi test a vízen

Minden atomokból áll. Az atomot egy olyan elem legkisebb részecskéjeként határozzuk meg, mint az oxigén vagy a hidrogén. Az atomok összekapcsolódva molekulákat alkotnak. A vízmolekulának három atomja van: két hidrogén (H) atom és egy oxigén (O) atom („H2O”). Egy csepp víz milliárdnyi vízmolekulát tartalmaz. Ezek a vízmolekulák testünkben is elterjedtek, mivel az emberi felnőtt test 60% -a lényegében víz.

H. H. Mitchell, Journal of Biological Chemistry 158 szerint az emberi agy és szív 73% vízből, a tüdő pedig 83% vízből áll. Megdöbbentő számok, ha valóban perspektívába helyezzük őket; ha megfosztja magát a vizetől, nemcsak fogy, hanem nélkülözheti létfontosságú szerveit, agyát és szívét is.

Nem tudok rólad, de személy szerint szeretek teljesen „táplált” agyval és szívvel mozogni ezen a Földön!

Izomösszetétel, víz- és fogyás

Megvizsgáltuk a víz agyra és szívre gyakorolt ​​hatását, és most vegyük figyelembe, hogy az emberi bőr 64% vizet tartalmaz, míg az izmok és a vesék 79% -ot tesznek ki; még a csontok is vizesek, körülbelül 31% -ban. Figyelembe véve az ebben kifejezetten az izmokat, arra következtethet, hogy vízösszetételük kiemelkedő fontosságú a fogyáshoz.

Általánosságban elmondható, hogy nem csak fogyni fog, ha optimálisan iszik vizet a nap folyamán, hanem gyorsabban felépíti és regenerálja az izmokat! Egy kiló sovány izomra számítva az átlagos ember napi 50 kalóriát (kalóriát) veszít karbantartáskor - vagyis kevés vagy semmilyen tevékenység nélkül. Természetesen anélkül, hogy túl hosszú ideig végeznénk tevékenységet, ez az izom nem fog tartani, de ez egy másik cikkre vonatkozik!

Egyébként mondjuk ezt több izom annyi kalóriát jelent, amelyet naponta meg fog égni, és ez csak nagyobb fogyás.

Vízminőség és kognitív funkció

A víz minősége nagy tényező a szív, a szervek és az izmok prémium üzemanyaggal történő ellátásában. Hatalmas hatással van a kognitív funkciókra és az idegpályák kiépítésére, a szövetek regenerálására és egyebekre is - amelyek nagy része mély alvás (REM) állapotban fordul elő.

A fogyás és az agyműködés csúcsteljesítményének elérése érdekében azt javaslom, hogy használjon szűrt vizet, például fordított ozmózis vizet, természetes forrásvizet, vagy, akit az utóbbi időben élveztem, az izlandi glaciális természetes forrásvizet, amely közvetlenül Izlandból származik. legendás, 5000 éves Ölfus-forrás - ezután a lávakőzeten átszűrődve 8,4-es pH-értéken egyensúlyba kerül.

Valójában volt néhány vízszűrő üzletkötő az otthonomba, és felvetett egy 10 000 dolláros gyémánt- és kőzetszűrő rendszerre, amely a házamhoz csatlakozik! Elutasítottam, hogy egyszerűen elvégeztem a matematikát a kiegyensúlyozott víz vásárlásának és a rendszer telepítésének költségeiről. Ráadásul a rendszer mozgatása fájdalmat okozott volna - de ez a lényeg mellett áll.

Most gondolkodhat, nézze meg ezt a srácot, ezt a vízi sznobot! Kérlek, ne érts félre, hallom. De ha figyelembe vesszük a vizek szerepének fontosságát az emberi elme és a test általános működésében, tagadhatatlan, hogy a „vízi sznob” lét nem is olyan rossz ötlet!

A vízhez nem kell költeni egy karot és egy lábat, de azt javaslom, hogy keressen egy helyi természetes forrásvizet, és kerülje a csapvizet, és még a csapvíz szűrését is elkerülje ezekkel a kancsókkal. A pH-tesztek és még sok más teszt futtatása során tapasztalt problémám az, hogy nem teljesen szűrnek, ahogy állítják. Szűrésük idővel romlik, ami következetlenségeket okoz a vízfogyasztás minőségében.

Víz a fogyáshoz

Mivel megállapítottuk, hogy a víz minősége szerepet játszik a fogyásban, térjünk rá az egyenes árukra: mennyi vizet kell inni a fogyáshoz? Ez személyenként változik, de hadd kezdjem azzal, hogy a bevitel 6ft 2 felnőtt férfiként 200 font/90,7 kg napi 3L - 5L között mozog. Ez az ön példáján alapuló magasságától és súlyától, valamint az aktivitás szintjétől függ - ezért előztem meg ezt a cikket azzal, hogy a testmozgás kulcsfontosságú, és nem kell soknak lennie.

A testmozgás és a fogyás alapvetően kéz a kézben jár, de ez nem azt jelenti, hogy holtversenyben vagy hatalmas súlyú guggolásban kell részt venni - a nap folyamán több sétát tehet, túrázhat vagy kerékpározhat; bármi, ami következetes mozgásra készteti. Valójában egy nemrégiben készült YouTube-videóban megvizsgáltam a „mennyi kardiót kell tennem a fogyásért” kérdést:

Ha egybeesik a hozzáadott aktivitási szintekkel, arra kell törekednie naponta fél uncia és egy uncia vizet fogyasszon minden egyes kilónként. Az én példámban 200 kg-ot nyomok, ami azt eredményezné, hogy a minőségi vízbevitelem 100-200 uncia (2,95L - 6L) víz között landoljon a napi aktivitási szintek alapján.

Általánosságban elmondható, hogy a nap folyamán vizet iszik, és a közelben tart egy kulacsot. Személy szerint szeretek egy nagy kancsót vagy nagy palackozott vizet használni. És hadd adjam meg a heads-upot, amelyet gyakran bepisilsz!

Időszakos böjt és vízfogyasztás

Megállapítottam az alábbiakat az időszakos böjt, az időkorlátos étkezés és az anyagcsere-állapot fenntartása néven ismert ketózis. Nem fogok túlságosan elmélyülni ezekben a dolgokban ebben a cikkben, mert nem teljesen kapcsolódnak ahhoz az elsődleges témához, hogy mennyi vizet kell inni. De hozzáteszem, hogy a szakaszos böjt alkalmazása a fogyáshoz hatványozottan javítja eredményeit. [1] Érdemes inkább hosszú távon alkalmazni, mint azt eredetileg gondolták.

Én személyesen szaggatottan gyorsan vagy időnként korlátozom az étkezést a hét legalább 3-4 napján számos előny miatt, amelyekről biztos vagyok, hogy megbeszéljük a jövőbeni cikkeket.

Záró érvek

Ezen a ponton elsöprõen világosnak kell lennie, hogy a nap folyamán a minõségû víz folyamatos ivása nem okoskodás!

De ha nem adják el, hadd mondjam csak el, hogy ha javítja a vízbevitelét, az eredmények olyan gyorsak, hogy az első napon belül lefogy, és az 1. hétre jelentős eredményeket lát.

Olyannyira, hogy izgatott lesz, ha folyamatosan megkapja ezeket a súlycsökkenési eredményeket, és az idő múlásával továbbra is vízi sznob lesz. Sok szerencsét!